Cómo digerir después de comer en exceso
El descenso de las temperaturas y la proximidad del periodo vacacional implican disfrutar del calor del hogar y Consiéntete con golosinas y delicias en compañía de las personas más cercanas. Lo cierto es que la maratón de comidas y cenas durante las fiestas navideñas puede resultar a la larga exigente para el estómago y los intestinos. Aquí hay algunos consejos para quitar la hinchazón y la pesadez de la mesa navideña.
Qué hacer antes de una gran comida
Aunque aparentemente comer muy poco o incluso rápido antes de una gran comida puede parecer una excelente idea para disfrutar de tantos manjares sin sentir demasiada culpa, en realidad, si llegas a la mesa con mucha hambre, corres el riesgo no solo de consumir una cantidad excesiva de alimentos sino también comer demasiado rápido, con el consiguiente riesgo de dolor de estómago y trastornos digestivos. Mejor entonces desayunar o almorzar con alimentos ricos en fibra, para mantener el sistema digestivo activo. Además, un par de horas antes de empezar a comer, puede ser útil y divertido proponer a todo el grupo de comensales salir a caminar o hacer una caminata cortapara estimular el metabolismo y aumentar el apetito.
Qué hacer durante una gran comida
El ambiente es alegre y festivo, se alojan amigos y familiares, la comida está en la mesa y los vasos están llenos. ¡Finalmente nos damos un festín! Si está decidido a abastecerse de carne y puré de patatas, no se sienta culpable por dejar de lado las coles de Bruselas: verduras como coliflor, repollo, brócoli, garbanzos, habas, lentejas y frijolesde hecho, tardan mucho en digerirse y también podrían dificultar la absorción por parte del cuerpo de otros alimentos consumidos. Más bien, es aconsejable asegurarse de Bebe mucha agua durante toda la comida: de hecho, el agua mantiene el cuerpo hidratado y, por lo tanto, apoya la funcionalidad del sistema digestivo. Además, puede ayudar sentirse más lleno en menos tiempopara limitar comer en exceso.
Qué hacer después de una gran comida
Después de terminar de comer, continúe bebiendo pequeñas cantidades de agua. Para ayudar a la digestión, también puedes optar por uno té de hierbas con limón o jengibreque además de hidratar las células que componen el sistema digestivo, ejerce unaacción beneficiosa sobre el estómago y los intestinos. Finalmente, aproximadamente una hora después del final de la comida, es recomendable dedicarse a un poco de movimiento, por ejemplo. caminar durante unos treinta minutos a un ritmo moderado. Tenga cuidado de cubrirse bien, porque el salto de temperatura pueden ayudar a ralentizar (o peor aún, bloquear) la digestión.