Las 10 mejores mantas pesadas: para encontrar relajación y serenidad

Las 10 mejores mantas pesadas: para encontrar relajación y serenidad

¿La ansiedad perturba tu sueño? ¡La solución podría ser la manta pesada! La única manta del mundo capaz de simular la sensación tranquilizadora de un cálido abrazo. ¡Descubre sus características y cuál comprar!

También conocida como manta terapéutica, manta pesada, manta de gravedad o manta sensorial, la manta pesada se caracteriza por un peso mayor que el de las mantas tradicionales y, precisamente en virtud de esta peculiaridad, garantiza al cuerpo un efecto beneficioso relajante.

Si pasa la mayor parte de la noche dándose la vuelta y dándose la vuelta en la cama, incluso después de haber puesto a prueba otros remedios, ¡entonces la solución adecuada para dormir mejor puede ser la manta pesada!

De hecho, tal y como dice la psicóloga y consultora clínica Pareen Sehat , "el peso de las mantas pesadas empuja el cuerpo hacia abajo mientras duerme, favoreciendo el proceso de "puesta a tierra" o "puesta a tierra". También simulan el tacto de presión profunda (DPT), un tipo de terapia que utiliza la presión para reducir el estrés crónico y la ansiedad con el fin de preparar el cuerpo para el descanso mediante la calma de la frecuencia cardíaca y la respiración. Esto le ayuda a dormir mejor y despertarse más descansado. El peso ideal de una manta pesada varía de persona a persona. La recomendación general es seleccionar una manta que sea el 10% de su peso corporal, agregando o restando un par de libras de acuerdo con sus preferencias".

Pero además del peso, ¿a qué otras características debemos prestar atención antes de comprar una manta pesada? A través de nuestra guía de compra de las 10 mejores mantas pesadas – además de acceder a los modelos online más populares seleccionados para ti por nuestros expertos – podrás profundizar en tu conocimiento de esta sencilla y eficaz herramienta para el bienestar del descanso, ya muy utilizada para facilitar el sueño en caso de ansiedad, dolor crónico e insomnio causada por trastornos psicológicos del comportamiento (depresión, trastorno bipolar, trastorno por déficit de atención con hiperactividad).

Resumen rápido de las mejores mantas pesadas otorgadas por Unisalud

¿No tienes tiempo para leer toda la información reportada por nuestros expertos sobre mantas panorámicas pero quieres hacer una compra segura de inmediato sin sorpresas desagradables? ¡Luego use el carrusel a continuación para descubrir las 5 mejores mantas pesadas otorgadas por Unisalud! ¡Así tendrá la certeza de llevar a casa un producto cualitativamente superior!

¡Si quieres profundizar en el tema continúa tu lectura y descubre todo lo que necesitas saber sobre el potencial terapéutico de las mantas sensoriales!

¡Atención! ¡El orden de presentación de nuestra selección de las 10 mejores mantas ponderadas no sigue un índice de mérito! Por ello, recuerda que todos los modelos propuestos a continuación son de calidad indiscutible, incluso aquellos que no entran en las categorías premiadas por la redacción de Unisalud.

 

1. MEJOR MANTA PESADA UNIVERSAL: Manta pesada Wellax

Equipado con microperlas de vidrio, forro y acolchado en algodón 100%, ¡pesa 7,2 Kg!

 

2. MEJOR MANTA DE LANA PESADA: Manta ponderada SCM

¡Muy suave y cálido, con un peso de 9 Kg y disponible en diferentes tamaños!

 

 

 

3. LA MEJOR MANTA PESADA PARA NIÑOS: Manta pesada de descanso fácil

Ideal para trastornos del sueño de los más pequeños, para niños de hasta 30 kg de peso.

 

 

4. LA MEJOR MANTA PONTERATA SÚPER PESADA: Manta pesada Woltu

¡Con sus 11 kg de peso ofrece un abrazo envolvente!

 

5. LA MEJOR MANTA PONDERADA CALIDAD-PRECIO: Manta ponderada Peradix

Hipoalergénico, transpirable y equipado con cuentas de vidrio, con un peso total de 9 Kg!

