Top 9 escalas de bioimpedancia
Mantén tu peso bajo control: ¡la masa magra y la masa grasa no tendrán más secretos!
El peso siempre ha sido objeto de gran debate y juega un papel fundamental en nuestra salud. Aunque no es posible indicar un peso ideal unisal y cada uno de nosotros tiene un peso diferente, existen clasificaciones generales que nos permiten identificar cuándo un individuo tiene sobrepeso o bajo peso. El control de peso es un tema cada vez más actual y se estima que en 2025 el 40% de la población mundial tendrá sobrepeso.
Las básculas de bioimpedancia son una excelente herramienta que ayuda a las personas a controlar su peso corporal y que, en comparación con las analógicas, proporcionan datos adicionales:
- El porcentaje de masa grasa
- El porcentaje de masa magra
¿Por qué son importantes estos datos? Debido a que el IMC no es capaz de detectar la distribución de la grasa corporal, por lo que no es del todo confiable, para un análisis completo debe comunicarse con un especialista, pero no todos pueden permitírselo.
Las escalas de bioimpedancia le permiten ajustar su dieta y actividad física para mejorar la masa muscular y reducir la masa grasa y los resultados son inmediatamente visibles. Un gran apoyo para tu dieta y para encontrar la motivación necesaria para continuar.
¿Cómo funciona la escala de bioimpedancia? Es un objeto muy tecnológico que contiene dos pequeños electrodos que emiten una corriente de bajo voltaje, absolutamente inofensiva e imperceptible, que pasa a través de nuestro cuerpo y detecta su composición en función de la velocidad de propagación.
La corriente se propaga más rápidamente dentro de la masa muscular y menos rápidamente dentro de la masa grasa. Con este simple principio, la báscula puede mostrarnos en la pantalla una estimación muy precisa y confiable de la composición de nuestro cuerpo.
Breve descripción de las 6 mejores escalas de bioimpedancia premiadas
¿Tienes curiosidad por conocer inmediatamente los productos que hemos premiado? Elegimos 6 escalas que nos llamaron la atención y decidimos premiarlas para resaltarlas. Aquí están:
1 Mejor escala de bioimpedancia premium
TANITA BC-545N
¡Un producto profesional y súper tecnológico que le permite monitorear el progreso no solo de la dieta sino también del ejercicio físico!
2 Escala de bioimpedancia más vendida
Escala de bioimpedancia RENPHO
Con más de 230 mil críticas positivas, esta escala gana el premio del público con gran éxito y es una de las favoritas.
3. Mejor báscula de bioimpedancia inteligente
Withings Body+
¡La báscula equipada con bluetooth y wi-fi que se conecta a la aplicación adecuada para controlar su peso en cualquier momento!
4. Mejor escala de bioimpedancia cardiovascular
Withings Body Cardio
¡La báscula que también monitorea la salud del corazón y la edad vascular para vol a estar en forma al 100%!
5. La mejor báscula de alta precisión
OMRON Karada Scan BF511
La báscula equipada con manillar para realizar mediciones súper fiables de la composición corporal… ¡De pies a cabeza!
6. Mejor escala calidad/precio
Escala Healthkeep
¡Aquí está la báscula al mejor precio disponible en el mercado con Bluetooth y App integrada a un precio inmejorable!
Criterios de selección para las mejores escalas de bioimpedancia
En esta guía hemos decidido incluir 9 productos que más nos han convencido en cuanto a características técnicas, precio y críticas positivas, pero antes de repasar las mejores escalas veamos cuáles son los premios que hemos otorgado.
- Mejor escala de bioimpedancia premium: Esta es la gama alta del sector, el precio ciertamente no está contenido pero la calidad es inmejorable. Esta báscula ofrece todas las comodidades y características para monitorear los cambios de su cuerpo y los efectos del entrenamiento día tras día. Adecuado para aquellos que desean un producto profesional y de alta calidad.
- Escala de bioimpedancia más vendida: Esta escala destacó por su alto número de reseñas, no podía dejar de llamar nuestra atención. Su precio es bajo y los cientos de miles de críticas positivas solo pueden hacerlo particularmente interesante y atractivo. Una propuesta realmente prometedora que merece ser tomada en gran consideración.
