¿Qué es el power walking y cómo se practica esta actividad con tantos beneficios para el cuerpo como también para la mente? Averigüémoslo juntos y preparémonos para caminar.
Andar, una acción tan sencilla y practicada (todos lo hacemos durante el día) como subestimada. Pues sí, aunque la mayoría de nosotros no prestamos especial atención a este gesto tan común, andar está bien. Sobre todo cuando se hace correctamente y como una actividad física real que puedes aprovechar. Como, por ejemplo, en el caso de Caminando con fuerza.
Una práctica que va más allá del simple andar y que encarna toda una serie de aspectos beneficiosos para el cuerpo y la mente que merece la pena probar y tomar como buen habito de vida. Pero veamos mejor qué es y por qué el power walking es la actividad física que todos estábamos esperando para disfrutar plenamente de la belleza inherente a caminar.
¿Qué es caminar con energía?
Antes de entender las mil razones por las que la marcha rápida es buena para todo el cuerpo, es bueno entender exactamente qué es. Como puedes adivinar fácilmente por el término mismo, en power walking caminas, por supuesto, pero de una manera intenso. Tanto en términos de velocidad como de movimientos a realizar durante la propia práctica. De hecho, por tanto, no se trata de un simple paseo por el parque, sino de una auténtica actividad física en la que todos los músculos desde las piernas (obviamente) hasta los brazos están implicados a diferentes niveles. Moviéndose con precisión y atractivo todo el cuerpo. En concreto, en la marcha de potencia tendrás que asegurarte de que apoyas bien los pies en el suelo, haciendo que el talón se adhiera a la puntera en cada paso, todo lo más rápido posible (entre 7 y 9 km/h). La pierna que avanza debe entonces doblarse a 90°, mientras que la que queda atrás debe mantenerse casi estirada. Todo ello cuidando de mantener la espalda recta, relajada y suave y sin olvidar los brazos, que deben mantenerse flexionados a 90°, continuando el impulso y la oscilación del cuerpo. Y siempre prefiriendo suelos blandos y elásticos, como arena o tierra, para que el pie pueda absorber mejor el impacto con el suelo. Una excelente actividad para hacer trabajar el cuerpo en su totalidad, aumentando el ritmo cardíaco y ayudándolo a quemar grasas y calorías. Con todos los beneficios que siguen.
Los beneficios de poder caminar
En la marcha rápida, de hecho, como se mencionó, todos los músculos están involucrados y se fortalecen y tonifican:
- piernas;
- pantorrillas;
- nalgas;
- abdomen;
- espalda;
- brazo.
y mejorando laelasticidad y resistencia de las propias articulaciones y músculos. Además de la de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Dada la alta intensidad de ejecución, entonces, como se ha visto, la marcha eléctrica también representa una ayuda muy válida para el pérdida de peso. Porque permite quema muchas calorías (muchos más que los que se consumen al caminar a paso normal). Y mejorando el estado de ánimo, ayudando también a la mente a desconectar de la rutina diaria, relajándose y aliviando cualquier preocupación o tensión. En definitiva, una auténtica panacea y llena de bienestar tanto por dentro como por fuera.
Caminando con fuerza: cómo hacerlo
Una actividad que se puede practicar tanto en interioraire libre (cosa deseable) que en el gimnasio, en una Tapis Roulant. Evidentemente, si se realiza al aire libre, a los beneficios mencionados anteriormente se suman los relativos a una mayor oxigenación de los tejidos y todas las ventajas que solo puede dar realizar una actividad inmersa en la naturaleza. Relajando y recargando la mente. Es una práctica apta para todos, obviamente con el asesoramiento de un experto y/o médico de confianza y perfecta para:
- la agonistas, como actividad relajante a realizar en días de descanso activo;
- deporte para ponerse en forma abandonando el sedentarismo y tomar las riendas de su propio bienestar;
- deportes de mantenimiento;
- rehabilitación útil para tonificar los músculos y reactivar las articulaciones tras un periodo de inactividad o una lesión.
Y en general para todo aquel que quiera caminar de una manera diferente, con una mirada más atenta a los suyos. salud y Bienestar. Tomarse el tiempo para estar al aire libre y respirar. Liberarte del frenesí diario y de cada pensamiento. Qué decir, solo necesita conseguir un buen par de zapatos cómodos adecuados para caminar y ropa cómoda. Para empezar a practicar power walking, mantener la mente y el cuerpo sanos y hacer que tu vida y tu día a día sean poderosos.