 

Nuestros criterios para elegir las 10 mejores mantas pesadas en línea

Para hacer nuestra selección de las 10 mejores mantas pesadas hemos tenido en cuenta varios aspectos. Esto es de lo que estamos hablando:

• Materiales utilizados: La mayoría de las mantas sensoriales que encontrarás en nuestra selección están fabricadas con materiales naturales como el algodón 100%. Sin embargo, algunos fabricantes también utilizan materiales sintéticos seguros (libres de sustancias nocivas) y transpirables, capaces de ofrecer una vida útil más larga, incluso después de varios lavados. Se suele utilizar microfibra y poliéster. Incluso el vellón puede, en algunos modelos, llegar a ser un material adecuado, especialmente para aquellos que buscan una mayor calidez.
• Costuras: dado el particular acolchado de las mantas pesadas, las costuras representan un detalle importante que no debe subestimarse. De hecho, se aseguran de que el material interno permanezca en su lugar, sin crear depresiones molestas. Recuerda que, para aprovechar al máximo el efecto terapéutico de estas mantas, ¡el peso del acolchado debe equilibrarse de manera uniforme! Por lo tanto, es mejor elegir mantas con costuras resistentes, diamantes (pastillas) o cheques.
• Presencia de cuentas de vidrio: las perlas de vidrio, además de ser un material duradero y seguro, permiten que las mantas pesadas equilibren la presión de manera uniforme. Pueden fijarse al acolchado interior, para que no se muevan durante el uso normal o el posible lavado, o encerrarse en los "compartimentos" creados por las costuras. Aunque las perlas de plástico pueden parecer un excelente compromiso en calidad y precio, se prefieren las perlas de vidrio, ya que son más resistentes al lavado y al desgaste y no liberan sustancias nocivas.
• Dimensiones: para una cama individual suelen ser las medidas indicativas de 120×180 cm, aunque es posible comprar dimensiones ligeramente más pequeñas o ligeramente más anchas. Para una cama doble, sin embargo, la manta pesada debe medir al menos 150×200 cm. Para los niños las medidas ideales de la manta pesada son 90×180 cm.
• Opiniones de los consumidores: los usuarios que tras comprar y utilizar las mantas ponderadas publican voluntariamente comentarios positivos (o negativos) del producto elegido, nos ayudan a entender cuáles son los modelos más populares y cuáles son de dudosa calidad. En nuestra selección encontrará solo mantas pesadas que han pasado la prueba más difícil; es decir, satisfacer a los consumidores más exigentes que, al igual que tú, buscan un producto válido y de calidad.

Las 10 mejores mantas pesadas

1 Manta pesada Wellax, MEJOR MANTA PESADA UNIVERSAL

¡Completamente hecho de materiales naturales y seguros!

Rango de precios: Medio | Peso: 7.2 kg | Tamaño: 152×203 cm | Material: 100% algodón y vidrio

Esta manta pensativa hecha por Comodo ofrece un abrazo suave y cálido que facilita el sueño de aquellos que sufren de ansiedad, irritabilidad e insomnio. Con su peso de 7,2 Kg, la manta sensorial Wellax es adecuada para todos los adultos que pesan unos 60-70 Kg.Completamente
forrada en algodón, su acolchado interno tiene 7 capas que, gracias a la costura de la pastilla, permanecen en su lugar sin moverse. La parte central del acolchado interior tiene pequeñas cuentas de vidrio dispuestas homogéneamente a lo largo de toda la longitud y el ancho de la manta. Fácilmente

lavable a máquina a 30°, la manta pesada Wellax, producida íntegramente con materiales no tóxicos certificados , se vende con una bolsa protectora y una breve guía informativa sobre el uso correcto.

Para

• Cuenta con una robusta costura de pastilla que mantiene el acolchado en su lugar
• Con 7 capas internas
• Equipado con microperlas de vidrio
• Lavable a máquina
• Equipado con ranuras para fijarse a la funda nórdica

CONTRA

• Puede ser demasiado pesado para personas que pesan menos de 50 kg
• No apto para la temporada de verano

2 SCM Cubierta contrapesada para el hogar, MEJOR MANTA DE LANA PESADA

Con su tapicería en suave vellón de efecto felpa, ¡ofrece un cálido abrazo!

