Cómo vestirse para el gimnasio

Parece una cuestión baladí, pero no lo es: la indumentaria elegida para el entrenamiento es fundamental. En primer lugar, por una cuestión de salud e higiene. Los tejidos sintéticos, por ejemplo, en contacto con el sudor provocan la proliferación de colonias de bacterias y hongos. Dando así lugar a micosis de la piel y otros trastornos como enrojecimiento, irritación, formas alérgicas. Además, sin usar las telas adecuadas, corre el riesgo de enfermarse precisamente porque no se facilita la transpiración adecuada. LEE TAMBIÉN: Cómo hacer un gimnasio en casa sin equipo
Por último, es importante que la ropa sea lo más cómoda posible, para no limitar el movimiento y permitir libertad de acción en todos los ejercicios. Por lo tanto, no a la ropa interior demasiado apretada y sexy, con aros y tirantes estrechos de bras & Co.

el intimo

Empecemos por dentro. Quienes practican deportes deben adoptar ropa interior específica. Es decir, que asegura sujeción y libertad de movimiento. Por lo tanto, no se recomiendan sujetadores con tirantes finos, push-ups y modelos con aros. De hecho, este tipo de ropa interior favorece las rozaduras y también puede dar lugar a dolencias muy molestas como quistes sebáceos, eccemas e irritaciones por el sudor y el roce. El sujetador ideal para entrenar es el deportivo, con tirantes anchos y la sujeción adecuada. Atención: la elección del tamaño es fundamental para evitar cualquier tipo de constricción excesiva. También en cuanto a las braguitas, la elección debe recaer en modelos en tejidos técnicos o algodón puro. Requisitos fundamentales para favorecer la correcta transpiración y prevenir infecciones e irritaciones íntimas. Si tienes pensado nadar o acceder a la zona wellness del gimnasio, es buena idea optar por prendas deportivas como el bañador olímpico y asegurarte un cambio de algodón para después del baño. Incluso los calcetines juegan un papel importante en el entrenamiento: no hay un no absoluto a los modelos sintéticos, el calcetín ideal para hacer deporte es transpirable y está hecho de algodón.
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camisetas sin mangas

En cuanto a la parte superior de la ropa de gimnasia, las camisetas de tirantes son preferibles a las camisetas para favorecer la libertad de movimiento de brazos y hombros. Pero es mejor evitar las camisetas sin mangas con tirantes muy delgados, especialmente si tienes senos grandes. En cuanto al tejido, es recomendable optar por modelos más técnicos (térmicos) que no dejen la espalda y el abdomen húmedos durante mucho tiempo.

pantalones y compañía

¿Y qué llevar debajo? Depende del tipo de actividad física y preferencias individuales. Si entrenas con equipo y peso corporal, es mejor evitar los shorts y las bermudas y preferir, en cambio, leggins deportivos o pantalones de chándal cómodos. Si corres en la cinta de correr, puedes usar pantalones cortos de corredor clásicos en su lugar. En cambio, para los que practican yoga, existen modelos específicos de pantalones que te permiten realizar todas las asanas de forma perfecta y cómoda.

Zapatos

El calzado, por supuesto, cumple uno de los roles más importantes en los equipos de gimnasia. El modelo de calzado ideal depende del tipo de actividad elegida. Para correr o para actividades aeróbicas y cardiovasculares en general, es bueno optar por los modelos de zapatillas deportivas más ligeras, con mayor rendimiento y amortiguación. Y reemplace su calzado a los primeros signos de desgaste. En este caso, no es importante que sean zapatos de "marca", pero sin duda es una buena idea comprar modelos deportivos en tiendas dedicadas donde puedes encontrar calzado adecuado incluso a precios competitivos. Luego están las disciplinas que requieren que simplemente uses calcetines, como el yoga o el pilates. En este caso, es importante consultar al profesor para que le aconseje sobre el posible uso de almohadillas antideslizantes.

toalla y pelo

Al hacer ejercicio en el gimnasio, es obligatorio traer una toalla de colchoneta y equipo. Es importante que este accesorio sea lo suficientemente grande como para cubrir toda la superficie sobre la que te acuestas o apoyas. Este truco te permite defenderte de las setas y otros invitados no deseados. Por último, en el gimnasio es mejor evitar llevar joyas y llevar el pelo suelto. Una cola de caballo o un moño firme harán que el entrenamiento sea más cómodo y, por lo tanto, también más eficaz.