Deportes de invierno para mantenerse en forma
En inviernocuando los gimnasios se llenan, incluso tome un trote inocente en el Tapis Roulant puede significar tener que tomar el número y ponerse en línea. Pero este año se puede decir basta a todo esto: hay otros deporte diseñado para el invierno, ofrecemos cuatro aquí. Podemos dividir el deporte invierno en dos categorías, exterior e interior. Estamos hablando de esquí de fondo Y caminos de la vida (si el tiempo lo permite) y por calabaza Y escalada en interiores. A continuación, analizamos algunas de sus características más interesantes y por qué es absolutamente necesario probarlas. ¿Las dos primeras razones? Sencillo: mantente en forma (incluso en invierno) y no te arriesgues a dejarte llevar por la melancolía.
ESQUÍ DE FONDO: PERFECTO EN COMPAÑÍA
Esto deporte no solo te permitirá mantener todos los músculos del cuerpo entrenados (sí, has acertado: todos), sino que además es una actividad muy divertida que te proporcionará agradables momentos con tus amigos. un camino de esquí de fondo dura en promedio tres, cuatro horas y se trata de caminar sobre la nieve batida con la ayuda de raquetas de nieve: la caminata puede parecer una cosa trivial, pero en realidad te obliga a usar todos los músculos del cuerpo en sincronía y esto trae grandes beneficios a todos los tejidos! Pero cuidado: aunque el esquí de fondo no es un deporte de velocidad, es importante cubrirse adecuadamente, con gafas, guantes y gorro. Después de unos días de esquí de fondo, notará inmediatamente mejoras en su postura, ¡y sus muslos también se sentirán tonificados y vigorizados! ¿No te gusta esquiar y hacer snowboard pero no quieres dejar de practicar deportes durante tus vacaciones de esquí? Descubre el deportes alternativos que puedes practicar sobre hielo y nieve!
ESCALADA DE INTERIORES: ESCALA A LA CIMA Y ALCANZA TUS OBJETIVOS
Apto también para los más pequeños, este deporte (que es más seguro de lo que crees) puede resultar una continua satisfacción. Todo lo que necesitas es: un casco, un mono cómodo y zapatos. Zapatillas deportivas con un suela no lisa. Y también guantes de medio dedo, que te permitirán sujetar bien los puños de plástico y al mismo tiempo evitarán que se te formen callosidades en las yemas de los dedos. Como ya habrás entendido, la escalada es increíblemente efectiva para mantenerte en forma. El esfuerzo muscular continuo se concentra más en piernas, brazos, pero también en glúteos y abdominales. No es raro que tus músculos tiemblen un poco una vez que te acercas a la cima... ¡pero te acostumbras rápidamente! Además, elescalada te permitirá desarrollar tu propia agilidad Y el tuyo coordinación. ¡Escalar una pared también es una manera perfecta de aliviar el estrés y concentrarse en los objetivos, además de divertirse con amigos!
SQUASH: LA VENGANZA DE LA RAQUETA
primo lejano de teniseso calabaza está deporte de invierno de interior por excelencia Factible en dos o cuatro, te dejará en suspenso todo el tiempo. Lo primero que debe saber sobre calabaza es que es un juego basado en la velocidad: tiene lugar de hecho dentro de un gimnasio de forma cuadrada y consiste en lanzar la pelota contra la pared de tal manera que el otro no pueda lanzarla a su vez. Si al principio te parecerá complicado, descubrirás que es muy sencillo pero también muy desafiante. Él esfuerzo físico de hecho, es Traje de negocios, porque se trata de correr y apuntar, además de golpear la pelota con eficacia y bastante fuerza. Muy querido en USA, también ha aterrizado en Europa e Italia, donde muchos gimnasios se están equipando con salas de squash. Como decíamos antes, es un deporte de grupo: de hecho, debe haber al menos dos, y no más de cuatro. ¡Desafía a tu pareja ya tus amigos en un concurso de raquetas!
CAMINO DE LA VIDA: UN ENTRENAMIENTO SUAVE
Otra actividad muy querida por aquellos que quieren entrenar al aire libre es la raza! Pero, ¿qué tal si agregas algunos a tu hora de carrera diaria? ejercicio de peso corporal (casi)? Ahondar en naturaleza y hacer un movimiento saludable es justo lo que necesitas para entrenar el cuerpo de forma auténtica: de hecho, algunos objetos como barras y bancos te serán de gran ayuda para realizar ejercicios destinados a tonificar abdominales, hombros y caderas. Alguno caminos de la vida también hacen uso de ejercicios de cuerda y hacer en pares. Asegúrate de estar bien cubierto y llama a tu mejor amigo, ¡hacer ejercicio es una excelente manera de pasar tiempo de calidad juntos!