Por qué deberías incorporar el baile a tu rutina de ejercicios

Ya sea que se trate de un entrenamiento en casa o de un deporte en toda regla, completo con una tarjeta de ejercicios, el baile nunca debe faltar en su rutina de ejercicios. ¿Qué pasaría si el baile formara parte de todas nuestras rutinas de ejercicios? Estamos acostumbrados a excluir todas las actividades que impliquen la danza y el movimiento sinuoso del cuerpo al ritmo de la música cuando practicamos deportes. De hecho, a menos que estemos entrenando para una competencia de baile o planeemos convertirnos en bailarines en un futuro cercano, esto es lo que preferimos. centrarse en otros tipos de ejercicios para recuperar el fitness y tonificar el cuerpo. Pero en realidad nos estamos perdiendo muchos beneficios para el cuerpo y la mente.

Los entrenamientos y el entrenamiento.

Todos, al menos una vez en la vida, nos hemos entregado al deporte. Luego están los que han abandonado por pereza (a qué esperas para volver a empezar) y los que, en cambio, han descubierto una gran aliado para el bienestar físico y mental. También hay personas que han renunciado a ir al gimnasio por falta de tiempo o por otras necesidades personales, pero han encontrado en el entrenamiento y el entrenamiento en casa una verdadera salida al estrés y los compromisos diarios. Los beneficios de un entrenamiento, ya sea ligero o de alta intensidad, son conocidos por todos. Entre la investigación científica y las historias de casos globales, hace tiempo que descubrimos cuánto deporte puede ser bueno para el cuerpo y la mente. Sin embargo, lo que muchos aún no saben es que introducir la danza en las sesiones de entrenamiento periódico puede dar aún más beneficios de lo que ya estamos recibiendo.

Porque la danza debe entrar en los entrenamientos diarios por derecho propio

Basta un poco de música, dos notas juntas en consecuencia, para que el cuerpo sienta esa necesidad incontenible de moverse al ritmo de la pieza elegida. ¿Cuántos de ustedes alguna vez han sentido el deseo de bailar mientras escuchaban una canción en particular? Probablemente ha sucedido incluso en las situaciones más impensables, como hacer cola en una tienda o pararse en el metro. Y aquí, incapaz de moverte al son de la música, has dado rienda suelta a tus impulsos mediante el movimiento del pie o el tictac de las manos. Sin embargo, durante el entrenamiento no hay límite para bailar. De hecho, el baile es verdaderamente un excelente y divertida forma de tonificar los músculos y ejercitar todo el cuerpo de una manera extremadamente nueva y sorprendente. Y si ese bienestar que te invade cada vez que te encuentras bailando no es motivación suficiente para introducir la danza en tu entrenamiento diario, continúa leyendo este artículo para descubrir todos los beneficios que obtendrás.

Bailar y hacer ejercicio: un combo ventajoso

Introducir la danza en una sección de entrenamiento puede ser una forma de romper la rutina habitual de los ejercicios que hemos elegido para conseguir nuestros objetivos. Pero eso no es todo, la danza, de hecho, aporta muchos beneficios al cuerpo y a la mente. Descubrámoslos juntos. Bailar ayuda quema muchas calorías, más que cualquier entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Una sesión de baile, de hecho, nos permite quemar la misma cantidad de calorías que un circuito hecho en bicicleta, y en todo caso muchas más que una sesión de carrera o natación. Y de nuevo, bailar nos permite mejorar la coordinación y flexibilidad porque, al ritmo de la música, coordinamos el cuerpo y todas sus partes con un transporte que inevitablemente nos lleva en todas direcciones. Con la danza realizamos movimientos que nos permiten quemar más calorías y entrenar nuestros músculos como cualquier otro ejercicio físico. Además, nos permiten, a diferencia de las sesiones impuestas, expresarnos directamente a través del lenguaje corporal. Independientemente del tipo de música elegida y del movimiento -improvisado o coordinado- podemos estar seguros de que, a través de la danza, haremos trabajar más ciertos elementos del cuerpo, como los brazos, la pelvis, las piernas, los glúteos y la espalda.

Los beneficios para el corazón y la mente

Introducir la danza en tu rutina de ejercicios no solo es útil para el cuerpo, sino también y sobre todo para la mente y el corazón. La danza, de hecho, es capaz de estimular las endorfinas, las hormonas del bienestar por excelencia. Pero no sólo eso, como se anticipó, la danza nos permite expresarnos gracias al lenguaje corporal. Y sin embargo, nos ayuda recuperar la autoestima precisamente a través de una conciencia diferente de nuestro cuerpo y sus capacidades. Y por último pero no menos importante, el baile nos ayuda conectar con otras culturas y tradiciones. Podemos, por ejemplo, encontrarnos con una especial inclinación hacia las danzas folclóricas o la danza oriental. Y quién sabe si probando y volviendo a intentar, también descubriremos que tenemos un talento particular.

Cómo introducir el baile en tu rutina de ejercicios

No hay un momento perfecto para empezar a bailar, deberíamos empezar a hacerlo ahora. Si hemos pensado en un entrenamiento en casa, podríamos introducir el baile para calentar, incluso solo 10 minutos al día es suficiente. Para empezar, podemos apoyarnos en lecciones en video que incluyen ejercicios de cardio dance para combinar negocios con placer y lograr los resultados a los que aspiramos en el menor tiempo posible. ¿Vamos a empezar?