¿Qué es el fitness de rebote y para quién es?
¿Es posible mantenerse en forma saltando o entrenando mientras se divierte? ¡Por supuesto! Con actividad aeróbica que responde al nombre de rebote fitness. Esto es lo que es y por qué es tan querido Drenante, adelgazante, tonificante, ¡pero sobre todo divertido! Alguna vez has oído hablar de aptitud de rebote? Es un tipo de entrenamiento funcional que ha tenido mucha demanda en los últimos años. Pero, ¿de dónde viene su éxito? De una combinación de características que iremos descubriendo a lo largo del artículo. Como se entiende fácilmente por el nombre, la aptitud de rebote se basa esencialmente en la repetición de rebotes reales. ¿Dónde se hacen estos rebotes? Esta es la parte divertida, los rebotes se hacen en un mini trampolín. ¿Recuerdas cuando en la infancia, en la playa o en el parque infantil disfrutábamos saltando en el trampolín, pasando horas de diversión desenfrenada? Bueno el aptitud de rebote ¡puede llevarnos atrás en el tiempo! Porque el movimiento básico es exactamente el que practicamos de niños en los trampolines de las áreas de juego. Saltos y rebotes de bajo impacto que, mediante la elección de una cama elástica profesional de fitness y una secuencia de determinados ejercicios, pueden aportar grandes beneficios a nuestro cuerpo y a nuestro organismo.
Los beneficios del fitness de rebote
Adecuado para personas de todas las edades y niveles de entrenamiento, este innovador ejercicio aerobico, si se realiza de forma constante, te permite beneficiarte de una serie de importantes ventajas. La estimulación del sistema linfático, el aumento de drenaje de fluidosel fortalecimiento de huesos y músculos y la tonificación del núcleo abdominal son solo algunos de los beneficios que se pueden obtener al realizar ejercicios de fitness de rebote.
Amado por estrellas extranjeras del calibre de Gwyneth Paltrow, GoldieHawn, Virgen Y Megan Foxla aptitud de rebote también es recomendada por NASA! La Agencia Nacional Estadounidense para las Actividades Espaciales y Aeronáuticas, siguiendo los estudios realizados en 1980 a través de su división de investigación biomecánica, pudo observar y analizar las ventajas del entrenamiento basado en los rebotes del trampolín. En el documento oficial compilado por el equipo de investigación se afirma que:
"Para niveles similares de frecuencia cardíaca y consumo de oxígeno, la magnitud de los estímulos biomecánicos es mayor con el salto de trampolín que con la carrera".
La estimulación muscular, la frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno, son parámetros en los que se centró el estudio, que puso de manifiesto el enorme potencial de este tipo de actividad de bajo impacto. ¿Cómo beneficiarse mejor de él? Realizar los ejercicios correctos, consistente y regularmente. Así es como se debe proceder.
Como realizar los ejercicios
En primer lugar, para realizar ejercicios de fitness de rebote no se puede prescindir del equipamiento básico y este consiste precisamente en una cama elástica. Hay una gran variedad de disponibles comercialmente trampolines de fitness, todo pensado para resistir y durar en el tiempo y sobre todo para optimizar cada rebote. ¿No puedes esperar para empezar? saber que es suficiente 15/20 minutos al día de entrenamiento para empezar a luchar con saltos y rebotes. Posteriormente puedes aumentar el ritmo y la duración cuando estés más en forma. Para disfrutar al máximo de cada salto, no olvides sintonizar tu lista de reproducción favorita, te dará aún más energía, impulso y ganas de saltar. Pero, ¿cuáles son los ejercicios básicos del fitness de rebote? Sentadillas, giros, entradas y salidas y saltos de tijera son solo algunos de los mejores ejercicios para realizar en el trampolín, todos diseñados para iniciar un entrenamiento efectivo y de bajo impacto. Y es precisamente el hecho de que es un bajo impacto lo que hace que el rebote fitness sea ideal para todas aquellas personas que han sufrido un accidente o lesión y quieren volver a empezar a entrenar de forma delicada pero a la vez muy eficaz.
Una completa actividad aeróbica que no conoce edad
¿Alguna vez has pensado en entrenar con tus hijos o con tus abuelos y/o padres? Con rebote fitness puedes, ya que es adecuado tanto para adultos como para niños. Precisamente por eso se le ha llamado “formación inclusiva”. Una actividad aeróbica que no conoce género, edad o nivel de forma física. Un entrenamiento que se puede realizar en el gimnasio o al aire libreen la playa como en la oficina, gracias también a camas elásticas cada vez más ligeras, ergonómicas y que ahorran espacio, fáciles de transportar y almacenar incluso en pequeños nichos o en el coche.
Pero eso no es todo, porque el rebote físico también es bueno para la mente y el estado de ánimo. Además de mejorar la conciencia del propio cuerpo, también mejora el rendimiento mental. Y toda esta carga renovada, ligada al aumento de energía y vitalidad, gracias a la mayor producción de endorfinas, conduce a aliviar la tensión, despejar la mente y liberar el estrés. Esta es la razón por la que el fitness de rebote es especialmente apreciado por los profesionales y, en general, por aquellos que tienen que hacer frente a cargas de trabajo que ponen a laequilibrio mental. Una actividad aeróbica para realizar solo o en compañía capaz de combinar a la perfección diversión, entrenamiento y eficacia.