- Mejor báscula de bioimpedancia inteligente: ¿Eres un amante de la tecnología? ¿Quieres un producto que esté siempre a mano, de hecho, teléfonos inteligentes? Esta báscula se conecta a la aplicación de báscula y tiene conexión Bluetooth y Wi-Fi para mantenerse conectado. Una excelente manera de tener todos sus datos bajo control en cualquier momento.
- La mejor escala de bioimpedancia cardiovascular: Si te encanta el fitness y siempre tienes tu entrenamiento cardiovascular bajo control, esta escala es justo lo que estabas buscando. ¡Controle regularmente la salud del corazón e incluso la edad vascular para detectar no solo problemas de peso sino también anomalías cardíacas! Un auténtico plus que lo hace perfecto para los amantes del deporte y quieren comparar los datos con los del pulsómetro.
- Mejor báscula de bioimpedancia de alta precisión: Esta báscula está equipada con un manillar que le permite evaluar mejor el paso de la corriente eléctrica de bajo voltaje para proporcionar datos muy confiables y confiables. Esta doble medición mano-pie lo convierte en uno de los productos más precisos, ideal para aquellos que desean resultados profesionales a un precio asequible.
- Mejor escala de bioimpedancia precio/calidad: Este es el modelo unisal que puede satisfacer las necesidades del usuario medio. Una báscula inteligente, que se conecta a la aplicación en el smartphone a través de bluetooth y que está en el mercado a un precio muy asequible. Esta es la báscula que recomendamos a cualquiera que busque un buen producto sin necesidades específicas a un gran precio.
¿En base a qué criterios seleccionamos las 9 escalas de bioimpedancia en esta guía? Esto es lo que nos guió en nuestra elección:
- Calidad del producto
- Resultado fiable
- Relación calidad-precio
- Comentarios
- Fiabilidad de la marca
- Tipo de medición
- Resultado
- Precisión de medición
- Características técnicas
Aunque todas las escalas pueden parecer similares, en realidad existen grandes diferencias que determinan cuántos años ese producto podrá dar resultados fiables y aces. Por este motivo hemos analizado decenas de características técnicas y hemos incluido en esta guía solo las mejores básculas que más nos han convencido.
¡Atención!
No todas las escalas incluidas en esta guía ganaron nuestros premios de categoría. Esto no significa que sean menos válidos y que deban tenerse en cuenta solo más adelante, simplemente no tienen características particulares que permitan colocarlos en una categoría precisa. Pueden considerarse productos unisales adecuados para aquellos que buscan una báscula para el uso diario sin necesidad de características más específicas.
Las 9 mejores básculas de bioimpedancia que se pueden comprar online
1. TANITA BC-545N
Mejor escala de bioimpedancia premium
¡La báscula de gama alta con manillar para mediciones precisas y seguimiento de su progreso!
Edad metabólica: Sí | Manillar integrado: Sí | Conexión: No | Modo cardio: Sin | Peso máximo: 150 kg | Rango de precios: €€€
La báscula de bioimpedancia TANITA BC-545N es un modelo profesional que permite medir en detalle el peso, el IMC, la masa muscular, la masa grasa, la masa ósea y la cantidad de agua dentro del cuerpo. Además, su tecnología particular es capaz de distinguir entre masa grasa y grasa visceral al proporcionar una estimación precisa de la grasa acumulada en el abdomen, este es un dato particularmente importante para las personas que están siguiendo una dieta o que tienen problemas de salud. Dependiendo de los resultados obtenidos, ¡la escala también proporciona la edad metabólica!
Su diseño es elegante y da sensación de solidez, el color es plateado y el manillar extraíble está equipado con electrodos internos que permiten detectar con precisión datos en cada distrito corporal: piernas, brazos y tronco. En solo 15 segundos realiza un escaneo completo de todo el cuerpo y muestra los datos detectados en la pantalla.
¿A qué debe su exactitud? La medición de la resistencia eléctrica se realiza durante 5 veces consecutivas a través de diferentes distancias: pie – pie, mano – mano, mano izquierda – pie derecho, mano derecha – pie izquierdo, mano izquierda – pie izquierdo. ¿Buscas un modelo profesional que proporcione resultados fiables y constantes en el tiempo? ¡Esta es la escala que no puede decepcionarte!