Rango de precios: Medio | Peso: 9 kg | Tamaño: 152×203 cm | Material: algodón, microfibra, pilas y micropartículas de cerámica

Para los más fríos, esta manta pesada de 9 Kg ofrece 2 revestimientos hechos de vellón muy caliente - ideal para la temporada de invierno - y microfibra Coolmax transpirable. Otro punto fuerte de la manta ponderada SCM Home es su interior. De hecho, esto está hecho de partículas cerámicas de alta densidad no tóxicas e inodoras. Gracias a las costuras particularmente resistentes y un forro de algodón, el material de relleno de esta manta se conserva del derrame. Los forros están equipados con lazos internos, de esta manera la manta siempre permanece en su lugar, sin desequilibrarse a los pies de la cama o a los lados. Cómodo y envolvente, se puede lavar en frío, tanto a mano como en la lavadora.

Para

• Está equipado con 2 forros de lana y tejido Coolmax transpirable
• Se puede utilizar tanto en verano como en invierno
• Con tecnología cerámica de nanopartículas

CONTRA

• La inserción de los revestimientos es bastante difícil

3 SpatchEd Cover Descansa fácil, LA MEJOR MANTA PESADA PARA NIÑOS

Aquí hay una manta sensorial que ayuda a nuestros pequeños a dormir mejor.

Rango de precios: | medio-bajo Peso: 3 kg | Tamaño: 110×170 cm de | Material: algodón, vidrio y microfibra

Suave, cálida y cubierta de algodón 100%, esta manta pesada de 3 Kg fabricada por Rest Easy Sleep Better, ha sido diseñada específicamente para niños que tienen dificultad para conciliar el sueño o que tienden a despertarse varias veces durante la noche. Su
acolchado interior está fabricado en algodón 100% de alta calidad, para ofrecer una calidez transpirable. Para garantizar el efecto terapéutico de la presión profunda pensamos en lugar del relleno en microperlas de vidrio hipoalergénicas y no tóxicas. Para ofrecer más comodidad, la manta pesada para niños Rest Easy está equipada con una capa de acolchado adicional y un lado de microfibra de felpa. Gracias a sus costuras resistentes, esta manta garantiza una distribución uniforme del peso, para una presión constante óptima.

Para

• Lavado a máquina (frío)
• El lado de la microfibra ofrece un efecto de calor inmediato
• Está hecho de materiales naturales y no tóxicos
• Está disponible en diferentes colores y patrones

CONTRA

• El lado de microfibra de felpa podría hacer que la manta sea demasiado caliente para la temporada de verano.
• No apto para niños que pesen menos de 30 kg

4 Cubierta ponderada por du, LA MEJOR MANTA PONTERATA SÚPER PESADA

¡Perfecto para aquellos que buscan un efecto de presión superior!

Rango de precios: Medio | Peso: 11 kg | Tamaño: 200×230 cm | Material: poliéster y vidrio

Estamos hablando de 11 kg distribuidos uniformemente para ofrecer el efecto terapéutico relajante / calmante de las mantas pesadas. Este modelo propuesto por Woltu está fabricado íntegramente en poliéster, tanto externa como internamente. El lado interior de su forro está hecho de tela de lana cálida y cómoda que calienta y no se desliza sobre las sábanas. El acolchado interior contiene cuentas de micro-vidrio dispuestas homogéneamente a lo largo de toda la manta.

Dado su abundante tamaño (200 x 230 cm) es ideal para camas dobles.

Para

• Ofrece más peso que otras mantas pesadas
• Es adecuado para camas dobles
• El lado interior de felpa permite que la manta no se resbale

CONTRA

• No se puede lavar a máquina
• No apto para aquellos que pesan menos de 80 Kg

5 Porte ponderado de pórdix

¡Aquí hay una manta de doble peso de 9 kg con cuentas de vidrio y 7 capas de acolchado interno!

