Woga, Yoga en el agua: qué es y dónde probarlo
Lo último en aptitud física es un entrenamiento que explota los beneficios del agua caliente y los principios de las asanas con una triple ventaja: relaja, tonifica y revitaliza todo el cuerpo. Se llama yoga acuático o yoga y lo practicas en una piscina con agua a una temperatura de unos 33-35°. “Debido a la ingravidez, es más fácil realizar posturas de yoga en el agua. Pero hay más En comparación con otras actividades en la bañera comoaeróbic acuático, esta disciplina es adecuada para todos, porque es muy lenta y suave para no sobrecargar los músculos y las articulaciones», explica Gianni De Stefani, entrenador de deportes acuáticos y fundador de la escuela woga. «No hace falta ni saber nadar, siempre te tocas. El nivel del agua en el tanque varía de 1,10 a 1,40 metros».
Una lección típica
«Tiene una duración de una hora y comienza con una serie de ejercicios de calentamiento que preparan los músculos y los vuelven elásticos. Solo entonces realice las asanas que se utilizan para estirar los músculos y aflojar las articulaciones. Practicas woga en posición vertical y en la pared si eres principiante, flotando y apnea si estás más entrenado. Durante la lección también haces ejercicios de meditación que promueven la relajación del cuerpo y la mente. Finalmente, para relajar completamente los músculos, actúa sobre la respiración con ejercicios eutónicos», explica De Stefani.
Por qué el yoga es bueno para ti
Durante la lección trabajas el equilibrio buscando posiciones que involucren el músculos de todo el cuerpo: de arriba a abajo hasta los pies, sin olvidar la espalda y el abdomen. Pero hay más Las diferentes asanas, realizadas en la tina, contrastan la celulitis. «La presión del agua, de hecho, favorece el retorno venoso y mejora la circulación sanguínea en puntos críticos como las piernas y los glúteos», explica la experta.
El poder del agua
«El masaje de agua caliente sobre el cuerpo, combinado con los movimientos lentos de las asanas y el control de la respiración, son los puntos fuertes de la yoga. Practicándolo puedes desarrollar una mayor conciencia y liberarte del estrés y la tensión», concluye Gianni De Stefani.
donde practicar yoga
Si quieres saber el cursos activos en Italia y profesores con experiencia en esta disciplina visita www.woga.pro. a Termas de Riolo (RA) experimentar los beneficios de yoga en los cursos que suele organizar el balneario (termidriolo.it). A Heraclea (Ve) en el Aquafit Poliambulatori, del 22 de septiembre a diciembre, aprende sobre woga con cuatro encuentros organizados en colaboración con Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it). A Cantú (Co) puedes practicar yoga acuático en la piscina del Colisseum Village