Yoga matutino: replantea tu "rutina" para empezar el día de la mejor manera posible

Él yoga matutino es una práctica que tiene un impacto visible en nuestros días, porque nos permite enfrentar todo lo que nos espera con un espíritu tranquilo, sereno y apacible. haz algo de yoga rutina de la mañana también asegura que tenga más tiempo por la noche para pasarlo con amigos o familiares. Mientras hace yoga por la noche tiene como objetivo liberar el estrés acumulado entre el estudio, el trabajo y las diversas citas, el yoga matutino tiene laobjetivo para empezar con el pie derecho el día y encontrar el estado de ánimo ideal para mejorar nuestra actitud ante lo que nos espera.

Índice
  1. Yoga matutino: posturas
  2. Yoga por la mañana: ¿mejor antes o después del desayuno?

Yoga matutino: posturas

La práctica del yoga varía no sólo según el tipo de yogaelección, sino también en función de momento en que se realiza. De hecho, mientras que al final del día generalmente ya hemos calentado el cuerpo entre pasos, escaleras y varios movimientos, estamos un poco descargados; por la mañana el cuerpo, después de 6-8 horas de casi inmovilidad, está frío. Esto ciertamente implica menos flexibilidad, pero, al mismo tiempo, mayor fuerza y ​​más equilibrio: seguimos llenos de energía. Así que luz verde para todos posiciones de equilibrio tanto en las manos como en los pies, tras una fase inicial de saludos al sol - que nunca debe faltar! En cuanto a posiciones de estiramiento. Como ya hemos dicho, por la mañana estamos menos flexibles y elásticos, por eso siempre es mejor no esperes demasiado y escuchar tu cuerpo. En este caso, por lo tanto, es más apropiado realizar una posición en seguridad, aunque sea menos a fondo, que viceversa. Para este tipo de posturas, si se realizan por la mañana es muy útil utilizar soportes de yoga como bloques y correas. Entre las diversas opciones, especialmente si es así practicar yoga en casatambién está la de optar por centrarse precisamente en la secuencia de saludos al sol sólo aumentando el número de repeticiones. En cualquier caso, siempre es mejor incluir también una fase inicial de calentamiento.

Yoga por la mañana: ¿mejor antes o después del desayuno?

Una pregunta frecuente es si es mejor hacer yoga por la mañana antes o después del desayuno: si es posible, intenta practicarlo antes del desayuno. Se recomienda tanto por una cuestión física (dependiendo de la posición lo que hayas comido y bebido podría molestarte) como porque todo lo que introduzcas puede afectarte a nivel energético. Si por el contrario sufres de tensión arterial baja o si tienes la costumbre de practicar yoga bastante tiempo después de levantarte, puedes darte el gusto de un desayuno ligero para reforzar con un posible tentempié post-práctica.

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