PARA
- Porcentaje de agua corporal
- Máxima precisión
- Diseño elegante
- Resultados rápidos y fiables
- Memoria incorporada
CONTRA
- Sin conexión Bluetooth
- Sin conexión Wi-Fi
2. Escala de bioimpedancia RENPHO
Escala de bioimpedancia más vendida
¡Aquí está la escala que ha conquistado al público en la web con cientos de miles de críticas positivas!
Edad metabólica: Sí | Manillar integrado: Sin | Conexión: Sí | Modo cardio: Sin | Peso máximo: 180 kg | Gama de precios: €
La escala de bioimpedancia RENPHO es sin duda una de las más apreciadas en la web por sus grandes prestaciones y precio realmente reducido. Con unas pocas decenas de euros tienes un modelo que no tiene nada que envidiar al tope de gama del sector.
La báscula RENPHO se puede sincronizar con las aplicaciones de fitness más populares y también con Samsung Health, Apple Health, Google Fit y Fitbit. En pocos segundos detecta 13 datos: Masa grasa, masa muscular, masa ósea, proteína, peso, IMC, grasa visceral, grasa subcutánea, edad metabólica, TMB y otros datos aún más específicos sobre la distribución de la grasa corporal.
El diseño es muy moderno, toda la superficie está hecha de vidrio templado de alta calidad con un grosor de 5 mm y da una idea de los 4 sensores que garantizan mediciones confiables y de alta precisión. El peso máximo soportado es de 180 kg y, para garantizar la máxima duración de la batería, la báscula está equipada con apagado automático y sistema de autocalibración. Un modelo imperdible.
PARA
- Diseño de vidrio templado
- Miles de críticas positivas
- Precio asequible
- Compatible con aplicaciones de fitness
- Autocalibración
CONTRA
- Manillar ausente
3. Withings Cuerpo +
Mejor báscula de bioimpedancia inteligente
Para aquellos que quieren estar siempre conectados, ¡aquí está la báscula que se conecta al teléfono inteligente!
Edad metabólica: Sin | Manillar integrado: Sin | Conexión: Sí | Modo cardio: Sin | Peso máximo: 150 kg | Gama de precios: €€
La báscula de bioimpedancia Withings Body + es un modelo muy moderno que se conecta vía Bluetooth y Wi-Fi a tu smartphone y se sincroniza con las principales aplicaciones de fitness. Esta escala mide el peso, el IMC, el porcentaje de grasa corporal, el porcentaje de agua, la masa muscular y la masa ósea. Se pueden registrar hasta 8 usuarios a través de la pantalla intuitiva y hay dos características especiales: modo embarazo y modo bebé para seguir a toda la familia durante las disas etapas de crecimiento. Las baterías incluidas permiten una autonomía de unos 24 meses.
El diseño es elegante con un delicado color ahumado. Si desea realizar un seguimiento de su progreso y compartirlo con sus amigos o compañeros de entrenamiento, ¡esta es la escala perfecta para usted! Se conecta a más de 100 aplicaciones de fitness y le permite guardar sus resultados en la memoria hasta un año después de la medición. Esta báscula tiene todas las características para contirse en tu mejor aliada en el control de tu peso corporal.
PARA
- Compatible con aplicaciones de fitness
- Modo de embarazo
- Modo bebé
- 8 usuarios registrables
- Con Bluetooth y Wi-Fi
CONTRA
- Manillar ausente
- Datos limitados
4. Withing Body Cardio
Mejor escala de bioimpedancia cardiovascular
¡La báscula que también monitorea la salud cardiovascular para monitorear tu entrenamiento todos los días!
Edad metabólica: Sí | Manillar integrado: Sin | Conexión: Sí | Modo cardio: Sí | Peso máximo: 150 kg | Rango de precios: €€€
La escala de bioimpedancia Withing Body Cardio tiene la función de seguir la salud cardiovascular gracias a la capacidad de medir la velocidad de onda del pulso, un parámetro que proporciona información útil sobre la función cardíaca. Además de los útiles consejos disponibles en la aplicación integrada Health Mate sobre cómo mantener su corazón sano, esta escala detecta toda la información útil sobre la composición del cuerpo: masa grasa, masa magra, masa ósea, porcentaje de líquido, grasa abdominal y edad metabólica.
