10 beneficios de la gimnasia postural que realmente debes conocer

Decir adiós al dolor muscular y al agotamiento, y adquirir una mayor conciencia de tu cuerpo es posible gracias al entrenamiento adecuado. Entre los muchos tipos, averigüemos juntos cuáles son los beneficios de la gimnasia postural

Ahora ya no hay excusas: hay tanta conciencia de autocuidado que cuidarse a sí mismo y a su cuerpo se ha convertido en un deber. El deber es informar, el deber es prevenir. Entre todas las formas de poder cuidarse, está la gimnasia postural con sus 1000+1 beneficios. No se trata de actuar sobre el aspecto físico, aunque obviamente algunos ejercicios implican un trabajo musculoesquelético considerable. El objetivo real, sin embargo, no es la estética, sino más bien actuar sobre dolencias y malos hábitos (posturales) que comprometen la calidad de vida de una persona.

Conviértete en un aliado de tus músculos

Desgarros musculares, contracturas, elasticidad y resistencia: estas, y muchas otras cosas, sobre las que puedes actuar realizando ejercicios de gimnasia postural. Entre los beneficios más reconocidos de este tipo de entrenamiento físico, se encuentran precisamente los ejercicios dirigidos a los músculos y movilidad muscular. La mayoría de ellos, de hecho, son específicos para favorecer laelasticidad músculo y el movilidad de las articulaciones. Además de un aumento del tono muscular, estas técnicas de estiramiento previenen la aparición de contracturas músculo a largo plazo.

Aprende a manejar el estrés

Desde que el mundo comenzó, hacer deporte ayuda combatir el estrés gracias a la secreción de hormonas de la felicidadà como la serotonina y las endorfinas. En este caso, también se trata de actuar de forma indirecta. La realización de ejercicios posturales, de hecho, no solo ayuda a producir más hormonas positivas sino que, como hemos visto, también sirve para aliviar la tensión muscular que acumulamos día tras día. Esas mismas tensiones que nos hacen sentir dolores de cabeza y estrés al final del día. En resumen, para liberar la tensión y encontrar el buen humor, simplemente combine una dosis de respiración correcta, postura correcta, presione el botón de pausa, ¡y listo!

Reducir el dolor

Si te estás recuperando de una cirugía, o simplemente sufres de dolores de espalda, de cuello y frecuentes migrañas, el mejor aliado es precisamente la gimnasia postural. Actuando descompresión del sistema musculoesqueléticoeste tipo de entrenamiento no solo favorece la recuperación funcional, sino que también sirve como un perfecto analgésico natural.

Concéntrate y respira

Cállate y concéntrate. Encuentra un momento a la semana única y exclusivamente para ti y desconecta. A veces olvidamos que nuestro cerebro también es un músculo y, como tal, debe entrenarse a su manera. Un método infalible es desconectarse de todo y de todos, y dedicar una hora a la semana a enfócate en ti mismo es el ejercicio necesario. Es útil no sólo para aumentar la capacidad de concentración, sino también para restablecer el contacto con la respiración. Entre los beneficios de la gimnasia postural, de hecho, se encuentra precisamente reeducación respiratoria diafragmática que, junto con la concentración, crean el combo perfecto para conocerte mejor y regenerarte.

Encuentra el equilibrio de tu cuerpo

Después de que hayas logrado concentrarte solo en ti mismo, respirar correctamente, recuperar el equilibrio mental y excluir todo el mundo exterior, puedes aprovechar el otro beneficio: propiocepción. Este término indica la conciencia del propio cuerpo en los espacios y con la gimnasia postural se tiene la posibilidad de reeducar los reflejos propioceptivos. Esto significa que, con el entrenamiento adecuado (constante), tu cuerpo será capaz de mejorar los reflejos y la postura; para mejorar el capacidad de equilibrio y coordinación.

Estimula la circulación

¿Qué tan importante es estimular circulación cardiovascular y proteger tu corazón? La respuesta es "mucho", ya que actuamos de antemano sobre un aparato fundamental y delicado. La prevención es uno de los beneficios de la gimnasia postural a nivel circulatorio contra las venas varicosas y retención de agua; una disminución de problemas cardiovasculares y fatiga del corazón. En definitiva, ¿qué será una hora a la semana de entrenamiento postural frente a toda una vida en salud?

Descomprimir los discos espinales

También conocido como "alivio de la columna", el descompresión de los discos intervertebrales es una acción que no debe subestimarse. Este es un beneficio a explotar sobre todo en aquellos casos en los que uno se sienta en la misma posición todo el día para trabajar, dando como resultado un estilo de vida basado en el sedentarismo. Descomprimir las vértebras que sin saberlo tendemos a aplastar a lo largo del día significa rehidratarlos y simultáneamente estirar los músculos lumbares. Este tipo de acción permite no solo abandonar el estado de tensión al que sometemos nuestra espalda durante todo el día, sino también relajar los músculos desde la zona lumbar hasta la zona de la cabeza y el cuello. De este modo, adiós dolor de espalda!

Si se combina, te hace perder peso.

Ser un gimnasia "suave", la gimnasia postural no es precisamente adecuada para adelgazar o reafirmar. No obstante, siendo aún una actividad física, permite dar mayor elasticidad a los músculos y, si asociado con otro deporte, puede contribuir a la pérdida de peso. Son recomendables, para asociar, deportes como paseos al aire librecorrer, bicicleta o incluso otros tipos de actividad aeróbica. La gimnasia postural por sí sola no podrá mejorar la silueta, pero sin duda preparará los músculos a un mejor entrenamiento reafirmante y tonificante.

Prevenir

Como decían nuestros abuelos: "Más vale prevenir que curar". Este concepto está un poco ligado al inicial del artículo, en el que decía que hoy tenemos el "DEBER" para cuidarnos. Hoy tenemos la suerte de tener una conciencia médica diferente a la de hace muchos años y debemos saber cómo explotar esta conciencia. Hoy tenemos la posibilidad, de hecho, de prevenir muchas dolencias, disfunciones y enfermedades: solo depende de nosotros poner en práctica las precauciones adecuadas. En la mayoría de estos casos, la toma de cualquier tipo de fármaco queda totalmente excluida: el único medicamento que debemos aprender a tomar correctamente, y de forma más constante, es de entrenamiento fisico.

Educa tu cuerpo

La diferencia entre la gimnasia postural y otros entrenamientos es el concepto de "reeducación" que hay detrás. Adoptar este estilo de formación, de hecho, implica una conciencia y, sobre todo, camino correcto de reeducación postural lo cual, aunque se haga solo una vez por semana, como hemos visto, trae innumerables beneficios. Muchas veces lo olvidamos, pero vivir una vida más ligera y menos complicada es posible. No hay necesidad de renunciar a nada, ni de retirarse a la vida privada en un monasterio tibetano. A veces, incluso una simple sesión de entrenamiento puede ayudar: ¡a veces, simplemente adoptar la postura correcta es suficiente!