Descubramos las 10 señales que demuestran que has entrenado con éxito

No solo sudor y dolor, descubramos las 10 señales que demuestran que has entrenado con éxito para alcanzar el bienestar y la salud con disciplina. Nunca es fácil de entender si los 60 minutos que dedicas al fitness, quizás levantando pesas en tu salón, son efectivos para un entrenamiento exitoso. Algunas personas señalan que los sudores y el dolor son los signos ganadores del entrenamiento. Por el contrario, no son indicadores relevantes para juzgar la eficacia efectiva de su actividad fisica de resistencia Y fortalecimiento muscular. El sudor, por ejemplo, puede depender de muchos factores, como la temperatura exterior, la ropa que llevas puesta y lo hidratado que estás. Para entender si eres entrenado con éxito hay que mirar otros signos.

Formación con resultados concretos

Cuando se trata de dolor, hay muchas maneras de ponerse en forma física perfecta sin necesariamente sentirlo todo el tiempo. El ácido láctico y el dolor corporal disminuyen naturalmente cuanto más entrenas y te vuelves competente. ¿Cómo puedes obtener retroalimentación que te permita entender si tu cuerpo se está adaptando positivamente al entrenamiento y va hacia resultados concretos?
Hay muchas formas de medir un buen entrenamiento, aquí 10 señales que demuestran que has estado entrenando con éxito.

Estás mejorando que cuando empezaste

Muchas veces pasamos por alto la beneficios emocionales y mentales del entrenamiento. Ser moverse se siente bien significa que has entrenado con éxito. Más aún si empiezas a ver los primeros cambios desde el principio, cuando estabas convencido de que nunca lo lograrías. Es como cuando puedes recuperar el aliento y puedes correr más tiempo en lugar de alternar entre correr y caminar. Ver el progreso de primera mano te estimula a seguir adelante con más disciplina y determinación.

Aumentas la potencia con ejercicios más difíciles.

Si puede aumentar el peso de su barra desde el inicial, eso significa que está construyendo fuerza y ​​músculo. Si puede aumentar la pendiente caminando en la caminadora o si puede aumentar la resistencia en la bicicleta estática, significa que ha entrenado con éxito. Te sientes más seguro de tus capacidades y te das cuenta de que una vez superado el obstáculo inicial, estás en el camino correcto para convertirte en la persona que siempre has soñado ser.

Sientes una energía interior extraordinaria que trasciende el fitness

La nueva confianza en ti mismo también se puede aplicar a diferentes áreas de tu vida, por ejemplo, el trabajo, la escuela, las relaciones en las que enfrentas nuevos desafíos. Él sensación de bienestar y la nueva energía te animan a embarcarse en nuevas aventuras y objetivos que traspasan los límites del fitness.

Siente mayor fuerza

A medida que aumenta el tono muscular y la resistencia, notará que puede muévete más fuerte y por más tiempo con el tiempo antes de sentir realmente la fatiga. Una señal de invencibilidad que se traduce en aumentar los pesos al levantar o hacer más repeticiones durante tu sesión de entrenamiento.

Estás menos cansado después del entrenamiento.

En comparación con la fase inicial, una vez que ingresa al fabuloso mundo de la actividad física regular, el endorfinas el buen humor permanece más tiempo. Y te sientes listo para volver a entrenar, con placer y diversión.

Creas un espacio para ti en un momento tumultuoso

Vivimos un momento histórico difícil, bombardeado por noticias negativas y en medio de una pandemia impactante. Las personas también están experimentando un trauma profundo. dentro de su vida. Uno de los beneficios de la actividad física es que te permite, en esa cantidad de tiempo, no sentirte afectado por lo que sucede en el mundo. Ser la mente se separa y al final del entrenamiento te sientes más ligero y más elevado significa que has entrenado con éxito.

Puedes inspirar a otra persona a moverse

Motivar a tu pareja, hijos o amigos a sudar a tu lado puede fortalecer tus relaciones y convertirte en un modelo positivo de estilo de vida. También invita a tu mejor amigo. Entrenar en dos será un estímulo para ambos. Compartirás el mismo objetivo y también algunos consejos para una dieta sana y equilibrada.

"Explotar" la música

Los estudios muestran que hacer ejercicio con un lista de reproducción ayuda a trabajar cada vez más y con Menos esfuerzo. Las letras, con sus poderosos mensajes, pueden fortalecer y contrarrestar la pereza interior. Música y ejercicios: cómo las canciones mejoran tu entrenamiento.

Tienes más autoestima

Reservar tiempo para la actividad física es un compromiso importante para el autocuidado y el bienestar. Si honra ese compromiso incluso cuando su motivación es baja, está fortaleciendo su valor, su autoestima, y ​​no pensará que hay nada malo en usted.

Sabes escuchar tu cuerpo y tu alma

Por supuesto, hay algunos días en los que simplemente no tienes ganas de hacer ejercicio o de levantarte del sofá para correr o levantar pesas por la mañana. En algunos casos, el mejor ejercicio para su bienestar general es el resto. El propósito del ejercicio físico es fortalecer los músculos, el corazón, los pulmones y la salud en general, pero también la psique. también es importante ser amable con usted mismo y sabiendo que si hoy no es un buen día para salir, también está bien quedarse quieto y leer un libro.