Si eres un amante del fitness y quieres mantener tu salud bajo control a 360°, esta báscula te permite guardar todas tus mediciones, compartirlas con amigos y monitorizar tu progreso día a día. Se puede sincronizar con las principales aplicaciones de fitness en smartphones. Su diseño es muy minimalista y los colores son neutros, ideales para colocarlo en cualquier estancia sin desentonar con el mobiliario. Withings Body Cardio es la báscula diseñada para los amantes del deporte pero también para toda la familia.
PARA
- Para los amantes del deporte
- Controlar la salud del corazón
- Modo de embarazo
- Modo bebé
- Más de 100 aplicaciones compatibles
CONTRA
- Manillar ausente
5. OMRON Karada Escaneo BF511
La mejor escala de bioimpedancia de alta precisión
¡La báscula con 8 sensores de precisión para una medición súper precisa gracias al manillar integrado!
Edad metabólica: Sí | Manillar integrado: Sí | Conexión: No | Modo cardio: Sin | Peso máximo: 150 kg | Rango de precios: €€€
La báscula de bioimpedancia OMRON BF511 está equipada con 8 sensores colocados 4 a nivel del pie y 4 a nivel de la mano para obtener una medición realmente precisa y exacta. El manillar integrado debe elevarse a la altura de los hombros y tiene una pequeña pantalla que muestra directamente los resultados en segundos. Esta escala le permite conocer el porcentaje de masa magra, masa grasa, grasa visceral y también la tasa metabólica basal.
Adecuada para toda la familia, esta escala también le permite medir la composición corporal de los niños mayores de 6 años. Para una medición precisa se recomienda utilizar la báscula con el estómago vacío, posiblemente por la mañana siempre a la misma hora. Durante la medición debes mantener una postura bien erguida, con los brazos extendidos delante de ti que sostienen el manillar. Los codos y las rodillas deben estar extendidos. El peso máximo soportado es de 150 kg. El diseño de esta escala es bastante refinado y le da un aspecto premium.
PARA
- Para toda la familia
- Diseño sofisticado
- Mediciones precisas
- 8 sensores de alta precisión
- Excelentes críticas positivas
CONTRA
- Carestía
- Sin conexión
6. Escala de bioimpedancia Healthkeep
Mejor Escala Calidad/Precio
¡La báscula inalámbrica súper funcional a un precio inmejorable y muy querida por los usuarios de la web!
Edad metabólica: Sí | Manillar integrado: Sin | Conexión: Sí | Modo cardio: Sin | Peso máximo: 180 kg | Gama de precios: €
La báscula de bioimpedancia Healthkeep tiene un diseño realmente original que se asemeja a las alas de una mariposa y que esconde en su interior 4 sensores de alta precisión que permiten emitir una ligera corriente imperceptible e inofensiva a nivel de los pies con el fin de explotar el principio de bioimpedancia para evaluar la composición corporal. Con 13 índices de medición y 180 kg de peso máximo, esta báscula se sitúa entre los imprescindibles del sector, su precio es competitivo y sus características son muy satisfactorias.
A través de la red inalámbrica se sincroniza con tu smartphone y con las principales aplicaciones de fitness para guardar, monitorizar y compartir tu progreso cada día. Hecha de vidrio templado, la báscula Healthkeep ha sido promovida con gran éxito por los usuarios de la web con miles de críticas positivas. Realmente no falta nada: excelente funcionalidad, mediciones precisas, la posibilidad de registrar un número ilimitado de usuarios, conexión inalámbrica y un precio súper atractivo.
PARA
- Excelente relación calidad-precio
- Usuarios ilimitados
- Excelentes críticas positivas
- Precio asequible
- 13 índices de medición
CONTRA
- Profesional
- Manillar ausente
7. Pic Bodystation
¡La báscula de baño digital diseñada para toda la familia!
Edad metabólica: Sí | Manillar integrado: Sin | Conexión: Sí | Modo cardio: Sin | Peso máximo: 150 kg | Gama de precios: €€
La escala de bioimpedancia Pic Bodystation tiene un moderno diseño de vidrio templado totalmente blanco y le permite medir: IMC, índice de masa grasa, índice de masa muscular, porcentaje de hidratación, tasa metabólica basal y peso óseo. Los 4 electrodos se colocan debajo de la superficie de apoyo de los pies y es suficiente permanecer en posición tical durante unos segundos para tener una medición precisa y rápida. Los colores LED son muy intuitivos y permiten entender de un vistazo si el peso ha aumentado o disminuido.
