Deportes en la playa: ¿cómo mantenerse en forma junto al mar?

Cuando por fin, habiendo apagado el PC y dejado el escritorio, hemos hecho la maleta y podemos irnos a merecidas vacacionesel primer pensamiento es tumbarse perezosamente en la tumbona y disfrutar de los rayos del sol sobre la piel y la brisa del mar. No sólo eso: la mente, libre de compromisos impuestos y reuniones aburridas, empieza a fantasear con cómo pasar las tardes entre aperitivos en la playa, cenas a base de pescado o asar a la parrilla junto a la piscina Todo agradable y absolutamente legal para recuperarse del cansancio invernal y el estrés acumulado; sólo existe un riesgo no desdeñable, el de te encuentras al final del verano con unos kilos de más es un tono muscular disminuido significativamente. Ciertamente no sería un drama, pero ¿por qué no aprovechar las vacaciones para hacer algo de deporte directamente a la playa? El cuerpo y la mente se beneficiarán, el estado de ánimo estará en la cima y al final de las vacaciones. no te sentirás culpable si te has dejado llevar en alguna ocasión.Después de todo, la orilla, pero también el mar mismo, son aptos para actividades deportivas divertidas pero también muy efectivas. Arena, sol y agua son variantes que obligan al cuerpo a trabajar en condiciones más duras y por eso deportes junto al mar pueden ser una verdadera panacea.Aquí están 7 de los mejorespara divertirse, quemar calorías y mantenerse en forma, para que tu verano esté dedicado al bienestar. disfruta de un agradable paseo por la arena, tal vez durante la hora del atardecer? Evidentemente, para que sea más eficaz en términos de gasto de energía y formación, tendrá que ser sostenida y durar al menos 30 minutos. Eso sí, evita las horas más calurosas del día prefiriendo la tarde o, mejor aún, las primeras horas de la mañana.

Snorkel

¡Recuerda empacar tu máscara y snorkel! Una de las actividades más fascinantes para practicar en el mar es, de hecho, el snorkel. Palabra inglesa que indica nadar con máscara y snorkel mientras se admira el fondo marino y, si se tiene suerte, hermosos peces.

Voleibol de playa y tenis de playa

El voley playa es la típica actividad en grupo que se practica en la playa. Piensa que en tan solo una hora de voleibol de playa -un deporte completo porque consiste en correr, saltar y, si se practica en el mar, incluso bucear- puedes ¡quema la friolera de 400 calorías!El tenis playa, al igual que el voley playa, es otra de las actividades más practicadas en la playa y también ayuda a mantenerse en forma, porque se corre, se suda y se sumerge, y mejorar la coordinación. Las raquetas están realmente en todas partes, puedes comprarlas directamente en la playa así evitarás un peso extra en tu maleta.

yo nado

Un clásico, pero siempre entre los mejores deportivos practicarse cuando se dispone de una extensión de agua como la del mar. Además, gracias a la acción osmótica, la sal presente en el agua de mar atrae los líquidos y asegura un resultado sorprendente. efecto drenante y desinflamante. Además, el elemento agua hace que la columna se alivie de todos los esfuerzos de carga diarios, en beneficio del bienestar de la columna cervical.Por último, pero no menos importante, el agua ejerce un masaje continuo de drenaje linfático natural que ayuda a Borrar gradualmente la retención de agua y la piel de naranja.

Canoa

Siempre en el agua, pero esta vez estarás requirió un poco más de esfuerzo; no por ello no te divertirás, sobre todo si lo haces en pareja. Esta actividad requiere al menos dos habilidades: fuerza en los brazos – porque claro tendrás que remar – e saber nadar bienpara estar preparados en caso de caída al agua.

Surf, windsurf y kitesurf

Si va a pasar sus vacaciones en un balneario que lo permita, donde el viento y las olas nunca fallanpuedes intentar hacer surf, windsurf o – para los más atrevidos y amantes de la adrenalina – surf de vela. No obstante, recuerda que si te estás acercando a estos deportes por primera vez, lo mejor es dejarse guiar por un experto y toma algunas clases para empezar.

Correr

Corriendo en la costa es realmente útil para tonificar músculos y sobre todo quemar calorías. Correr en la playa es ideal para reafirmar piernas y abdominales porque la arena, haciendo que se hundan pies y tobillos, requiere más esfuerzo a nuestro cuerpo para mantenerse en equilibrio. Perfecto para practicar temprano en la mañana, cuando la playa aún está semidesierta y la temperatura no está al rojo vivo. Disfrutarás de un paisaje tranquilo y excepcional.