Rango de precios: | medio-bajo Peso: 9 kg | Tamaño: 152×203 cm | Material: poliéster, vidrio, microfibra y algodón

Esta manta gravitacional tiene un tamaño óptimo para una cama doble promedio. Su suave forro exterior está fabricado en poliéster resistente y cálido con costuras que forman cuadrados con unas dimensiones de 12×12. Tales costuras permiten que las 7 capas internas permanezcan en su lugar sin moverse. Las microperlas de vidrio están protegidas por una mezcla de poliéster y algodón, capaces de mantener una temperatura corporal óptima. Las perlas de vidrio son libres de plomo, hipoalergénicas y no tóxicas. La manta pesada Peradix no atrae el polvo y los ácaros y también es
adecuada para personas alérgicas. Para proteger la durabilidad de la manta se recomienda utilizar una funda nórdica y realizar un lavado de manos.

Para

• Tamaño óptimo
• Fabricado en materiales sintéticos cálidos y transpirables
• Con perlas de vidrio sin plomo
• Precio asequible

CONTRA

• No apto para aquellos que prefieren materiales naturales
• No lavable a máquina

6 Manta terapeutica de 6 grietas

¡Ideal para aquellos que pesan 50-60 Kg, hecho con materiales seguros y transpirables!

Rango de precios: Medio-Alto | Peso: 6 kg | Tamaño: 125×180 cm | Material: poliéster, microfibra, vidrio

¡Ideal para aquellos que pesan 50-60 Kg, hecho con materiales seguros y transpirables!

La manta pesada Brentfords es adecuada para adultos y adolescentes que, no superando los 60 kg de peso corporal, buscan una manta pesada que no sea excesivamente pesada, para mejorar la calidad del sueño. Totalmente forrada con tela sintética resistente (poliéster), esta manta gravitacional ofrece un abrazo tranquilizador durante las noches perturbadas por la ansiedad, la agitación y el estrés. El acolchado en

100% poliéster certificado envuelve las microperlas de vidrio no tóxico y permite que la manta garantice un calor reconfortante y transpirable, estimulando los puntos de estrés y promoviendo el descanso. Sus dimensiones (125×180 cm) lo hacen apto para una cama individual.

Para

• Perfecto para personas con una constitución delgada o no demasiado robusta
• El peso no excesivo lo hace adecuado para adolescentes
• Ofrece calidez y confort transpirable
• No contiene materiales nocivos

CONTRA

• No permite el lavado a máquina
• No apto para aquellos que prefieren materiales naturales

7 Barra de peso alto ZZZNEST

¡Utilizable incluso durante el verano, transpirable, colorido y equipado con microperlas de vidrio Premium!

Rango de precios: Medio | Peso: 9.5 kg | Tamaño: 150×200 cm | Material: poliéster, algodón, microfibra y vidrio

La manta pesada ZZZNEST ofrece un peso bien distribuido que promueve el sueño. Ancha y transpirable, también apta para la temporada de verano precisamente porque no produce calor excesivo, esta manta gravitacional tiene una costura a cuadros (8×8 cm) que atrapa las cuentas de vidrio liberando una presión bien equilibrada sobre todo el cuerpo. El forro 100% algodón tiene un estampado moderno estéticamente agradable y 10 ojales a través de los cuales puedes fijar cualquier plumón. Pero lo más destacado de esta manta es el acolchado interno; esto, de hecho, se compone de
7 capas! La capa intermedia está formada por cuentas de vidrio. Al no estar pegadas a los materiales circundantes, las cuentas de vidrio equilibran el peso de acuerdo con la posición asumida durante el sueño.

Para

• Cuenta con una robusta costura de pastilla que mantiene el acolchado en su lugar
• Con 7 capas internas
• Equipado con microperlas de vidrio
• Lavable a máquina
• Equipado con ranuras para fijarse a la funda nórdica

CONTRA

• Puede ser demasiado pesado para personas que pesan menos de 50 kg
• No apto para la temporada de verano

8 Manta pesada Bedsure

¡Peso moderado y fabricado con materiales de calidad!