Esta escala se sincroniza con la aplicación Pic Health Station que le permite almacenar y compartir su progreso. Se pueden registrar hasta 8 perfiles diferentes, ideales para monitorizar la salud de toda la familia. Si buscas una báscula fiable, semiprofesional y, al mismo tiempo, a un precio no demasiado elevado, este es el producto que te recomendamos.
PARA
- Diseño moderno
- Para toda la familia
- 6 índices medibles
- LEDs de colores intuitivos
- Semi profesional
CONTRA
- Manillar ausente
- Datos limitados
8. Noerden Mínimo
9 análisis biométricos, 4 sensores y Bluetooth incorporado: ¡todo lo que necesita para controlar su salud!
Edad metabólica: Sí | Manillar integrado: Sin | Conexión: Sí | Modo cardio: Sin | Peso máximo: 150 kg | Gama de precios: €
La escala de bioimpedancia Noerden Minimi es un modelo semiprofesional que le permite detectar hasta 9 datos biométricos que incluyen: masa muscular, masa ósea, masa grasa, grasa visceral, edad metabólica e IMC. Esta escala te anima a mantener un estilo de vida saludable y te ayuda a controlar tu dieta porque a través del porcentaje de hidratación puedes equilibrar mejor tu dieta. Esta báscula se sincroniza con la aplicación de teléfono inteligente adecuada para que siempre tenga todos sus datos con usted y pueda almacenarlos y compartirlos según sea necesario.
Los 4 sensores de precisión se colocan en las 4 esquinas del salpicadero y entran en contacto con los pies para explotar el principio de bioimpedancia bioeléctrica. El diseño está hecho de vidrio templado y tiene un aspecto minimalista y sobrio. ¿Por qué elegir esta escala? Porque Noerden es una marca francesa que durante años ha sido sinónimo de calidad y fiabilidad y ha equipado este producto con todas las características necesarias para contirlo en uno de los mejores de la industria.
PARA
- Fabricado en Francia
- Minimalista y sobrio
- Aplicación integrada
- 9 datos biométricos
- Modelo semi profesional
CONTRA
- Manillar ausente
- Datos limitados
9. Lepulse Lescale P1
¡La báscula que se conecta al smartphone y detecta 13 parámetros corporales!
Edad metabólica: Sí | Manillar integrado: Sí | Conexión: Sí | Modo cardio: Sin | Peso máximo: 180 kg | Gama de precios: €€
La escala de bioimpedancia Lepulse Lescale P1 está equipada con 8 electrodos y realiza un escaneo preciso del cuerpo creando corrientes de bajo voltaje a lo largo de diferentes direcciones. De esta manera, al medir la resistencia de los disos tejidos corporales a la corriente, la báscula es capaz de reconstruir nuestra estructura física de una manera muy precisa. Dependiendo de los resultados, puede adaptar su entrenamiento y monitorear el progreso de su entrenamiento o dieta. Gracias a la tecnología Bluetooth, la báscula se sincroniza con las principales aplicaciones de fitness y, además, se pueden crear infinitos perfiles de usuario.
Esta báscula no funciona con batería, se carga a través del cable USB y tiene una autonomía de unos 200 usos. ¿Está buscando una báscula semiprofesional y fiable sin tener que centrarse en la parte superior de la gama? ¡Este modelo puede resultar ser una gran solución! Su diseño es moderno y da una sensación inteligente, gracias a los LEDs de colores la pantalla es intuitiva y muy fácil de usar.
PARA
- LED de colores
- Infinitos perfiles de usuario
- Fuente de alimentación
- Autonomía de unos 200 usos
- 8 electrodos de alta precisión
CONTRA
- Carestía
¿Por qué elegir una escala de bioimpedancia?
La báscula de bioimpedancia es la herramienta más fiable y económica de la que disponemos para conocer nuestra composición corporal sin depender de métodos profesionales y costosos. En comparación con las básculas de baño clásicas, de hecho, las básculas de bioimpedancia son completamente digitales y utilizan el principio de bioimpedancia para detectar:
- Porcentaje de masa corporal magra
- Porcentaje de masa grasa
Estos valores son esenciales para entender cómo se distribuye la grasa dentro de nuestro cuerpo y para tener una idea mucho más clara del peso de uno y cuál es el peso ideal que debemos alcanzar. De hecho, estas básculas ofrecen una visión más clara y completa de nuestra composición corporal y son una herramienta más válida y fiable que el IMC clásico.
