Carbohidratos, proteínas y grasas buenas. La receta de estos gofres es muy nutritiva y repleta de alimentos saludables, perfecta si estamos siguiendo una dieta encaminada al crecimiento e hipertrofia muscular.
Ingredientes
- 80 g de avena
- 120 ml claras de huevo
- 70 g de yogur griego 0% grasa
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 20 g de anacardos
- ½ cucharada de proteína de vainilla en polvo
- 60g de arándanos
- aroma de canela y vainilla al gusto
Método
- Licúa todos los ingredientes, excepto los arándanos;
- vierte la mezcla en el molde para waffles y cocina;
- servir usando arándanos como decoración
Valores nutricionales (total)
- 660kcal
- 75 g de carbohidratos
- 46 g de proteína
- 19 g de grasa
Como decoración o para darle un plus de sabor, también podemos utilizar algún sirope cero calorías con sabor a chocolate u otra fruta como fresas, piña o kiwi junto con los arándanos. ¡El único límite es tu imaginación!
Evidentemente podemos modificar las dosis de la receta a nuestro gusto para reducir el aporte calórico si estuviéramos siguiendo un plan alimentario encaminado a adelgazar o en todo caso más restrictivo.