Dieta Lean Gene Sirt: plan de comidas para quemar grasa
Sirt dieta: el libro
¿Qué es la dieta Sirt?? Conocido como el dieta que activa el “gen magro” perder peso y ganar permanentemente en forma, salud y bienestar, ha adquirido una notoriedad definitiva desde que la cantante Adele perdió más de 30 kilos al adoptar esta dieta. Es el nuevo programa de las dos nutricionistas Aidan Goggins y Glen Matten autores del libro Sirt, la dieta del gen flaco (Tre60, 14,90 euros).
Dieta Sirt: esquema, cómo funciona y qué son los alimentos Sirt
La dieta se basa en la introducción de servir alimentos en nuestra dieta. ¿Qué son? Alimentos particularmente ricos en nutrientes especiales capaces de activar los mismos genes de delgadez estimulados por el ayuno. Estos genes son los sirtuinas, consideradas súper reguladoras del metabolismo que influyen en nuestra capacidad para quemar grasas, el estado de ánimo y los mecanismos que regulan la longevidad. Efectivamente, ya en la primera semana con la dieta Sirt puedes perder más de 3 libras sin privaciones de ningún tipo. Alimentos frescos, genuinos, de fácil acceso y aptos para nuestro paladar que, combinados entre sí o con otros ingredientes, dan lugar a sabrosos platos: desde gambas a la plancha hasta revueltos especiados, desde pasta hasta salmón ahumado o trufas de chocolate. Conocidos deportistas ingleses, como el campeón olímpico de vela, ya han probado la dieta Sirt Ben Ainslieel boxeador antonio ogogoy a las celebridades les gusta la modelo jodie kiddel cocinero Lorena Pascale y el cantante adela. Aquí estás ocho alimentos sir que puedes incluir inmediatamente en tu dieta, previa consulte con un médico quien podrá valorar tu estado de salud y la dieta más adecuada para adelgazar de forma segura.
Ají picante
Elija Bird's Eye (también conocido como Thai) porque eso es todo más rico en sirtuina y utilízalo para condimentar tus platos al menos tres veces a la semana. Eso sí, ojo, porque este tipo de chile también es definitivamente más picante que las normales. Entonces, use solo la mitad de la cantidad indicada en la receta al principio y deseche las semillas.
Chocolate
Elige el que tiene la85% cacao y que no esté tratado con álcalis, sustancias que sirven para reducir la acidez y dar un color más oscuro pero que reduce fuertemente los flavonoides activadores de sirtuina. puedes comerlo tres cuadrados al día porque es rico en antioxidantes y tiene un índice glucémico bajo.
Té verde
Además de innumerables beneficios para la salud, el té verde también tiene un efecto termogénico, es decir, aumenta la cantidad de energía que el cuerpo quema, contribuyendo a la pérdida de grasa, pero preservando el músculo. Elegir el Variedad Matcha y agregue un poco de jugo de limón, ya que mejora la absorción de los nutrientes activadores de la sirtuina.
Apio de monte
El sabor recuerda a apio y perejil pero es mas fuerte. Use hojas y tallos picados para dar sabor a sopas, guisos, papas, legumbres y tortillas. Si no puede encontrarlo, comprar las semillas en el vivero y cultivarlas en macetas porque es extraordinariamente rico en quercitina, un excelente activador de sirtuinas.
Café
A todos los efectos, es un alimento Sirt y también puedes beberlo. 4-5 tazas al día porque el café no aporta calorías, pero ojo no te excedas con el azúcar. Bébalo solo, sin leche añadida que reduce la absorción de nutrientes beneficiosos que activan las sirtuinas.
Vino tinto
Elegir el Pinot Noir que contiene mucho más resveratrol que los demás y por tanto activa más las sirtuinas. Además de beber un vaso al día con las comidasDado que el resveratrol tolera bien el calor, use vino para cocinar siempre que sea posible.
fresas
Son la fuente más importante del llamado activador de sirtuinas. fisetina. Agregue algunas fresas rebanadas a agua sin gas o carbonatada para crear un agua Sirt aromatizada. Guárdelo en el refrigerador por un par de horas y bébalo. como alternativa a las bebidas carbonatadas y los zumos de frutas.
Nueces
Comer todos los días tres nueces como snack o, además, en platos horneados y ensaladas porque tienen un alto contenido de grasas y calorías, pero se ha demostrado que contribuyen a reducir el colesterol y enfermedades metabólicas. Contenido patrocinado: unisalud.pro presenta productos y servicios que se pueden comprar en línea en Amazon y/u otros sitios de comercio electrónico. Cada vez que se realiza una compra a través de uno de los enlaces de la página, unisalud.pro podría recibir una comisión de Amazon o de las demás empresas de comercio electrónico mencionadas. Le informamos que los precios y disponibilidad de los productos no se actualizan en tiempo real y podrían cambiar con el tiempo, por lo que lo invitamos a consultar disponibilidad y precio en Amazon y/u otros sitios de comercio electrónico mencionados.