1. Fiabilidad
Todas las básculas de bioimpedancia están calibradas de acuerdo con las reglas estándar y ofrecen resultados muy precisos y confiables. Por supuesto, siempre hay un margen de error porque estas son herramientas no profesionales, pero para uso doméstico son sin duda el método más barato y efectivo para conocer su composición corporal en términos de masa grasa y masa muscular.
2. Facilidad de uso
Estas básculas son muy fáciles de usar, dentro del paquete siempre hay instrucciones pero su uso es realmente intuitivo. Solo tienes que introducir tus datos (sexo, edad, altura) y almacenarlos en la configuración. De esta manera la báscula podrá, en base a los datos almacenados, ofrecer resultados personalizados y fiables. De hecho, dependiendo de nuestra edad, sexo y altura nuestro peso ideal cambia.
3. Utilidades
Las escalas de bioimpedancia proporcionan una idea clara de lo que nuestro cuerpo necesita. ¿Hay demasiada masa grasa? ¿Necesitas aumentar la masa muscular? Estas básculas te permiten mantener tu peso bajo control a 360º y, sobre todo, te ayudan a de inmediato las primeras mejoras en caso de dieta. En comparación con una báscula clásica, la báscula de bioimpedancia no se limita a medir el peso, sino que nos permite echar un vistazo al interior de nuestro cuerpo para cuidarlo de la mejor manera.
¿Qué valores se miden mediante una escala de bioimpedancia? ¿Cómo interpretarlos?
La peculiaridad de la escala de bioimpedancia es que, a través de una ligera corriente eléctrica a bajo voltaje absolutamente no daña nuestro cuerpo, es capaz de estimar de manera muy confiable el porcentaje de masa grasa y masa muscular.
¿Cómo? La corriente eléctrica se transmite rápidamente dentro de los músculos porque son ricos en agua, mientras que se propaga más lentamente dentro de la masa grasa que, en cambio, actúa como un aislante. A través de este simple principio y después de cálculos complejos, la escala es capaz de decir exactamente:
- El peso
- El porcentaje de masa muscular
- El porcentaje de masa grasa
¿Por qué nos interesan estos datos?
Porque una báscula normal no es capaz de decirnos cómo está compuesto nuestro cuerpo y es muy importante conocerlo para entender cómo podemos llegar a nuestro peso ideal. Por ello, la báscula de bioimpedancia es la principal herramienta de la que disponemos para conocer nuestra composición corporal, especialmente útil para aquellos que quieren perder o ganar peso.
Los principales componentes de nuestro cuerpo son:
- Masa corporal magra
- Masa grasa
- Masa ósea
- Líquidos
Sobre la masa ósea no podemos intervenir directamente, sino solo a través de medicamentos, por ejemplo, para combatir la osteoporosis. Los líquidos nos indican el nivel de hidratación y en el cuerpo humano constituyen al menos el 70% de la composición total. Todos los órganos presentes en nuestro cuerpo son ricos en agua, electrolitos y sustancias minerales. La masa grasa es el único fluido pobre que tiene un efecto aislante y que, por lo tanto, está determinado con bastante precisión por la escala de bioimpedancia.
¿Qué es el IMC? ¿Qué es la masa grasa?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta que te permite clasificar tu estado físico en base a dos datos:
- Peso
- Altura
El IMC le permite clasificar según 3 categorías:
- Peso insuficiente
- Peso normal
- Sobrepeso
De esta manera tienes una idea general de cómo está compuesto nuestro cuerpo y qué tan cerca estamos de nuestro peso ideal. Sin embargo, el IMC es un dato bastante genérico que no debe tomarse demasiado en serio porque no tiene en cuenta muchas variables individuales como el sexo, la edad, el origen étnico y la distribución de la grasa corporal.
Límites del IMC: masa grasa y masa muscular
En particular, el límite del IMC es que no es capaz de distinguir entre masa grasa y masa magra, por lo que una persona muy musculosa, por ejemplo, un atleta, corre el riesgo de ser clasificada como sobrepeso cuando, de hecho, ¡no lo es!
