Trail running, qué es y por qué podría ser el deporte adecuado para ti
¿Te encanta correr y la naturaleza? El trail running puede ser tu deporte Hacer actividad física es fundamental para estar en forma (bajar unos kilitos de más), pero sobre todo para estar sano. A veces el único problema es encontrar el deporte adecuado para nosotros, que nos involucre y nos haga sentir a gusto. Y, por qué no, ¡que no nos aburramos! Él correr senderos podría ser uno de ellos. Escuchamos mucho sobre correr (la la raza, por así decirlo). Pero el trail running se distingue por un elemento que realmente podría ser un punto de inflexión: sí, se corre, pero en la naturaleza. Una actividad física que nos pone a prueba pero al mismo tiempo nos brinda una experiencia al aire libre única. ¿Te hemos intrigado? Aquí está todo lo que debes saber sobre correr senderoscómo se lleva a cabo y por qué podría ser el deporte que no conocías pero que no sabías que necesitabas.
¿Qué es el trail running?
La traducción literal de trail running es "carrera de senderos", o la naturaleza corre para parafrasear. Y no podría ser más adecuado: se trata realmente de una actividad física que se desarrolla completamente al aire libre y que se diferencia de la clásica carrera en ruta porque no requiere la presencia de un camino asfaltado. En esencia, el corredor puede decidir libremente por dónde correr a partir de los caminos de montaña de tierra para llegar a los campos, colinas y así sucesivamente. Este tipo de carrera nos permite tener una contacto único con la naturaleza entorno, poniéndonos a prueba con caminos nunca lineales sino llenos de "imprevistos". ¡Lo que lo hace brillante, atractivo y realmente muy interesante!
Trail running y road running, las diferencias
La peculiaridad del trail running es que nunca impone un recorrido concreto y se puede practicar en cualquier lugar. Siempre que no incluya carreteras pavimentadas, como es el caso de las carreras de carretera, de hecho. Esta última es la clásica carrera urbana que se desarrolla en contextos urbanos y no requiere el uso de equipamiento específico (basta con calzado adecuado y ropa cómoda). Correr en "trail" va más allá del entorno urbano y nos permite sumergirnos por completo en la naturaleza, brindándonos unaexperiencia todoterreno uno en una especie. La sensación de libertad que se siente no tiene precio, como tampoco lo tiene la posibilidad de poner a prueba nuestra resistencia en recorridos que nunca son lineales y que incluyen desniveles, subidas, fuertes descensos y todo lo que ofrece la naturaleza. Y sí, en este caso no basta con unas zapatillas aptas para correr.
Equipo de trail running
Si tiene la intención de probar suerte en el trail running, sepa que comprar un par de zapatillas para correr no es suficiente. Ciertamente necesitan la calzado adecuado -dado el desnivel del terreno siempre debemos tener buen agarre y equilibrio- pero hay mucho más. El equipamiento de trail running está repleto de accesorios muy útiles como bastones de trekking, antorchas, mapas y todo lo que puede ser útil para gestionar recorridos bastante lineales y sencillos. Siempre debemos tener la situación bajo control y estar listos para enfrentar incluso las obstáculos inesperados. Por eso, en las salidas de trail running también es recomendable disponer de suficiente agua potable en función de la longitud y dificultad del recorrido elegido. En cuanto al calzado, recuerda que las clásicas zapatillas de running no son suficientes. Dado el desnivel del suelo pisoteado, tenemos que ponernos zapatos con una más amortiguación de las suelas, mejor si está equipado con tapones que aseguren un buena adherencia. En esencia, deben ser calzado apto para transitar cualquier tipo de ruta entre rocas, barro, fundición, agua: calzado impermeable, reforzado, estable.
La ropa adecuada para las carreras off-road
Es cierto que muchos aficionados prefieren el trail running en verano, pero esto no excluye la posibilidad de que podamos practicar este tipo de carrera en la naturaleza en en cualquier época del año. La única precaución es, además de tener el equipo y los zapatos adecuados, también elegir la ropa adecuada para las condiciones climáticas. La ropa de trail running debe ser ante todo muy cómoda, pero también funcional. Mejor opta por ropa transpirable, confeccionada con tejidos que nos permiten mantener la temperatura corporal estable tanto cuando hace frío como cuando hace calor. En invierno es bueno llevar uno contigo rompevientos por si llueve o hay fuerte viento, prenda que te aconsejamos llevar en la mochila incluso en verano (en determinadas altitudes las temperaturas descienden considerablemente).
Trail running: consejos para los que quieren iniciarse
Si te ha intrigado el trail running, pero te intimida un poco la dificultad y los imprevistos de la ruta en plena naturaleza, no te preocupes: solo comenzar gradualmente, adoptando las técnicas de carrera adecuadas. Correr en la naturaleza es hermoso y nos pone a prueba, no solo físicamente sino también mentalmente: hacer frente a subidas, bajadas, terrenos empinados es una especie de metáfora de la vida cuando lo piensas. Todos los días nos encontramos ante adversidades, dificultades, imprevistos pero no debemos rendirnos: ¡siempre debemos ir adelante, con la frente en alto! El trail running es precisamente eso, así que si quieres empezar a correr por senderos, bosques y montañas, hazte con el equipo y la ropa mencionados anteriormente, elige una ruta fácil de correr y ten en cuenta algunos trucos sencillos: mantener una postura erguidaadapta tu ritmo de carrera a la pendiente, levanta bien las piernas en cada zancada y da pequeños pasos cuando el agarre no es el mejor.