¿Pilates también te ayuda a perder peso? Averigüemos cómo y por qué.
¿Pilates te hace perder peso?
La práctica de pilates está muy extendida desde hace muchos años y debe su éxito a su versatilidad y utilidad. A diferencia del yoga, que combina movimientos creando secuencias, en pilates practicas un ejercicio a la vez y te enfocas en la ejecución correcta. A menudo nos preguntamos si entre los numerosos beneficios del pilates tambien hay adelgazaro también cuanto tiempo hace pilates para adelgazar.
Sin embargo, debemos aclarar el asunto. dilo Pilates te hace adelgazar en sí mismo no es 100% correcto: como todos los demás deportes, el pilates no es una fórmula mágica que te permita perder kilos de más sin un compromiso más global. De hecho, para perder peso, además de pilates, es necesario seguir una dieta saludable, evitando la comida chatarra y los excesos. Esto no significa que Pilates cambie el cuerpo de muchas maneras, puede ser una gran ayuda para tonificar. y reafirmar el físico, y por lo tanto en parte también perder peso. Pilates se considera una gimnasia suave porque no tiene ritmos excesivamente altos y te permite seguir una respiración regular. Gracias también al uso de soportes y correas, los ejercicios se realizan aplicando una técnica precisa indicada por el profesor.
¿Por qué puedes perder peso con pilates?
L'acción de pilates es de baja intensidad pero constante. Si trabajas en un umbral aeróbico, que varía de persona a persona en función del nivel de entrenamiento, activas tu metabolismo y quemas grasa durante buena parte de la duración de la lección. Dependiendo del nivel de la lección, se pueden quemar de 200 a 400 kilocalorías activando los músculos y aumentando el ritmo cardíaco. En muchos casos, 200 kcal no son suficientes para la pérdida de peso real, por lo que si tiene la intención de perder el exceso de kilos, es bueno seguir un entrenamiento más intenso, que en realidad se puede alternar con pilates.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los beneficios?
El secreto para conseguir laacción adelgazante gracias al pilates es sin duda el compromiso que se aplica durante la lección y la constancia de la práctica. No hace falta decir que aquellos que practican varias veces a la semana verán más resultados más rápido. En promedio, se dice que comienzas a sentir la diferencia después de aproximadamente 10 lecciones (así que 5 o 10 semanas dependiendo del caso) y realmente comienzas a ver los cambios en tu cuerpo después de aproximadamente 20 lecciones.
Ejercicios de Pilates para bajar de peso: Pilates para quemar grasa
El método pilates para quemar grasa es un tipo específico de pilates enfocado a quemar grasa. En este tipo de lección se trabajan ejercicios específicamente diseñados para aumentar la eficacia de las posiciones, utilizando también herramientas dedicadas, como el reformador. Las lecciones de Pilates para quemar grasa suelen ser individuales y requieren un fuerte compromiso por parte del instructor, quien con el tiempo irá aumentando gradualmente la intensidad del esfuerzo requerido.