¿Qué es Yoga Pose cuando la realizas y por qué puede ser la práctica de yoga que realmente se adapte a cualquiera? Averigüemos juntos Y si había una tipología de yoga personalizado, calibrado y creado ad hoc sobre quién tendrá que practicarlo, sobre sus características físicas, sobre sus «habilidades» o límites y que realmente permite a cualquiera disfrutar de los beneficios de esta milenaria disciplina tan querida en todo el mundo? Bueno, en realidad existe, y se llama posturas de yoga. Un tipo de práctica de yoga que se basa, de hecho, en la sucesión de determinadas posturas o asanas, elegidas por el profesor en función de las necesidades y/o peculiaridades del practicante. Una actividad que, por tanto, es doblemente beneficiosa, tanto por los factores naturalmente inherentes a esta disciplina (y que van a equilibrar mente y cuerpo) tanto por la atención específica que Pose Yoga brinda a quienes lo siguen. Pero tratemos de entender mejor qué es.
¿Qué es el yoga de postura?
En primer lugar, es bueno recordar que, cuando hablamos de yoga, nos referimos a la antigua disciplina oriental que tiene como objetivoUnión entre la conciencia individual y la universal. La palabra yoga, de hecho, deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa «unir». Una disciplina que, por tanto, actúa sobre cada aspecto de la persona. Desde el físico al emocional, desde el mental al psíquico hasta el espiritual, armonizando el cuerpo con las emociones que sientes y con el entorno que te rodea. Todo a través de la ejecución de asana (posturas), pranayama (respiración) y meditación. Dependiendo de cómo se realicen las asanas, su dinamismo, secuencias, intención durante la práctica, etc., existen diferentes tipos de Yoga, desde el Hatha Yoga hasta el Vinyasa Yoga, desde el Kundalini hasta el Power, hasta el Pose Yoga. Una práctica que se desarrolla siguiendo unos secuencias de posiciones, desarrollado ad hoc sobre el practicante. Como una especie de entrenamiento. personalizado y calibrado a la medida de la persona que tendrá que realizarlo. Teniendo en cuenta los tuyos características personalessus habilidades y/o sus límites, estructurando la lección como un vestido que te queda perfecto, cómodo, cómodo y te hace sentir bien.
Como esta hecho
Una práctica que, por tanto, no se divide según la experiencia del practicante, principiante, medio, avanzado, sino que se divide según la asanas factibles por aquellos que practican Pose Yoga. De hecho, durante la lección, si tu profesor de Pose Yoga nota que existen límites concretos para la ejecución de algunos tipos de asanas, por ejemplo, las de pie, se moverá para crear un camino estructurado con posiciones sentadas. O al menos no en posición vertical. Con el fin de facilitar la practica de quien está realizando Pose Yoga. Todos creando una lección a medida, diseñado y adaptado según sea necesario.
Posiciones de pie
Para los que son practicantes habituales, pero también para los que no lo son, no será un misterio que en el Yoga existen diferentes tipos de posturas o asanas. Hay alrededor de un centenar de los que se utilizan habitualmente y muchos más existentes que forman parte de la tradición. Entre las que se realizan en posición erguida y que también se utilizan mayoritariamente en Pose Yoga, siempre que sea posible para el practicante, por ejemplo, se encuentran: Tadasana o posición de montaña, que se realiza de pie y desplazando ligeramente el peso hacia la derecha. e izquierda y levantando el resto del cuerpo. Una excelente asana para encontrar el equilibrio y fortalecer los pies. Vrksasana o postura del árbol, se realiza de pie sobre una sola pierna, colocando el pie de la pierna que se eleva sobre el muslo de la que permanece recta, cuidando de abrir bien la cadera. Urdhva Hastasana o postura de saludo hacia arriba. Se realiza en posición erguida con ambos pies en el suelo y equilibrados sobre una pierna, y elevando los brazos hacia arriba, arqueando ligeramente la espalda hacia atrás y “abriendo” el corazón. Excelente para estirar las piernas, la parte delantera del cuerpo y los hombros, mientras fortalece los músculos de la espalda. Utkatasana o postura de la silla. Se realiza doblando las rodillas y estirando el torso hacia arriba, cuidando de mantener la espalda recta y los brazos hacia el cielo. Una asana que requiere energía, útil para fortalecer el sistema cardiovascular.
Posiciones sentadas o acostadas
Si el Pose Yoga, por el contrario, se estructura teniendo en cuenta únicamente las posiciones de ejecución al suelo, sentados o tumbados, por ejemplo en el caso de que tengamos problemas en las extremidades o simplemente falta de equilibrio por diversos motivos, algunas de las asanas que nos encontramos y que se suelen practicar pueden ser: Sukasana o la clásica posición de meditación, que Se realiza de pie con las piernas cruzadas y la espalda recta. shakhini asana o posición de la concha, que se realiza colocando las palmas de los pies una contra la otra, cuidando de mantener la espalda recta, con la pelvis pegada al suelo y los pies a una distancia equivalente al largo del torso. Desde aquí, dobla la espalda hacia adelante, tratando de llevar la frente lo más cerca posible de los pies. Jatara Parivartasana o Postura de la manoabdomen giratorio. Se realiza partiendo de la posición supina, con los brazos abiertos en línea con los hombros y las palmas de las manos hacia abajo. A partir de aquí, doblando las rodillas y llevando los muslos perpendiculares al suelo, baja las piernas hacia la derecha, girando el cuello hacia la izquierda y cuidando de mantener los hombros y las caderas bien apoyados en el suelo. Repitiendo todo en el otro lado. Teniendo en cuenta que normalmente se realizan alrededor de un centenar de asanas diferentes, es comprensible lo variada que puede ser una práctica de Pose Yoga. Además de lo sencillo que resulta encontrar los puestos más adecuados en función de Necesidades personales de quienes las realizan. Dando como resultado una práctica realmente centrada en la persona y su bienestar.