receta perfecta para hacer masa

Carbohidratos, proteínas y grasas buenas. La receta de estos gofres es muy nutritiva y repleta de alimentos saludables, perfecta si estamos siguiendo una dieta encaminada al crecimiento e hipertrofia muscular.

Ingredientes

  • 80 g de avena
  • 120 ml claras de huevo
  • 70 g de yogur griego 0% grasa
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 20 g de anacardos
  • ½ cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • 60g de arándanos
  • aroma de canela y vainilla al gusto

Método

  • Licúa todos los ingredientes, excepto los arándanos;
  • vierte la mezcla en el molde para waffles y cocina;
  • servir usando arándanos como decoración

Valores nutricionales (total)

  • 660kcal
  • 75 g de carbohidratos
  • 46 g de proteína
  • 19 g de grasa

Como decoración o para darle un plus de sabor, también podemos utilizar algún sirope cero calorías con sabor a chocolate u otra fruta como fresas, piña o kiwi junto con los arándanos. ¡El único límite es tu imaginación!

Evidentemente podemos modificar las dosis de la receta a nuestro gusto para reducir el aporte calórico si estuviéramos siguiendo un plan alimentario encaminado a adelgazar o en todo caso más restrictivo.

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