¿Cómo podemos saber si es hora de levantar más pesas?

¿El levantamiento de pesas parece menos agotador y exigente de lo habitual? Tal vez sea hora de aumentar gradualmente la carga. Así es como podemos saber si es hora de levantar más pesas La actividad física constante es esencial para el bienestar de la mente y el cuerpo. Y el levantamiento de pesas es una parte importante del entrenamiento. Porque si es cierto que las actividades aeróbicas aportan grandes beneficios a nuestro organismo, también lo es que tener fuerza y ​​resistencia es ante todo una cuestión de músculos. Y los músculos que deben entrenarse correctamente no pueden prescindir del uso de pesas. ¿Cómo podemos saber si es hora de levantar más pesas?

Cuando la tonificación y reafirmación obtenidas tras los primeros entrenamientos con pesos más ligeros te den el empujón y la motivación adecuados para sentirte seguro de aumentar gradualmente la intensidad de tus ejercicios y por tanto los kg a levantar, estás en el buen camino. Obviamente, no siempre se recomienda hacerlo uno mismo y es recomendable confiar en un entrenador personal certificado para comenzar un programa de entrenamiento efectivo y seguro. Aquí estás ¿Cómo podemos saber si es hora de levantar más pesas? y por qué. Que levante la mano quien nunca se ha enfrentado al problema de metabolismo lento. Para unos es cuestión de práctica, para otros de determinados periodos de la vida en los que la dificultad de la digestión y la pérdida de peso alcanza cotas más altas. En estos casos ella actividad aeróbica no es suficiente y una acción importante la da el levantamiento de pesas. ¿Cómo el levantamiento de pesas reactiva el metabolismo lento? Gracias a que mediante el crecimiento de la masa muscular quemas más calorías. Y esto sucede no solo durante el entrenamiento, sino también después. Importantes beneficios que perduran en el tiempo y dan resultados tangibles.

Índice
  1. Altos niveles de energía
  2. Mayor resistencia
  3. Mantén la motivación alta
  4. El levantamiento de pesas no es extenuante

Altos niveles de energía

Comprender si es hora de levantar más pesas también es una cuestión de energía. ¿Cuántas veces hemos entrado al gimnasio ya cansados ​​y desmotivados? Seamos realistas, sucede a menudo. Significa que no tenemos la energía adecuada y que no es el momento de hacer cambios drásticos en nuestro programa de fitness. cuando en cambio el la motivación es alta y los niveles de energía son tan altos que podría ser el momento de intensificar nuestra rutina de ejercicios. Es una cuestión de mente y cuerpo y la motivación, doblemente ligada a la preparación física, nos puede ayudar optimizar el progreso y aumentar la carga de los pesos a levantar de forma progresiva y beneficiosa.

Mayor resistencia

Cuando pensamos en el levantamiento de pesas a menudo lo asociamos con una imagen de una mujer extremadamente musculosa. Un cuerpo tan definido y macizo puede que no sea lo que queremos para nosotras y esto de levantar pesas a veces nos asusta. Pero levantar pesas definitivamente no se trata de convertirse en la versión femenina de Schwarzenegger. Significa poder aumentar la resistencia y la potencia de nuestro cuerpo y eso significa mejorar la eficiencia muscular y hacernos más ágiles y en forma incluso con el paso de los años. No está mal, ¿verdad?

Mantén la motivación alta

Entrenar con placer también puede convertirse en un reto con nosotros mismos. No todo el mundo ama las sesiones de gimnasia, seamos realistas, pero ¿y si se convirtieran en un conjunto de objetivos a alcanzar, en un reto de ganar con nosotros mismos, aumentaría la motivación y aumentaría el placer de entrenar. Fomentar la progresión y las adaptaciones del cuerpo debe ser una de las principales razones para comenzar un entrenamiento que también incluya el levantamiento de pesas. Y esta adaptación sólo puede suceder aumentando gradualmente de peso que levantamos para que el cuerpo se siga adaptando. Esto permitirá iniciar entrenamientos cada vez más motivadores a la par que intensos y efectivos y moldear el cuerpo aumentando su potencia y manteniendo las ganas de seguir esforzándonos por mejorar significativamente nuestro bienestar psicofísico.

El levantamiento de pesas no es extenuante

Si ha estado en un tipo de entrenamiento de levantamiento de pesas y durante algún tiempo ha sentido que no está tan cansado como solía estar cuando lo estaba haciendo, entonces podría ser el momento de intentar averiguar si es hora de levantar más pesas. Entrenar no significa sufrir. Significa percibir la sensación de esfuerzo intenso que estamos haciendo cuando levantamos pesas, especialmente después de algunas repeticiones. Significa saber que nuestro cuerpo está funcionando bien. Ser completar tus ascensores no te cansa Y si siente que los grupos musculares que deberían estar funcionando no lo están, entonces podría ser el momento de hablar con su entrenador personal. Él podrá evaluar si es adecuado o no aumentar el peso para levantar e intensificar tus entrenamientos en el gimnasio. Cinco consejos útiles a tener en cuenta siempre y solo después de hablar con su entrenador, el único capaz de modificar su programa de fitness personalizado.

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