Rango de precios: Medio | Peso: 6,8 kg | Tamaño: 200×150 cm | Material: algodón, microfibra, poliéster y vidrio

Apta para adultos de complexión pequeña y para adolescentes, esta manta gravity de Bedsure cuenta con un forro exterior de algodón 100% puro y un acolchado multicapa capaz de ofrecer calma y descanso, gracias a la estimulación de puntos de presión estratégicos. Esta manta pesada consta de 7 capas; dentro del forro equipado con ojales hay 2 capas de microfibra cepillada y 2 capas de fibra hueca siliconada. En el centro se ubican las

cuentas de vidrio que, contenidas por las costuras que forman pequeños compartimentos cuadrados, ofrecen una presión homogénea y equilibrada sobre todo el cuerpo.

Lavable a máquina (lavado suave máximo 30) y de tamaño pequeño (200×150 cm), la manta sensorial Bedsure también se puede lavar a mano.

Para

• Equipado con 7 capas
• Con forro 100% algodón
• Fabricado con materiales de calidad
• Lavable a mano o a máquina

CONTRA

• Demasiado calor para la temporada de verano
• No apto para una cama doble

9 Manta Pesada Cosi Home

¡Con forro protector lavable, microesferas de vidrio y 9 capas totales!

 

Rango de precios: Medio | Peso: 6,8 kg | Tamaño: 152×203 cm | Material: algodón, poliéster, microfibra y vidrio

La estructura compuesta por 9 capas de esta manta pesada ofrece un peso uniforme agradablemente envolvente, capaz de promover el sueño y el descanso nocturno. Gracias a una
capa exterior transpirable hecha de algodón 100%, 1 capa interna de poliéster y 2 capas adicionales de poliéster preformado, las perlas de vidrio no tóxicas son recibidas por pequeños compartimentos acolchados. A través de estas pequeñas celdas, la manta de gravedad Cosi Home garantiza una distribución uniforme del peso y la presión. Completamente desmontable, la manta pesada Cosi Home de 6,8 Kg se puede lavar tanto a mano como en la lavadora. Los materiales utilizados – algodón, poliéster, microfibra y vidrio – lo hacen ideal para cada estación.

Para

• Está fabricado en madera contrachapada transpirable y resistente
• Está equipado con un forro lavable
• Las esferas de vidrio no se mueven gracias a la estructura celular particular

CONTRA

• No apto para niños pequeños
• No apto para personas que prefieren materiales 100% naturales

10 Manta pesada para niños de 10peradix

Recomendado para niños que luchan por dormir bien, con cuentas de vidrio fijas.

Rango de precios: Bajo | Peso: 2.3 kg | Tamaño: 92×122 cm | Material: algodón, microfibra, poliéster, vidrio

Incluso los niños pueden aprovechar la profunda presión táctil que ofrecen las mantas pesadas, simplemente elija el peso correcto. La manta gravitacional infantil Peradix ofrece dimensiones, peso y materiales diseñados específicamente para los más pequeños. El peso de esta manta es de 2,3 Kg, por lo que es adecuada para niños que pesan unos 25/30 Kg. Gracias a la presencia de cuentas de vidrio y acolchado interno, el peso de esta manta se informa de manera homogénea en todo el cuerpo, para simular un abrazo cálido capaz de promover el descanso. Equipadas con una estructura celular interna particular, las pequeñas esferas de vidrio permanecen en su lugar sin desequilibrar la manta. Hecha de microfibra suave, poliéster y vidrio sin plomo, la manta ponderada Peradix se puede lavar a mano. Para preservar su particular estructura, recomendamos el uso de una funda nórdica.

Para

• El bajo peso es adecuado para niños de 25 kg o más
• La costura de la pastilla está hecha con especial cuidado.
• Está equipado con pequeñas celdas que acomodan las esferas de vidrio, con total seguridad.
• Se puede lavar a mano

CONTRA

• No permite el lavado a máquina
• La manta está hecha de fibras sintéticas

¿Cómo elegir la manta pesada adecuada para mí? ¿En particular el peso?

¿Últimamente ya no puedes dormir bien? Cuando te despiertas por la mañana, ¿sientes que no has descansado lo suficiente? Los trastornos del sueño son bastante frecuentes; A través de una estadística reciente (Statista, 2020) que involucró a diferentes países del mundo fue posible encontrar que, en Italia, solo el 45% de los encuestados dijo sentirse satisfecho con la calidad de su sueño. En otros países, como Francia y Japón, el porcentaje de personas satisfechas con su descanso nocturno desciende a los alarmantes porcentajes del 35% y el 29%.