El concepto de masa grasa es particularmente importante porque la grasa, especialmente la grasa abdominal, es uno de los principales enemigos de nuestra salud. La distribución de la grasa dentro del cuerpo varía mucho de persona a persona, los lugares donde tiende a acumularse más son:
- Abdomen
- Lomo
- Muslos
- Nalgas
La masa grasa debe estar presente dentro del cuerpo porque es una capa adiposa que actúa como aislante térmico y también constituye nuestra principal reserva de energía. Sin embargo, un exceso de masa grasa es peligroso para la salud y es importante mantener bajo control el porcentaje de masa grasa total que tenemos dentro del cuerpo. Aunque la escala de bioimpedancia no es capaz de decirnos cómo se distribuye la masa grasa y dónde se acumula más, nos da un dato muy fiable sobre su porcentaje total.
¿Cómo elegir una escala de bioimpedancia?
Hoy en día existen cientos de escalas de bioimpedancia en el mercado y es difícil saber cuál es la mejor. Por supuesto, no existe un mejor producto unisal, cada báscula satisface necesidades específicas y el consumidor debe ser capaz de identificar la que mejor se adapte a sus necesidades. Aquí hay algunos consejos prácticos para encontrar rápidamente la báscula adecuada para usted:
1. Características técnicas
Antes de comprar, consulta siempre las características técnicas y compara los modelos que más te han llamado la atención. La ficha técnica contiene toda la información necesaria para entender si la báscula es un producto de calidad o no. Por supuesto, no es necesario comprar un modelo profesional pero sí es importante elegir un producto que garantice una durabilidad de varios años y que no requiera demasiado mantenimiento.
2. Peso
Las básculas de bioimpedancia son más o menos similares en términos de tamaño, ¡pero no en términos de peso! Algunos son bastante pesados, mientras que otros son más ligeros y manejables. Dependiendo del uso que quieras hacer de ella, elige el modelo que mejor se adapte a tus necesidades. ¿Quieres llevar la báscula contigo incluso de vacaciones? ¿Quieres tener tu composición corporal bajo control todos los días? Entonces nuestro consejo es comprar un modelo ligero y compacto que sea fácilmente transportable y ahorre espacio.
3. Facilidad de uso
Sí, todas las escalas de bioimpedancia proporcionan masa magra y masa grasa, pero algunas no son nada fáciles de usar. Para derivar estos porcentajes, la escala necesita conocer algunos datos: altura, edad y sexo. Asegúrese de elegir un producto que esté en línea con sus capacidades tecnológicas, evite comprar un modelo súper específico que requiera habilidad con la tecnología si no puede usarlo o establecer la configuración.
4. Relación calidad-precio
Por supuesto, un criterio de selección muy importante es la relación calidad/precio del producto. El consumidor promedio quiere comprar una báscula de buena calidad a un precio asequible y no demasiado alto. Nadie está interesado en un producto profesional destinado a dietistas, pero ni siquiera en un artículo de mala calidad que da un efecto barato y que corre el riesgo de dejar de funcionar en unos pocos meses. En esta guía hemos incluido solo aquellas escalas que nos han convencido y que, en nuestra opinión, tienen un precio realmente interesante.
5. Marca
Como con todos los productos tecnológicos, la marca también es importante. Evita elegir modelos de marcas desconocidas y confía en los gigantes del sector. La marca es a menudo una garantía real de calidad y fiabilidad. Generalmente los mejores productos son aquellos bien revisados que han conquistado una gran porción del público, por lo que nuestro consejo es también echar un vistazo a las reseñas en línea antes de proceder con la compra.
¿Son fiables las básculas de bioimpedancia? ¿Son mejores que los analógicos?
Las básculas de bioimpedancia son muy fiables y seguras de usar. A través de una ligera descarga de corriente de bajo voltaje pueden entender la composición de nuestro cuerpo y proporcionarnos estos datos en la pantalla. Obviamente siempre hay un margen de error, principalmente debido a la calibración del modelo que no puede ser unisal.
