5 convenientes fuentes de proteína para picar

Todos hemos estado allí. ¿Con qué frecuencia corremos por la mañana para salir de casa? ¿Con qué frecuencia llegamos tarde después del almuerzo? La prisa es una fea bestia. Sobre todo cuando necesitamos respetar un determinado plan alimentario encaminado a conseguir nuestros objetivos. A veces logramos prepararlo todo con anticipación y equiparnos con tuppers, pero lamentablemente no siempre es posible, y muchas veces ocurren imprevistos que nos dejan desplazados.

Por eso es esencial estar preparado con un plan B. Tener siempre a mano bocadillos rápidos y prácticos puede ser la carta de triunfo entre lograr una meta o fallar miserablemente. Aquí están nuestras recomendaciones.

1. Atún al natural

Muchas veces nos encanta usar como snack un bocadillo hecho con pan integral, atún natural y un velo de mantequilla de maní. Rico en nutrientes y rico en sabor. ¡Nada más fácil, rápido y conveniente!

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2. yogur griego

Si podemos consumirlo a las pocas horas de salir de casa, el yogur griego puede permanecer fuera de la nevera de forma segura durante 2-3 horas sin deteriorarse y por tanto es un excelente aliado para nuestros snacks. Realmente lo usamos en muchas variaciones. Con mermelada, mantequilla de maní, cereales, frutas, frutos secos... ¡El único límite es tu imaginación!

3. Proteína en polvo

Esta elección es sin duda la más obvia pero también la más cómoda. Simplemente agregue un poco de agua e instantáneamente tendremos un refrigerio simple, bajo en carbohidratos y bajo en calorías. Excelente si estamos siguiendo un plan de alimentación hipocalórico encaminado a reducir la masa grasa. Combinamos la proteína en polvo con un poco de fruta seca para tener también una fuente de grasas buenas, si es necesario.

4. Barritas de proteínas

Habla similar a la proteína en polvo: una barra de proteína es muy conveniente, ni siquiera necesita una coctelera y se puede ocultar fácilmente en su bolsillo o bolso. Solo tratamos de elegir barritas de buena calidad porque en el mercado hay muchas llenas de azúcares e ingredientes poco saludables. Solo utilizamos 2 tipos de barras:

5. Huevos cocidos

Bueno, muy cómodo y con un valor biológico muy alto. Los huevos duros son un bocadillo realmente genial. Afortunadamente, la vieja leyenda de que no debes comer más de 2 huevos a la semana ha sido desmentida. Cada huevo contiene aproximadamente 6,2 g de proteína y 4,3 g de grasa. Al incluir inteligentemente los huevos en la dieta diaria, no tendremos que preocuparnos demasiado por las grasas presentes en ellos.

Ahora no tenemos más excusas, tenemos más armas en nuestro arsenal para ayudarnos a mantener el rumbo a pesar de la agitada vida cotidiana.