Por qué entrenar en grupo puede ser beneficioso

El ejercicio físico realizado en grupo, con un amigo, un instructor, puede conducir a niveles más altos de rendimiento. Tanto en el gimnasio como al aire libre. Es por eso que si decides tomar una lección en aptitud física en el gimnasio o en línea, una carrera o un paseo con amigos, estas son algunas de las ventajas que puede obtener del entrenamiento en grupo.

Qué nos motiva o no a hacer ejercicio con los demás

Tener a tu alrededor personas sanas y positivas que se mueven para mejorar su cuerpo y su bienestar crea un alto nivel de motivación mutua. La energía positiva de aquellos que están cargados y enérgicos mientras realizan los ejercicios anima e inspira a los demás participantes del grupo también. Cuando entrenas con las personas adecuadas, con un entrenador que te gusta, te sientes aliviado y animado a dar lo mejor de ti, te vuelves más responsable de cumplir con tus compromisos de acondicionamiento físico y completar planes y objetivos. Entrenar junto con otros te permite progresar y hacer los ejercicios con menos estrés y aburrimiento.

Porque sudar en grupo es mejor que hacerlo solo. Descubre las 10 ventajas de hacerlo

1. Comenzar un programa de pérdida de peso, tonificación o musculación con un amigo o un entrenador personal conduce a un aumento en la tasa de éxito de las metas establecidas. Quienes realizan los programas en grupo pueden completar más fácilmente la pérdida de peso.
2. Te vuelves más responsable, por respeto a los demás intentas hacer todo lo posible para no saltarte el entrenamiento o plantar cara a tu amigo que te está esperando para el paseo.
3. Con los demás sufriendo contigo con cada plancha y escalador te sientes más inclinado a seguir con el ejercicio porque, si los demás pueden hacerlo, tú también debes hacerlo hasta el último segundo o repeticiones. Hacer lo mismo con los demás te ayudará a superar cada vez más el umbral.
4. Junto con otros puedes mejorar tu rendimiento. Entrenar con un compañero te permite acelerar tus ejercicios. Cuando estés ocupado haciendo un circuito con el grupo, aunque estés exhausto, haz tu mejor esfuerzo para no ser menos que los demás y completar la ronda.
5. La formación en empresa lleva a buscar la competitividad positiva. Una de las razones que te lleva a esforzarte más que los demás es la vena competitiva que existe en todos nosotros. Por ejemplo, querer seguir el ritmo de tu pareja, grupo o entrenador puede hacer que te esfuerces más de lo que lo harías solo. Ver de lo que otros son capaces puede inspirarte y motivarte a hacer más.
6. Los entrenamientos en grupo mejoran tu estado de ánimo, esto te hace sentir mejor y con más energía a medida que completas los ejercicios. Entrenar con gente que te hace feliz aumenta las endorfinas, reduce el estrés y te lleva a vivir el entrenamiento como algo placentero, a pesar del cansancio y el esfuerzo físico.
7. Cuando sudas y entrenas duro, formas un vínculo fuerte con quienes hacen esto contigo. Si este mecanismo se activa dentro de ti, ya no podrás despegarte del grupo y querrás volver cada semana para estar junto a aquellos que hacen esto con el mismo propósito que tú.
8. Una vez que los entrenamientos grupales están programados en su calendario, con otras personas que confían en usted (instructor y participantes del grupo) probablemente para no abandonar a otros que contaban con su apoyo, hará todo lo posible para estar presente. Esto te ayudará a cumplir con tu horario y finalmente lograr las metas que nunca has podido lograr hasta ahora.
9. Entrenar en grupo con la presencia de un profesional que te muestre cómo realizar correctamente cada movimiento puede ayudar a corregir la ejecución de los ejercicios y prevenir lesiones.
10. El ejercicio en grupo es una excelente manera de obtener un entrenador personal que no puede pagar por su cuenta. Junto a tu pareja o varios amigos, puedes aprovechar la figura de un profesional compartiendo el gasto con los demás. Esto le permitirá tener el mismo servicio por menos de la mitad del costo.

Cómo elegir el entrenamiento en grupo

• Busque el gimnasio más conveniente para llegar.
• Elige el curso en grupo adecuado a tu nivel físico, los días y horarios en los que te puedes reunir según tus compromisos.
• Encuentra a un amigo para que entrene contigo en el gimnasio, al aire libre, en línea o en casa.
• Únase a un grupo para caminar o trotar.
• Contrata a un entrenador personal que, además de entrenar contigo y motivarte, te seguirá profesionalmente en tu viaje fitness.
• Tome lecciones en línea en vivo con un instructor solo o en grupo.