Cómo tonificar tu cuerpo con yoga

Yoga para tonificar el cuerpo

El yoga es una disciplina holística en el sentido de que implica cuerpo y mente en una obra de mejora del estado de bienestar global que nos proporciona muchos beneficios. De hecho, piensa que practicar yoga significa ante todo aprender a respire adecuadamente. De hecho, la respiración requerida por la disciplina es pranayama, que significa "control de la fuerza vital", mientras que las asanas son las posiciones de yoga, que se han convertido en parte de la vida cotidiana. Esto se debe a que el yoga beneficia tanto emocional como físicamente. Las posiciones requeridas por el yoga, de hecho, involucran todos los músculos del cuerpo, haciéndolos trabajar en profundidad y mejorando así ambos. tono y elasticidad: de hecho no puede definirse como una disciplina estática. Hablamos de eso con silvia romaníprofesora de yoga.

Cómo tonificar con yoga

El yoga es una disciplina completa, de hecho te permite obtener beneficios físicos "totales". Tal y como nos explica Silvia Romani, la práctica constante de yoga ayuda a estirar los músculos tonificándolos al mismo tiempo. Además, las secuencias de asanas también mejoran la postura y la conciencia del propio cuerpo. Finalmente, gracias a la atención de la disciplina a la respiración y su papel central para lograr un verdadero bienestar, el yoga también mejora la respiración en general. Una de las preguntas que le hicimos a Silvia Romani, profesora de yoga, es si adelgaza o no practicando yoga. En realidad, explica Silvia, el gasto calórico depende del estilo elegido. Por ejemplo, desde hace unos años existe una práctica llamada Bikram Yoga o Hot Yoga, que te hace perder mucho peso ya que se practica en salas con una temperatura de 40 grados y es muy exigente físicamente. Pero a menudo, en lugar de perder peso, las mujeres necesitan desinflamarse, eliminar exceso de líquidos. En este caso, cualquier tipo de yoga que elijas (siempre y cuando te guste) está bien.

Cómo relajar tu mente

El yoga, como antigua disciplina holística, también trae consigo un buen bagaje de efectos benéficos desde un punto de vista emocional. Entre estos, se destaca su capacidad para poner inmediatamente de buen humor a quien lo practica: la sensación de bienestar surge también del hecho de que, para practicar yoga, es necesario labrarse un espacio dedicado al autocuidado (incluso si es pequeño) y estos momentos son percibidos como verdaderos mimos de nuestra mente. Además, como explica Silvia Romani, según el tipo de práctica, desde el hatha yoga hasta el yoga nidra, se obtienen elecciones resultados diferentes:

• L'presta atención a la respiraciónDe hecho, es un apoyo para quienes sufren de ansiedad,
• trabajar en los arcos ayuda a entrar en contacto con la parte más profunda de laYO,
• el ejercicio de "aperturade las caderas actúa sobre profundos bloqueos emocionales.

Cuántas veces practicar yoga para tener efectos beneficiosos

Le preguntamos a Silvia cuántas veces es necesario practicar asanas para obtener beneficios físicos y emocionales tangibles. Dado que el yoga es una disciplina muy particular, no es posible establecer una frecuencia ideal fija. El yoga se puede practicar todos los días, generando un gran bienestar, pero también sólo una vez por semana puede ser efectivo. Sin embargo, lo más importante es la constancia en la práctica: la solución óptima es crear una cita fija con las asanas, una fecha límite agradable que premia los músculos y el alma.

Qué tipo de yoga elegir

Una de las dudas que asaltan a quienes se quieren acercar a la práctica del yoga es cómo elegir clase de yoga. De hecho, el yoga no es una sola práctica, sino que se ramifica en diferentes tipos. Como cuenta Silvia Romani, siempre es recomendable probar diferentes prácticas hasta llegar a la agradable y reconfortante condición de “sentirse como en casa”. En términos generales, existen prácticas más "físicas" y que requieren más fatiga, como Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga o Yoga Vinyasa. Pero también existen prácticas más suaves y lentas, como el Yin Yoga o el Hatha Yoga clásico como lo conocemos en occidente. Existir muchos tipos de yoga, tienes que probar y encontrar el que más te convenga.

¿Es una disciplina apta para todos?

El yoga, aunque algunas asanas parecen decididamente complejas e inalcanzables, es una práctica se ajusta a todas las edades ea todo tipo de personas.

Una condición fundamental es, sin duda, contar con un profesor capacitado que sepa, en caso de problemas físicos, lesiones o situaciones particulares (por ejemplo, en el embarazo), orientar a los practicantes brindándoles alternativas e indicaciones sobre qué hacer. y qué, en cambio, evitar. El consejo básico para todos: simplemente, encontrar tu propio estilo