hathayoga | Significado | Beneficios | Posiciones básicas

Índice
  1. ¿Qué es el hatha-yoga?
  2. Los origenes
  3. Los beneficios del hatha yoga
  4. Las posiciones básicas más practicadas

¿Qué es el hatha-yoga?

Aunque el término Hatha tiene un sentido más amplio que el que se usa hoy en día, generalmente cuando se practica una lección Hatha Yoga eliges un estilo de intensidad media en el que trabajas tanto las posturas (asana) como el bienestar mental. El objetivo de esta práctica es calmar la mente y el espíritu a través de la práctica física. En comparación con otros estilos de yoga, Hatha es un estilo mas dulce que se centra en posiciones estáticas. Por esta razón, es especialmente adecuado para aquellos que nunca han practicado y quieren iniciar un viaje de yoga.

Los origenes

Él orígenes del hatha yoga derivan de las tradiciones budista e hindú del siglo XV, que llegaron a América a finales del siglo XIX gracias a Swami Vivekananda como un viaje psicofísico. Además de la meditación y la respiración, se está extendiendo un estilo más centrado en la práctica física gracias al Hatha yoga. En los años 50 se hizo cada vez más popular y apreciada y poco a poco empezó a adaptarse al estilo de vida moderno, adaptando también las asanas, es decir, las posiciones de yoga.

Los beneficios del hatha yoga

Gracias a la práctica constante de Hatha yoga mejoras equilibrio y postura, trabajando la propiocepción (la capacidad de percibir la posición del propio cuerpo en el espacio). Durante una clase de hatha, a menudo trabajas en alargar tu columna y con el tiempo tienes grandes beneficios para el dolor de espaldadolor de cuello y problemas posturales, también como resultado de la escoliosis. Hatha yoga también funciona en desintoxicación del cuerpo y sobre la regulación de nuestro metabolismo, yendo a eliminar toxinas y mejorando la funcionalidad de nuestros órganos gracias a la presión ejercida durante las posturas. Además de los beneficios físicos, también afecta los niveles morales y psíquicos. mejorando el estado de ánimo a corto y largo plazo. De hecho, al igual que otros estilos de yoga, la práctica constante promueve la relajación y la concentración y ayuda a prevenir y contrarrestar estados de depresión, insomnio, estrés, ansiedad y pánico.

Las posiciones básicas más practicadas

Durante una clase de Hatha Yoga se practican diferentes posturas, asociadas a la respiración. Entre los más comunes están los incluidos en los saludos al sol, incluyendo el perro abajo y perro arriba. Además de estos, el ubicación del árbol (vriksasana), que es una posición de equilibrio sobre una pierna y la posición del barco (navasana) que es una posición sentada en la que los abdominales se activan particularmente. Por último, también suele incluirse la postura del triángulo (trikonasana) que permite tanto la apertura del corazón como de las caderas y trabaja en diferentes alineaciones mejorando la postura. En general, se puede decir que Hatha yoga es sin duda una práctica completa lo que nos ayuda a mejorar no solo nuestro bienestar sino también nuestra salud física y mental.

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