5 batidos de proteínas que debes probar

Los hábitos son tan útiles como aburridos. ¿Y cuántos de nosotros siempre disfrutamos de los batidos habituales variando solo 2 o 3 ingredientes de vez en cuando? Hemos hecho muchas pruebas con muchos ingredientes y hemos seleccionado 5 batidos muy sencillos para romper con la monotonía y despertar nuestras papilas gustativas. En todos los batidos hemos usado proteína en polvo pero podemos usar sin problema yogur griego 0% grasa si no disponemos de ellos.

1. Arándanos

La primera opción es la más fácil. Simplemente agregamos arándanos al batido para cambiar totalmente el sabor y hacerlo colorido.

Ingredientes

  • 400ml de leche semidesnatada
  • 1 plátano
  • 100g de arándanos
  • 1 cucharada de proteína en polvo (sabor de su elección)

Valores nutricionales

  • 510 kcal
  • 68 g carbohidrato
  • proteína 3g
  • 12 g de grasa

2. almendras

Las grasas buenas que se encuentran en los frutos secos también son muy sabrosas para incluir en nuestros batidos. Utilizamos leche de almendras Plenish: ecológica y sin azúcares añadidos. Se encuentra en Amazon con una excelente relación calidad/precio.

Ingredientes

  • 400ml de leche de almendras
  • 1 cucharada de mantequilla/crema de almendras
  • 1 cucharada de proteína en polvo de chocolate/vainilla

Valores nutricionales

  • 506 kcal
  • 15 g de carbohidratos
  • 37 g de proteína
  • 34 g de grasa

3. Fresas y menta

Puede parecer una combinación extraña, pero estamos seguros de que a todos les gustará este batido, ya que es dulce y fresco al mismo tiempo.

Ingredientes

  • 400 ml de leche semidesnatada
  • 100 g de fresas
  • extracto u hojas de menta al gusto
  • 1 cucharada de proteína en polvo de fresa

Valores nutricionales

  • 378 kcal
  • 35 g de carbohidratos
  • 40 g de proteína
  • 9 g de grasa

4. Plátano y naranja

Estamos seguros de que esta combinación de sabores agridulces puede sonar nueva para cualquiera. Pero resulta perfecto para un desayuno enérgico y sabroso. También podemos elegir si usar tanto yogur griego como proteína en polvo (para tener un súper aporte proteico) o usar solo uno de los dos ingredientes.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 2 naranjas exprimidas
  • 170 g de yogur griego 0% grasa
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • agua al gusto

Valores nutricionales

  • 467 calorías
  • 70 g de carbohidratos
  • 47 g de proteína
  • 2,5 g de grasa

5. piñacolada

Con este batido inmediatamente te vienen a la mente playas tropicales donde relajarte en vacaciones. Lo suficientemente dulce como para saciar nuestros antojos de bocadillos, este batido es tan bueno como nutritivo. Dejamos esto para el final, pero es uno de nuestros favoritos.

Entre los ingredientes encontramos la leche de coco: en realidad nos referimos a la leche con un alto porcentaje de coco, no a las distintas bebidas. vegetales sabor a coco o agua de coco. Compramos la leche de coco en Amazon porque rara vez la encontramos físicamente en algunas tiendas étnicas.

Ingredientes

  • 200 ml de leche de coco
  • 200ml de jugo de piña
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

Valores nutricionales

Si la ingesta de calorías es demasiado alta para nuestras necesidades, podemos reducir a la mitad las cantidades de leche de coco y jugo de piña e incluir un poco de leche. clásico o un poco de agua. El resultado será igualmente excelente.

  • 700 kcal
  • 66 g de carbohidratos
  • 29 g de proteína
  • 37 g de grasa

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