¡Obviamente, las razones que nos impiden dormir bien por la noche son muchas! Estos pueden ser de naturaleza psicológica (ansiedad, depresión, estrés, etc.) o física, (problemas posturales, enfermedades del sistema musculoesquelético, dolor crónico, etc.). La manta ponderada, también conocida como manta terapéutica por su capacidad para bajar los estados de ansiedad (como demuestra un estudio realizado en 32 adultos, en el que el 62% dijo haber reducido la ansiedad gracias al uso de esta manta en particular), representa una herramienta segura y práctica para descansar mejor en caso de alteraciones en el ritmo sueño-vigilia.

Sin embargo, para aprovechar al máximo sus cualidades, la manta pesada tendrá que elegirse prestando especial atención a varias características, como, por ejemplo, el peso. ¡Estos son los principales aspectos que deberá considerar antes de comprar la manta ponderada adecuada para usted!

1. Peso

Como ya se mencionó, el peso es una de las características más importantes de la manta pesada. Calcular cuál será el peso de la manta de gravedad que mejor se adapte a ti es bastante sencillo. De hecho, según los expertos, para garantizar un efecto beneficioso sobre el cuerpo y, por lo tanto, sobre la calidad del sueño, el peso de la manta pesada debe corresponder a aproximadamente el 10% del peso corporal. Al consultar nuestra selección de las 10 mejores mantas pesadas, encontrará diferentes pesos disponibles. De hecho, en lo que respecta a estas mantas específicas, no existe un "peso estándar" adecuado para todos. Antes de comprar la manta gravitacional más adecuada para ti, recuerda que, en general, tendrás que orientar tu elección hacia un modelo con un peso que equivalga al 10% de tu peso corporal, al que, sin embargo, puedes sumar (o restar) 1 o 2 Kg, en función de cuáles sean tus preferencias personales. Si, por ejemplo, pesas 60 Kg, entonces la manta ponderada adecuada para ti debe pesar 6 Kg, (un poco más si prefieres tener una sensación de mayor presión, o algo menos si temes que el peso sea excesivo).

2. Material externo

Hecho de algodón 100% o fibras sintéticas, como microfibra y poliéster , la elección de los materiales de su manta pesada dependerá de sus preferencias personales. Si te encanta rodearte solo de materiales y fibras naturales, entonces puedes dirigir tu elección hacia una manta de gravedad cubierta de algodón, más fresca que la sintética y, por lo tanto, también adecuada para la temporada más calurosa. Si, por el contrario, eres una persona fría y, además de aprovechar las cualidades terapéuticas de la manta pesada, también quieres conseguir un mayor calor por la noche o mientras disfrutas de un bonito libro en el sofá, entonces te recomendamos comprar un modelo con una tapicería de microfibra o poliéster de felpa. Ambas soluciones ofrecen transpirabilidad y resistencia, ¡pero cuidado con el lavado! Mientras que las mantas pesadas hechas de algodón y fibras naturales se pueden lavar de manera segura en la lavadora (a menos que el fabricante indique lo contrario), las sintéticas generalmente implican lavarse las manos. Para superar este inconveniente puedes decidir conservar tu manta sensorial utilizando una práctica funda nórdica.

3. Acolchado interno

Lo que hace que la manta pesada sea realmente especial es el acolchado interno. Los mejores modelos del mercado tienen varias capas de acolchado (hasta un máximo de 7-9 capas). Además del algodón y otras fibras, naturales o sintéticas, dentro de las mantas gravitacionales encontrarás cuentas de vidrio. Estos ayudan a la manta a alcanzar el peso óptimo para asegurar la presión terapéutica necesaria para promover el sueño. Las esferas de vidrio se insertan dentro del acolchado para distribuir uniformemente el peso de la manta sobre todo el cuerpo.

4. Tamaño

No demasiado pequeña ni excesivamente grande, la manta ponderada ideal tendrá que cubrir toda la superficie de la cama en la que duermes. Si duerme en una cama doble particularmente grande (tipo king size), puede comprar una manta doble pesada. Si, por otro lado, desea comprar una manta sensorial para adolescentes o niños, encontrará una gran variedad de mantas para camas individuales y cunas de varios tamaños.

