10 formas de quemar calorías sin hacer ejercicio y sin hacer dieta

Quieres quemar calorías pero sin considerar la idea de ir al gimnasio? ¡Puedes hacerlo! De hecho, existen algunas estrategias que te permiten consumir calorías, incluso muchas, con actividades alternativas. Y algunos decididamente insospechados. Supongamos que si desea perder peso y pulgadas demasiado de manera específica, debe seguir un dieta equilibrada y saludable. Esto no significa necesariamente pasar hambre: puede ser suficiente prestar atención a lo que traes a la mesa, aprender a comer sano y también darse el gusto. bocadillos codiciosos pero ligeros. ¿Un ejemplo? Para el desayuno, avena o huevos y fruta, a media mañana o a media tarde uno batidos o frutos secos, arroz integral con proteínas y verduras para el almuerzo y proteínas con muchas verduras para la cena. Un esquema sencillo que puede ser implementado por casi todos, que potenciará los resultados de los tuyos actividades para quemar grasa sin gimnasio. Descubrámoslos todos juntos formas alternativas de quemar caloríassin hacer ejercicio en el gimnasio.

1. Toma un baño tibio

Te encantará esta actividad. ¿Alguna vez pensaste que podrías consumir calorías sumergiéndote en tus esencias y espuma favoritas? De hecho, según un estudio de la Universidad de Loughborough, tomar un baño caliente (con temperaturas alrededor de 40°C) y en remojo durante una hora aproximadamente te permite consumir unas 130 kcal o lo mismo que una caminata de media hora. Además, los estudios también han destacado una reducción del pico glucémico.

2. Baila saltando sobre la cama

De niño te decían que no puedes hacerlo. Sin saltar en la cama. Y en cambio, puedes hacerlo bailando y soltándote con tu música favorita. Mejor si es por la mañana o por la noche y siempre después de comprobar la resistencia de la cama. Tanto bailando como saltando, de hecho, son dos actividades que te permiten quemar unas 260 kcal en una hora. Si los sumas, obtienes una bomba quemagrasas mientras te diviertes mucho.

3. Comer

Suena a broma, pero no lo es. ¿Sabías que hay alimentos que no solo pueden hacerte engordar sino también hacerte perder peso? Estos alimentos son considerados un "calorias negativas" y te permiten consumir calorías porque el esfuerzo digestivo es superior a las calorías introducidas con la propia comida. Estamos hablando, por ejemplo, de: apiopepinos, sandía e hinojo. Úsalos para romper el hambre para comer. ¡Y disfruta de batidos de sandía fresca!

4. Aro de hula-hula

Otra inmersión en la infancia. El hula hoop es uno de los juegos más divertidos que existen. Compra uno todo coloreado y practica. Piensa que puedes quemar hasta 380 kcal por hora. Aunque no lo hagas a la perfección. Y, como un agradable efecto secundario, obtienes caderas y abdominales esculpidos. Pon tu música favorita y muestra a tus hijos tu habilidad.

5. Pinta una pared de fucsia

El color obviamente no afecta el gasto calórico, pero el fucsia expresa alegría y energía, ¿por qué no? Elija una pared a la que quiera cambiar su "cara" y obtenga sus suministros de pintura. Así que, empieza a hacerlo: buena música de fondo, cabello protegido y un overol divertido. Incluso puedes quemarte 400 kcal en una hora (que irá aumentando según el esfuerzo realizado y la intensidad del trabajo).

6. Haz el amor con las posturas del Kamasutra

Es un gran clásico y quizás ya lo conozcas, pero no sexo es una de las actividades más divertidas y efectivas para consumir tantas calorías. Obviamente, se refiere al sexo activo. Si te acuestas y eres pasivo, de hecho, ¡no consumes muchas calorías y te diviertes aún menos! Haz el amor experimentando con nuevas posturas, quizás ayudándote con la biblia del sexo o con la kamasutra. Descubre aquí 10 posturas para alcanzar el éxtasis y adelgazar junto a tu pareja. consumirás muchas calorías y esculpirás tus músculos, ¡de la forma más dulce que existe!

7. Ríete a carcajadas

Reír es bueno para la salud, trae suerte y, además, puede hacerte consumir hasta 100 kcal en una hora. Así que ríete tanto como puedas y quema calorías. ¿Y sabías que la risa trae nuevas risas? De ahí el éxito del yoga de la risa. Aunque pienses que “no hay de qué reírse”, te obligas a hacerlo precisamente con mímica. Entonces, verás, comenzarás a reír de verdad y con ganas. Una alternativa es ver un película súper cómicacon hilarantes e incesantes gags.

8. Hazte un granizado

Comer algo muy frío, por cierto de congelado, te permite consumir muchas calorías. De hecho, el cuerpo quema calorías precisamente para devolver la temperatura interna a su nivel inicial (elevándola así). Entonces, a las fango! Mejor si los preparas en casa, evitando así el azúcar. Quieres un bomba efecto quemagrasas? Prepara el granizado de café: también disfrutarás del efecto adelgazante del ácido clorogénico.
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9. Crea un rincón ajardinado en el balcón

Consigue tierra, macetas, herramientas y plantas nuevas. y empezar a hacer jardinería oh cultiva tu pequeña huerta. No necesita un jardín real o un huerto. Incluso un pequeño balcón es suficiente. Pero si trabajas con tierra, semillas y pala, hasta puedes consumirla 400 kcal en una hora. Y al final, obtendrás un fantástico rincón verde para disfrutar desde la ventana o mientras tomas un té de menta en el balcón.

10. Ver series de televisión sentado en la fitball

Tú lo sabes solo siéntate en un fitball en lugar de en el sofá o en un sillón te permite quemar aprox. 300 calorías por hora? Además, tonificas los músculos de todo el cuerpo y mejora tu postura. Mira tu serie de TV favorita sentado en la pelota, los imperceptibles ajustes que realizan los músculos te harán consumir tantas calorías sin que te des cuenta. ¡Corre a comprar una fitball y úsala como un auténtico vago!