Delicias navideñas, el agradable calor de una chimenea, los papeles cenas con amigos y familiares hacer el tiempo de Navidad un cañón suelto para el nuestro línea y por los nuestros aptitud física. Sin renunciar al placer de una mesa prohibida o de un sorbo de vino en compañía de nuestros seres queridos (también porque de lo contrario sería demasiado difícil no ser blanco de frases graciosas sobre dietas), con pequeños trucos será posible recuperar plena forma física en pocos días. Descubramos algunos pequeños trucos juntos para la dieta detox por disponer de rápidamente el jolgorio navideño y retomar el camino hacia la consecución del mejor estado de forma física y nutricional.
Cómo comportarse durante las vacaciones.
Si es cierto que es agradable disfrutar de los placeres de la mesa durante las cenas de Nochebuena o los almuerzos de Navidad, algunos pequeños trucos, incluso durante estos días, pueden ayudarte fácilmente a gestionar tu estado nutricional. En primer lugar, trate de consumir, en cada comida, preferiblemente antes de la comida, algunos verduras crudas como hinojo, apio o zanahorias. Él fibras de estos vegetales, de hecho, creará una especie de pátina gelatinosa que hará que la absorción de nutrientes sea decididamente más gradual y menos invasiva, en particular de azúcares, que consumirás más tarde en la comida. Además, las mismas fibras actuarán como escudo frente a sustancias potencialmente irritantes con las que inevitablemente entrarás en contacto. Finalmente, ayudarás al intestino a eliminar todos los residuos.
Dieta detox después de las vacaciones: los 7 pasos
Después de las vacaciones, más o menos ileso, antes de retomar unos hábitos alimentarios saludables, podrás beneficiarte de adoptar algunos sencillos reglas dietéticasaunque sea por unos días. Estos consejos, de carácter absolutamente general y que no sustituyen la opinión de su nutricionista, deben entenderse como normas dietéticas a adoptar para Pocos diáseso también es suficiente Tres días, después de las vacaciones, para optimizar las capacidades drenantes y desintoxicantes del organismo. Será entonces necesario llevar un control de la dieta o las recomendaciones nutricionales más adecuadas.
1. Asegúrate de beber mucha agua: en estos días de desintoxicación, sin duda la herramienta más efectiva es el agua. A través del agua, de hecho, podrás eliminar muchas toxinas y sustancias de desecho con la orina, el sudor, la transpiración y las heces. Por ello te aconsejamos beber al menos 2 litros de agua, preferentemente mínimamente mineralizado o bajo residuo, para apoyar la diuresis tanto como sea posible.
2. Limita el consumo de sal de mesa y alimentos salados. La carga de sodio que habrá realizado durante las vacaciones puede, de hecho, ser un serio impedimento para la capacidad de drenaje normal. Por lo tanto, en estos días de desintoxicación, trata de evitar su uso.
3. Limitar al máximo el consumo de proteína animal. Intenta evitar el consumo de carnes y derivados, leches y derivados, huevos y pescados, prefiriendo las proteínas de origen vegetal como las legumbres para estos días. De esta forma podrás mantener el balance nitrogenado positivo, evitando crear déficits, pero mejorando la salud del hígado;
4. Desayuno: para el desayuno recomendamos tomar una taza de té verde quizás acompañado de pan de centeno con un velo de mermelada orgánica. Una alternativa válida podría estar representada por della fruta fresca o de una sana centrifugado
5. meriendas: para la merienda te aconsejamos que tomes tés de hierbas, quizás con una actividad drenante o una base de jengibre y limón, para mejorar tanto el aspecto drenante como tamponador. También puedes aprovechar batidos de frutas y verduras.
6. Almuerzos: para el almuerzo adelante un crema de verduras y patatas en lugar de cereales de grano como la quinua, el mijo, el amaranto y el arroz. Te aconsejamos que optes por los cereales sin glutenpara dar aliento a la mucosa intestinal, facilitando así la recuperación funcional del tracto gastrointestinal.
7. cenas: para las cenas se puede optar por varios tipos de legumbres: de esta manera tomarás proteínas útiles para preservar el cuerpo de cualquier gota de proteína, mientras mantienes activa la fase de desintoxicación. ¡Unos pocos días serán suficientes para desaguar los excesos de las vacaciones y volver a estar en forma!