Unirse al gimnasio: cómo encontrar la motivación
Cómo encontrar la motivación para apuntarse al gimnasio
hacer mas deportes es uno de los buenos propósitos más habituales al volver de vacaciones. De hecho, gracias a la forma conseguida en vacaciones (vuelves más bronceado, más tonificado y con más energía), las ganas de mantener este estado de gracia se disparan durante todo el otoño-invierno. Y así te vas con la certeza de únete al gimnasio en septiembre o al menos haz un gimnasio en casa. Pero luego empiezas a posponerlo. La mayoría de las veces, el buen propósito del gimnasio naufraga entre los compromisos familiares, la pereza y los horarios de trabajo. Cómo mantenerlo vivo carga motivacional por inscribirse realmente y sobre todo atenderla constantemente, o al menos empezar de nuevo después de una larga parada? He aquí cómo evitar un naufragio, comenzando con razones simples y con resultados tangibles.
La dieta no es suficiente para adelgazar
Una de las razones por las que deberías unirte a un gimnasio es que la dieta sola nunca será suficiente para adelgazar seriamente, o para mantener la forma física. O mejor dicho, seguir una dieta muy hipocalórica durante mucho tiempo (y sin excederse nunca) puede hacerte perder muchos kilos, pero será masa magra (músculos) la que recuperarás (como masa grasa) a la primera transgresión. . Por eso, para perder los kilos que lastran la figura y la salud, es importante combinar una dieta equilibrada (quizás seguido por un especialista) al movimiento constante. De esta manera dispondrás de los rollitos, esculpirás los músculos y acelerar el metabolismo quemando más incluso en reposo. Atención: los beneficios del gimnasio en la línea se notan más a partir de tallas abajo conquista eso de los números en la balanza (los músculos pesan).
El deporte mejora tu estado de ánimo
sufres de ansiedad, estrés y tensiones en el trabajo? ¿O, de nuevo, estás luchando con una situación sentimental difícil y dolorosa? Ir al gimnasio puede ayudarte a recuperarte calmar y serenidad, disminuyendo (o eliminando) estados de ansiedad, insomnio, estrés y casi cualquier tipo de "intoxicación" emocional. Ver para creer: durante y después de una sesión de entrenamiento, el cuerpo produce endorfinas ("dopaje" del bienestar emocional) e serotonina. Solo queda dirigirte a tu gimnasio favorito o al más cercano a tu casa, y finalmente liberarte de las tensiones opresivas y tóxicas.
La actividad física fortalece los huesos y previene el dolor articular
Son las mujeres las que más sufren: yo dolores y contracturas del tracto cervical afectan principalmente a la población femenina, cómplices de posturas incorrectas en el trabajo y en el hogar (PC, tablet, niños en brazos, tareas domésticas...). Si empiezas a ir al gimnasio, también te librarás de muchos pequeños dolores en el cuello, los hombros y la espalda. De hecho, bajo la supervisión del entrenador personalpodrás encontrar el postura correcto obteniendo beneficios casi inmediatos. Una alternativa saludable al abuso de analgésicos y antiinflamatorios. Por eso, si te duele el cuello y por enésima vez sientes el "mundo sobre tus hombros", regálate un pilates o estirar en el gimnasio. Ya desde la primera lección, obtendrá beneficios tangibles: por lo tanto, oblíguese (desde el estado de pereza) e intente. Allí cansancio que bloquea la mayoría de las membresías de gimnasios es, casi siempre, uno de tipo mental. Una resistencia al bienestar que hay que combatir con fuerza.
¿No crees que eres el único que "presume" de membresías de gimnasio naufragadas incluso antes de cruzar el umbral? Son muchas las personas que comparten estas buenas intenciones, con relativo abandono. Y, seguramente, algunos son solo los amigos más cercanos. Entonces, para unirse realmente al gimnasio este otoño, involucre a sus amigos y establezca una especie de pacto de "no darse por vencido" recordándose mutuamente los beneficios del ejercicio en caso de que la motivación muestre signos de disminuir. Si no tienes a nadie con quien ir al gimnasio, no dudes en hacer amigos en el gimnasio. Además de que ampliar tus conocimientos siempre es bueno, ver a tus "amigos del gimnasio" es una gran motivación para ir a entrenar con la mayor frecuencia posible.
Aprovecha la zona de bienestar
Si, a pesar de todas las ventajas y consejos enumerados, todavía tropiezas con la puerta de entrada en el dilema "¿me apunto al gimnasio o me quedo tirado en el sofá?", estás siendo un hedonista. Piensa en el placer, la zona de bienestar de los que ahora se equipa todo centro deportivo: hidromasaje, duchas emocionales, caminos Kneipp, sauna o baño turco... Concéntrate intensamente en el Relax, que disfrutarás después de haberte deshecho de toxinas con el movimiento. Y que puedes darte un capricho varios días a la semana, o cada vez que vayas al gimnasio.