¿Y qué pasa con los niños? También con respecto a la elección de la manta pesada para niños tendrás que evaluar cuidadosamente las características antes mencionadas, recordando que tendrás que evitar el uso de mantas pesadas si compartes la cama con tu hijo si debe tener un peso inferior a 20-25 Kg. En el mercado se pueden encontrar mantas aptas para niños desde 20 Kg en adelante. Siempre siga las instrucciones dadas por los fabricantes; ¡un peso más alto no solo no puede resolver los problemas de sueño, sino incluso empeorarlos!

¿Hay alguna contraindicación para el uso de la manta pesada?

Las mantas pesadas, si se eligen siguiendo las recomendaciones generales ya mencionadas anteriormente, son seguras y capaces de ofrecer varios beneficios, como reducir el cortisol. Los niveles elevados de cortisol pueden causar múltiples complicaciones, tales como:

• Depresión
• Ansiedad
• Insomnio

Sin embargo, las mantas pesadas no siempre son adecuadas para todos, también porque, además del peso, pueden agregar un poco más de calor. Antes de usar una manta pesada, debe consultar a su médico si:

• Sufre de una condición de salud crónica
• Estás en la menopausia
• Tiene problemas de circulación
• Tiene problemas para respirar
• Sufres de claustrofobia
• Sufres de apnea del sueño

¿Trastornos del sueño causados por la ansiedad y el estrés? Crea el ambiente adecuado para relajar tus nervios de esta manera

No solo mantas pesadas: ¡para combatir la ansiedad y los problemas de sueño puedes poner en práctica diferentes estrategias! ¡Sigue los consejos de Unisalud y olvídate de las horas dedicadas a contar ovejas!

• Aceites esenciales y aromaterapia: la aromaterapia nos ayuda a relajar los nervios y preparar el "suelo" para disfrutar de ese sueño reparador que nos permite despertar llenos de energía. Los aceites esenciales más adecuados para recuperar la calma son los extraídos de lavanda, ylang ylang, manzanilla y rosa. Para aprovechar al máximo todas las propiedades naturales de los aceites esenciales puedes comprar un práctico difusor de aromas.
• Actividad física regular: la realización regular de cualquier actividad física promueve el descanso y ayuda a regular el ritmo sueño-vigilia. Para practicar deportes con regularidad, no necesariamente tienes que ir al gimnasio. De hecho, simplemente puede crear su rincón de fitness directamente en la sala de estar de la casa, sin gastar una fortuna. Las bandas elásticas y las colchonetas te permitirán practicar con toda practicidad en casa. Si eres un amante de las actividades al aire libre, debes saber que incluso un simple paseo puede ayudarte a dormir mejor, (lee aquí una investigación que lo demuestra).
• Acupuntura y acupresión: estas técnicas terapéuticas estimulan puntos específicos de nuestro cuerpo para lograr el bienestar general. La técnica de acupuntura también se practica para mantener los estados de ansiedad bajo control. Sin embargo, la acupresión también ayuda a combatir el dolor musculoesquelético, como los que a menudo afectan el cuello y la espalda. Si su sueño a menudo se ve perturbado por el dolor cervical y de espalda, puede reactivar su circulación y encontrar alivio con esteras de acupresión.
• Dieta: Una dieta sana y equilibrada – baja en grasas y alta en fibra – ayuda a mejorar no solo nuestra línea y nuestro estado general de salud, sino también la calidad de nuestro sueño. Si sus hábitos alimenticios también incluyen el consumo excesivo de bebidas excitantes como café, té o bebidas energéticas, considere alternativas descafeinadas. Especialmente antes de irte a dormir, puedes preparar un relajante té de hierbas, una manzanilla o rooibos, con propiedades digestivas y 100% libre de cafeína.

Preguntas frecuentes sobre mantas pesadas

¿Cómo puedo lavar la manta pesada sin arruinarla?

