Dieta del metabolismo acelerado: cómo funciona y cómo hacerla
Entre las dietas de moda más extendidas, originalmente definida como “Dieta del metabolismo acelerado”, ciertamente es necesario considerar la dieta de metabolismo rapido, creado por la nutricionista Haylie Pomroy. No sin críticas de la comunidad científica, este programa de comida se ha convertido en uno de los más interesantes de la actualidad tanto por los resultados prometidos como por la variedad de menús propuesto. Recuerda afrontar siempre las dietas con serenidad, lee estas frases divertidas sobre dietas para entrar en el espíritu adecuado.
el programa de comida
Allí dieta de metabolismo rapido consta de al menos 4 semanas de tratamiento. Cada semana se divide a su vez en 3 fases distintas. -Lunes y martes: se caracterizan poralto consumo de carbohidratos, preferentemente derivados de cereales integrales, frutas y verduras. Desde un punto de vista metabólico, esta fase debería activar el fuego metabólico, reduciendo la acción deletérea de las hormonas del estrés. Para optimizar esta actividad, el autor sugiere en uno de dos días realizar actividad física aeróbica, de alta intensidad; -Miércoles y jueves: el consumo de buenas cantidades de proteínaen lugar de limitar la ingesta de carbohidratos y grasas. El objetivo es, tras haber modulado el metabolismo en la primera fase, consumir las reservas lipídicas endógenas. En estos días se recomienda unactividad física muscular, principalmente anaeróbica.
-Viernes, sábado y domingo: se puede consumir todos los alimentosincluso grasas. En esta etapa, el metabolismo, adecuadamente fortalecida en los primeros días de la semana, podrá incrementar su actividad. L'ejercicio físico recomendado es que meditativo a muy baja intensidad.
El horario semanal
lunes y martes
Desayuno: yogur griego + copos de maíz y fruta o papilla con copos de avena y fruta deshidratada Meriendas: macedonia de fruta fresca; extracto de frutas y verduras Almuerzo: Arroz integral con atún y verduras o cuscús con pollo y verduras salteadas Cena: Sopa de calabaza y cerdo o cereales con dorada y verduras
Miercoles y jueves
Desayuno: Tortilla de claras de huevo con verduras crudas o jamón de pavo con ensalada de cítricos Meriendas: Pechuga de pavo y verduras crudas o salmón ahumado Almuerzo: Chuletón de cerdo con espinacas o besugo al horno con verduras cocidas Cena: Filete de atún sobre ensalada de verduras Brochetas de pollo crudas o marinadas con vegetales
viernes, sábado y domingo
Desayuno: Batido de fruta fresca o pan de centeno con fruta picada y zumo de naranja o tortitas de clara de huevo y avena Meriendas: Fruta mixta o frutos secos Almuerzo: Sopa de calabaza, col y puerro o trigo sarraceno con legumbres secas o ensalada de salmón con cítricos Cena: Pollo brochetas con patatas o arroz con gambas y verduras o bacalao con ensalada y trigo sarraceno
Los resultados
La dieta del supermetabolismo, en línea con la evidencia científica más reciente, es una sistema dietético que va más allá del concepto calórico clásico para centrarse en cambio en el más amplio escenario metabólico. Según la autora Haylie Pomroy, la combinación dietética característica prevista en este esquema debería permitir al cuerpo superar algunos problemas metabólicos, haciéndolo particularmente eficiente. Más precisamente, de nuevo según el autor, la dieta de metabolismo rápido, si se apoya adecuadamente con ejercicio físico, debería: -Reducir la acción catabólica de cortisolhormona implicada en la respuesta al estrés -Controla la producción de insulina, limitando así la acumulación de tejido adiposo; -Estimular el metabolismo básico, apoyando el función tiroidea. Estas cambios hormonalessería por lo tanto responsable de la pérdida de peso, estimada en alrededor 9 kg en 28 díases decir, en 4 semanas de tratamiento, y la mejora de varios parámetros metabólicos.
Opiniones de expertos
La misma autora postula su viaje alimentario como herramienta preventiva y terapéutica contra la obesidad y los trastornos metabólicos asociados. Como todas las estrategias dietéticas destinadas al "gran público", por interesantes y prometedoras que sean, reiteramos la necesidad de abordar un profesional de la nutrición antes de emprender cualquier dieta. Por el bien de las noticias científicas, ahora es necesario subrayar que la dieta de metabolismo rápido no está respaldada por estudios científicos estadísticamente adecuados.