Estas son las cosas que no debes hacer después de un entrenamiento intenso

¿Cuáles son las cosas que nunca debe hacer al final de un entrenamiento pesado, preservando su bienestar a lo largo del tiempo y prolongando los efectos de su entrenamiento? Averigüemos juntos Hay quien ama practicar una actividad fisica ligeros y moderados todos los días y aquellos que, por el contrario, prefieren dedicarse al deporte de una forma más enérgica. Al optar por una rutina de dos a tres veces por semana y siguiendo un entrenamiento pesado y más intensas a nivel físico, pero menos frecuentes. En cualquier caso y sea cual sea tu elección, sin embargo, es bueno que te prepares para la actividad que estás a punto de realizar, así como es importante concluirla de la manera correcta, llevando sus beneficios a tu vida diaria. ¿Cómo? Por ejemplo, evitando algunos comportamientos que pueden afecta negativamente a nivel físico y que pueden anular los efectos de tu entrenamiento en muy poco tiempo. En otras palabras, mucho esfuerzo para nada. Comportamientos y acciones que, sin pensarlo, se realizan continuamente (o no se realizan) pero que son absolutamente para ser evitado si quieres aportar beneficios al organismo y alargar los efectos positivos de la actividad física. Así que aquí hay algunos ejemplos de cosas que nunca debes hacer al final de un entrenamiento pesado y que es bueno marcar en tu diario de fitness. Para recordarlos mejor y nunca volver a hacerlos.

Índice
  1. Olvidarse de hidratar su cuerpo
  2. Saltar estiramiento después de un entrenamiento pesado
  3. No comas después de un entrenamiento pesado.
  4. Comer alimentos ricos en calorías
  5. Quédate quieto todo el día

Olvidarse de hidratar su cuerpo

Hay quien lo hace como primer gesto de la mañana nada más despertarse (que por cierto lo hace muy bien) y quien, en cambio, se olvida de beber durante el transcurso de todo el día más o menos. Y es que la hidratación es uno de los elementos fundamentales para la salud de nuestro organismo. Y hacerlo después de un entrenamiento pesado debe ser el primer punto del manual del buen deportista. De hecho, después de un entrenamiento de alta intensidad, el cuerpo se encuentra bajo de líquidos (perdido con el sudor de la práctica) y es necesario reintegrarlos al instante, evitando enfermar y hacer sufrir al organismo en cada parte de él.

Saltar estiramiento después de un entrenamiento pesado

Al igual que los estiramientos matutinos, que son una verdadera panacea para poner el cuerpo en marcha de una manera suave y gradual, los estiramientos posteriores al entrenamiento intenso también deben ser una de esas cosas que nunca debes olvidar. ¿La razón? muy simplemente elestiramiento muscularútiles y necesarios para el buen agarre de la pieza y para garantizar el máximo bienestar.

No comas después de un entrenamiento pesado.

Si crees que, después de un intenso entrenamiento, al cuerpo le falta necesito refrescar Sé que estás pensando algo muy malo. De hecho, comer después de hacer deporte es tan útil como la hidratación mencionada anteriormente, ya que es importante que se repongan las reservas de energía consumidas durante la actividad física. Lo ideal, por tanto, es consumir una pequeño bocadilloacerca de 30 minutos después el final de su entrenamiento pesado, prefiriendo proteínas y carbohidratos, para ser consumidos juntos.

Comer alimentos ricos en calorías

Sin embargo, lo que debe evitar con respecto a la nutrición posterior al entrenamiento intenso es el consumo de alimentos ricos en calorías. Es decir, aquellos cargados de azúcar y/o calorías. Esto se debe a que, a menos que sea un atleta con un metabolismo hiper rapido y con un plan de entrenamiento de horas todos los días, no es del todo cierto que si te mueves, pues, puedes comer lo que quieras solo por haber practicado deporte. De hecho, este tipo de alimentos seguirá acumulándose y sobrecargando el cuerpo, anulando su entrenamiento de alta intensidad. Mejor optar, como ya se ha dicho, por una combinación de hidratos de carbono y proteínas o por alimentos de origen vegetal como un batido de plátano y mantequilla de cacahuete.

Quédate quieto todo el día

Hice ejercicio, ahora puedo sentarme todo el día y no moverme más. ¿Cuántas veces hemos pensado que, habiendo practicado un entrenamiento pesado o incluso una caminata muy ligera hasta el bar local, nuestra dosis de actividad física diaria ya se había agotado? Bueno, ese no es el caso. Estarse quieto durante todo el día después de hacer actividades, de hecho, es absolutamente incorrecto y tenderá a frustrar los esfuerzos realizado durante su entrenamiento pesado.

Fuera la pereza, por lo tanto, e intenta moverte siempre y en cualquier caso. Incluso simplemente subir las escaleras, levantarse de su escritorio de vez en cuando, caminar. Todas las cosas que ayudan al cuerpo a mantenerse activoquema calorías y mantente saludable y lleno de energía.

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