Para un lavado seguro, le recomendamos que siga cuidadosamente las instrucciones en la etiqueta de la manta que compró. Generalmente, las mantas de algodón pesadas se pueden lavar en la lavadora a través de un lavado suave (30°), mientras que las hechas con telas y materiales sintéticos, como la microfibra y el poliéster, generalmente implican un lavado a mano. Para evitar tener que lavar la manta pesada a menudo se recomienda usar una funda nórdica.

¿Son peligrosas las mantas pesadas?

No, las mantas pesadas no representan un peligro para la salud. Así lo demuestran varios estudios centrados en el control de diferentes valores vitales -como la medición de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la oximetría de pulso- tras el uso de mantas pesadas. Sin embargo, tendrán que ser cuidadosamente elegidos de acuerdo con su peso corporal. Aquellos que sufren de una condición física particular, sin embargo, antes de usar la manta pesada tendrán que consultar a su médico.

¿Cómo reconocer una manta ponderada de calidad?

Una manta ponderada de calidad es reconocida por varios aspectos, entre los que se encuentran: un precio no demasiado barato, alta calidad de los materiales utilizados, costuras y acabados cuidadosamente hechos, la presencia de varias capas de acolchado interno y la presencia de cuentas de vidrio sin plomo. Además, una manta ponderada de calidad se reconoce por una ausencia total de materiales dañinos y una distribución óptima del peso.

¿La manta pesada reemplaza el edredón y las mantas?

Las mantas pesadas no fueron diseñadas para reemplazar las mantas y edredones de invierno. De hecho, generalmente se colocan encima de las mantas que se usan habitualmente o, en verano, directamente sobre las sábanas. Sin embargo, hoy en día en el mercado hay mantas pesadas particularmente cálidas que también se pueden usar en lugar del edredón nórdico de invierno.

Conclusión

Las mantas pesadas, también conocidas como mantas pesadas, mantas sensoriales o gravitacionales, permiten a las personas que sufren de estados de ansiedad, estrés y depresión, hacer frente mejor al descanso nocturno.

Estudios recientes han destacado las ventajas que ofrece la terapia gravitacional, demostrando que el uso de mantas pesadas, además de ser seguras, puede reducir los estados de ansiedad al simular la sensación de un cálido abrazo protector. Utilizada terapéuticamente también para calmar y promover el sueño en individuos con trastornos del espectro autista, TDAH y demencia, la manta pesada es una ayuda válida para descansar mejor por la noche y despertarse más descansado por la mañana.

Para elegir la que mejor se adapte a su peso, ¡siga el ejemplo de nuestra guía para comprar las 10 mejores mantas pesadas! Además de encontrar los modelos más populares en línea, podrá analizar las características más significativas y luego acceder a la tienda directamente.

¿La manta pesada no es para ti? No renuncies a las noches que pasas en blanco. ¡Encuentra tu propio ritual para relajarte y hacer las paces con Morfeo! Además del yoga y la actividad física regular (si no sabes por dónde empezar a encontrar la inspiración adecuada con los mejores canales gratuitos de YouTube para mantenerte en forma), ¡también puedes darte un capricho con un relajante automasaje con pistolas de masaje!

Fuentes

• Wendy Menigoz, et al. (2019). Las estrategias de medicina integrativa y de estilo de vida deben incluir Earthing (grounding): Revisión de la evidencia de investigación y observaciones
  clínicas https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31831261/
• Kathryn Eron, et al. (2020). Uso ponderado de mantas: una revisión sistemática
  https://research.aota.org/ajot/article-abstract/74/2/7402205010p1/6662/Weighted-Blanket-Use-A-Systematic-Review
• Jennifer N Baumgartner, et al. (2021). La presión generalizada administrada por una manta ponderada reduce el dolor crónico: un ensayo controlado aleatorio
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34425251/
• Medicalxpress.com (2020). Un estudio muestra que las mantas pesadas pueden disminuir la gravedad del insomnio según la Academia Americana de Medicina del Sueño
  https://medicalxpress.com/news/2020-09-weighted-blankets-decrease-insomnia-severity.html?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=MedicalXpress_TrendMD_1
• Statista.com (2021). Porcentaje de adultos en todo el mundo completamente o algo satisfechos con su sueño a partir de 2020, por país
  https://www.statista.com/statistics/1233775/adults-worldwide-satisfied-sleep-country/