En general, las escalas de origen europeo se establecen para sujetos caucásicos por lo que son muy fiables en comparación con las que, en cambio, se establecen de acuerdo con las características de los sujetos asiáticos. En general, los datos son siempre fiables, sin embargo no deben sustituir la opinión de un experto en caso de dieta porque la escala de bioimpedancia no es capaz de detectar la distribución de la grasa corporal sino sólo su porcentaje total.
Como hemos dicho, no hay mejor producto que otro, las escalas de bioimpedancia son más completas que las analógicas y proporcionan datos adicionales que es útil conocer, sin embargo un sujeto puede prescindir de ella para seguir usando escalas analógicas.
Conocer los porcentajes de masa magra y masa grasa es particularmente importante para aquellos que tienen un IMC que no está dentro del peso normal, para comprender cómo modificar su dieta para recuperar su peso. Las personas de peso normal no necesitan comprar este producto, a menos que tengan curiosidad por saber más sobre su cuerpo.
Datos importantes que debe saber sobre el peso y su medida
La herramienta principal para evaluar su peso es el IMC. Hay muchos canales oficiales que proporcionan calculadoras de IMC confiables y gratuitas, sin embargo, el Índice de Masa Corporal no es una herramienta completa y 100% confiable. Sirve para darnos una idea de cómo está compuesto nuestro cuerpo, si el peso está o no cerca del ideal, pero no puede decirnos nada sobre la masa grasa y su distribución.
Hay varias maneras de evaluar la grasa corporal incluso sin usar la escala de bioimpedancia. Los dos métodos principales son:
Circunferencia de la cintura
Con una simple cinta métrica de confección es posible medir la circunferencia de la cintura para determinar la cantidad de grasa que se ha acumulado en el abdomen. Esta herramienta solo es útil para detectar la grasa abdominal, pero no nos dice nada sobre la distribución de la masa grasa en el resto del cuerpo.
Este método no puede considerarse unisal ni muy fiable porque algunas personas tienden a acumular grasa en las caderas y otras en el abdomen, por lo que no nos proporciona información global. Desde un punto de vista de distrito, sin embargo, esta simple medición es muy confiable y nos proporciona mucha información sobre los riesgos que conlleva la acumulación de grasa visceral.
Plicometria
La plicomitría consiste en medir los pliegues de piel detectados en diferentes distritos del cuerpo que se realiza a través de un instrumento llamado plicometer. La plicomitría es capaz de detectar la cantidad de grasa subcutánea y también su distribución en las disas áreas del cuerpo, se considera uno de los métodos más confiables para la evaluación de la grasa corporal sin embargo requieren algunos conocimientos de anatomía para ser realizada correctamente.
¿Qué detectan las escalas de bioimpedancia?
Las escalas de bioimpedancia miden el porcentaje de masa grasa y masa corporal magra.
¿Cómo funciona la escala de bioimpedancia?
A través de una descarga eléctrica de bajo voltaje completamente inofensiva, la báscula detecta los tejidos ricos en líquidos, en los que la corriente se propaga rápidamente, y aquellos que actúan como aislantes y ralentizan el paso de la corriente.
¿Por qué comprar una báscula de bioimpedancia?
Porque proporciona datos adicionales en comparación con la báscula analógica y ayuda a mantener su peso bajo control de una manera más específica.
¿Cómo se utiliza la escala de bioimpedancia?
Hay que subirse a la báscula con los pies descalzos, posiblemente en ayunas y es recomendable realizar mediciones todos los días siempre a la misma hora para tener los datos en la medida de lo posible. Fiable y sin errores.
Conclusión
Las básculas de bioimpedancia son excelentes herramientas para detectar la composición corporal y son particularmente útiles para monitorear el progreso de la dieta o mantener su peso ideal. Conociendo el porcentaje de masa muscular y masa grasa, de hecho, puede cambiar su dieta y actividad física para alcanzar su peso ideal.
En esta guía hemos incluido las 9 mejores escalas de bioimpedancia disponibles en la web y hemos destacado las que, en nuestra opinión, pueden ser más interesantes para el lector. La elección de un producto tecnológico siempre es compleja porque no es posible probarlo en vista previa, pero gracias a las reseñas de otros usuarios en la web es posible identificar los más Adaptado a tus necesidades incluso sin haberlo probado antes.
Los productos que hemos incluido en esta guía han sido cuidadosamente seleccionados por nuestro equipo y son una garantía de calidad y fiabilidad.