¿Es cierto que sudar hace adelgazar?
A menudo escuchamos extrañas propiedades adelgazantes asociadas al sudor y en ocasiones lo culpamos de enfermar, como si este líquido tan importante fuera un vehículo de peligrosas enfermedades. De hecho, hay muchos mitos que desmentir, mucha gente sigue creyendo que el sudor te hace adelgazar. Aunque la importancia del sudor en las funciones corporales no puede subestimarse de ninguna manera, es importante aclarar de inmediato que la pérdida de peso funciona sobre bases muy diferentes. Apuntarse al gimnasio a correr como hamsters en una caminadora con la idea de sudar tanto para adelgazar es un concepto que se puede definir como completamente obsoleto. Si todavía crees que sudar te hace perder peso, sigue leyendo.
La función del sudor
Correr a velocidad de vértigo o pasar media hora en la sauna: el sudor ha efectos benéficos sobre el cuerpo y no solo actúa como termorregulador, sino que también nos permite proteger los órganos internos de calentamiento excesivo. En la práctica sudamos porque nuestro cuerpo, estresado por la temperatura o por los esfuerzos, tiende a sobrecalentarse. Él glándulas sudoríparas en nuestro cuerpo -tenemos hasta 4 millones- permiten que el cuerpo produzca sudor, que se transforma en gas y se evapora, ayudando al cuerpo a mantener una temperatura aceptable. Su objetivo, en la práctica, es mantener la temperatura corporal alrededor 37°C. Naturalmente después de uno esfuerzo o un entrenamiento apretado, tiendes a haber sudado mucho. No necesariamente: hay quienes sudan más y quienes sudan menos. Sin embargo, podemos decir con cierta certeza que después de un esfuerzo llega el sudor. Dentro del sudor hay agua, sales minerales y otras sustancias. Cuando sudamos, por lo tanto, eliminamos principalmente agua y electrolitos (esos, sodio, potasio, magnesio, esos complementos a los que no podemos renunciar en verano).
La correlación entre el sudor y el peso
El sudor, como hemos visto, es agua. El agua tiene lo suyo peso y, cuando sudas mucho, crees que tenemos perder peso porque expulsamos una gran cantidad de agua. Después de un entrenamiento particularmente extenuante, es posible expulsar hasta 1-2 litros de agua en el sudor. Una pérdida de líquidos que, por supuesto, también se puede observar en la báscula. sin embargo, el adelgazar es otra cosa Perder líquidos, y por lo tanto deshidratarseNo significa perder peso en absoluto. Por el contrario, cuantos más líquidos perdamos, más sentiremos la necesito beber. Al beber, nuestro cuerpo recuperará casi de inmediato el "peso perdido" al sudar. En otras palabras, el peso perdido por sudar se restablecerá en unas horas del entrenamiento, por el simple hecho de que bebemos. Dado que no hay decisión menos sabia y poco saludable que evitar beber para mantener la pérdida de líquidos, no se puede decir que sudar te haga perder peso de forma permanente. La pérdida de peso, dicho de manera muy general, deriva de una disminuir de masa grasa. En última instancia, sudar hace que pierdas agua, pero no es un acto que en sí mismo queme calorías en particular, ni el sudor quema grasa. ES actividad física que quema calorías, y el sudor es una consecuencia que no tiene correlación con la pérdida de peso entendida en nutrición.
¿Sudar te hace perder peso? Sauna y baño turco
Después de discutirlo con su médico y tener todo claro, no hay nada más relajante que uno sauna o de un baño turco. El sauna te hace sudar y, cuando se combina con una ducha helada, puede ayudar a revitalizar tu cuerpo y tu piel. El baño turco dificulta la sudoración, pero es igual de agradable cuando se combina con las prácticas de bienestar adecuadas. Como con todos los tratamientos, es importante no exagerar. Por supuesto, el sudor perdido con estos tratamientos no conduce a la pérdida de peso de facto, sino que simplemente provoca una pérdida de líquidos que se puede reponer bebiendo agua o tés de hierbas desintoxicantes.
Los chándales para sudar y "adelgazar"
A menudo se ofrecen en el mercado. soluciones milagrosas para bajar de peso rápidamente sudando más. Estamos hablando de los overoles de plástico en los que te envuelves como una salchicha para maximizar la producción de sudor del cuerpo. De esta forma, te dicen los vendedores, sudarás más y perderás más peso. Todo cierto, al menos hasta que bebes una gota de agua. Los trajes deportivos pueden ser un peligro para la salud por el simple hecho de que tienden a dificultar la sudoración como se entiende. La termorregulación que provoca la transpiración es bloqueada por el traje, lo que impide la expulsión natural de la transpiración necesaria para normalizar la temperatura interna. Siempre preferimos un muy vestido respirablehecho de material técnico y capaz de permitir que el cuerpo sude libremente, sin restricciones. Como se puede ver en este artículo, por lo tanto, no existen. cremas o mono que actúan como un atajo para ayudar a las personas a perder peso más fácilmente. Antes de evaluar cualquier solución milagrosa para perder peso, es importante comprender completamente lo que esa pérdida de peso puede significar para su cuerpo.