Mareo por movimiento: qué comer y qué evitar (antes de viajar)

Si sufre de mareo por movimiento (también conocido como mareo por movimiento), lo más probable es que esté temiendo cada viaje largo en automóvil. Este problema también podría interferir con actividades divertidas con amigos o con los desplazamientos Es un trastorno neurológico que afecta a algunas personas debido a movimientos rítmicos o irregulares del cuerpo; por eso puede afectar no sólo a los viajes en automóvil o autobús, sino también en tren, avión, barco... Entre las molestias que pueden presentarse en quienes padecen esta afección están el dolor de cabeza, las náuseas, los vómitos, los mareos. La causa más común parece ser una pequeña malformación del aparato vestibular presente en el oído interno, que puede acentuarse con estímulos específicos.Además de los remedios farmacológicos u homeopáticos, puede ser útil prestar atención a la alimentación y en particular a lo que comes antes de partir. De hecho, hay algunos alimentos que pueden aliviar el trastorno, otros por el contrario pueden acentuarlo y hacerlo realmente molesto.

Comida Sí

JengibreEl jengibre es el príncipe de los remedios contra el mareo, porque tiene una acción antináusea y digestiva. Se puede tomar de muchas formas: comprimidos o chicles (que se pueden encontrar en fitoterapia o en farmacias), galletas, cubitos confitados e infusiones. Papaya La planta es originaria de América Central, conocida y utilizada en toda América desde hace muchos siglos. , vive en ambientes tropicales, pero cada vez es más fácil encontrar sus frutos en el mostrador de los grandes supermercados o en tiendas especializadas en comida étnica. Esta fruta contiene papaína, una enzima que ayuda a crear un ambiente ácido saludable en el estómago y se recomienda en caso de estreñimiento y para combatir las náuseas. Manzana La manzana, además de ser rica en poderosos antioxidantes que ayudan al sistema inmunológico del cuerpo y favorecen la cicatrización, contiene pectina y otras enzimas que ayudan a desintoxicar; además es ligera de digerir, proporciona sensación de saciedad y efecto probiótico, regulando la flora bacteriana en caso de trastornos del tracto gastrointestinal gracias a su alto contenido en fibra Galletas Saladas Mejor si son integrales y sin sal. Las galletas saladas, como las tostadas, ayudan a absorber los ácidos estomacales por su alto contenido de almidón, aliviando las molestias y las náuseas. Estos refrigerios suaves y de sabor neutral pueden estabilizar el malestar estomacal.Comer refrigerios livianos En general, evite ayunar y comer en exceso antes de salir a la carretera. Lo ideal es comer justo antes de salir, simplemente picando con una pieza de fruta o con unos palitos de pan, galletas saladas, bizcochos (que siempre puedes guardar en tu bolso). También recuerda beber con moderación, a temperatura ambiente y bebidas sin gas.

Alimentos NO

Evite comer comidas grasosas y beber alcohol antes de viajar. Los alimentos grasosos te hacen más susceptible a las náuseas, mientras que las bebidas alcohólicas, en cambio, dejan la resaca, que a su vez empeora el mareo, los mareos, las náuseas, el dolor de cabeza y la sudoración. yogur y proteína en polvo: se ha demostrado que las bebidas ricas en proteínas son capaces de reducir las náuseas. Por último, aléjate también de los alimentos picantes y condimentados que irritan el estómago y ralentizan la digestión, provocando así malestar estomacal con mayor facilidad.