Cuando correr duele

El deporte es un verdadero panacea para la saludtanto es así que en los últimos años se ha prestado especial atención a una estilo de vida correcto que incluye, de hecho, una dieta saludable y actividad física. Correr siempre ha tenido fama uno de los mejores deportes en términos de beneficios para la salud. Comenzar a correr brinda beneficios para la salud cardiovascular, la presión arterial, los niveles de colesterol "malo", los triglicéridos, el azúcar en la sangre. también ayudaría reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, para promover la capacidad respiratoria y disminuir el riesgo de aparición de muchas enfermedades. También es cierto que, como todas las cosas, debe practicarse con conciencia y moderación, para evitar encontrarse con algunas contraindicaciones que incluso pueden dañar el cuerpo. Por ello, antes de empezar a correr, es muy importante busca ayuda médica para asegurarse de que no tiene una enfermedad cardiovascular importante, problemas en las articulaciones o enfermedad del disco en las vértebras lumbares. LEE TAMBIÉN: Cómo empezar a correr según la edad
Aquí están los casos en que correr puede ser malo para la salud.

1. Presta atención al corazón

No en todos los casos correr es una panacea. Ser practicado sin los controles apropiadosparece de hecho que la actividad motriz que implica correr también puede ser muy dañina, generando una mayor sensibilidad a desarrollo de fibrilación auricular, uno de los mayores factores de riesgo de ataque al corazón. Esto supone que algunos entrenamientos aeróbicos demasiado intensos y mantenido durante demasiado tiempo, podría ser contraproducente y de alto riesgo, acelerando el envejecimiento del corazón y aumentando la liberación de radicales libres. Mejor entonces mantener un ritmo moderado en entrenamiento, con sesiones no demasiado largas ni demasiado frecuentes.

2. No combate la celulitis

¿Quién no se ha acercado nunca a la carrera con la esperanza de reafirmar las piernas y ver desaparecer esas molestas bolsas de grasa, solo para terminar en una situación idéntica, si no peor, que antes? La explicación es sencilla. También estas almohadillas de grasa tienen su propio suministro de sangre que el cuerpo utiliza para obtener energía en momentos de necesidad. La vida sedentaria que llevamos, combinada con la mala alimentación y el estrés, alterar esta microcirculación haciendo que las membranas celulares lipídicas se descompongan. ¡Aquí es donde aparece la celulitis! Él micro-lesiones causadas por correr durante el impacto con el suelo parece que aumentan esta rotura, además de que elácido láctico tiene efectos negativos sobre la oxigenación de los tejidos y la circulación. La actividad física preferida para reducir la celulitis consiste en un entrenamiento suave como caminata rápida, ciclismo y step.

3. Pone mucho esfuerzo en las rodillas

Hay deportes que involucrar las rodillas de una manera importanteestresando continuamente las articulaciones y, con el tiempo, afectando negativamente el condición del cartílago, aquellas cubiertas en los extremos de los huesos que le permiten mantener un movimiento adecuado de las extremidades. Con una actividad física excesiva, corre el riesgo sobrecargar las piernassobrecargando las articulaciones y desgastando los cartílagos hacia daños irrecuperables, ya que estos últimos no son capaces de regenerarse por sí mismos. Seguramente la actividad física es útil para garantizar el tono muscular pero es importante tenga cuidado de elegir el deporte correctopracticando con conciencia y atención aquellas actividades que sobrecargan las rodillas como correr o saltar.

4. Te expone al riesgo de dolor de espalda

Así como las piernas, la espalda también juega un papel fundamental en la carrera. De hecho, sobre él recaen los efectos derivados del impacto del pie sobre el asfalto. Por eso muchas personas adictas a correr sufrir de dolor de espalda. Para evitar que esto suceda, es suficiente tomar algunas precauciones como, por ejemplo, mantener los músculos lumbares tonificados con ejercicios específicos para practicar en casa o en el gimnasio, fortalece tus abdominales y fortalecer el core (es decir, el corsé muscular que incluye los abdominales, la zona lumbar, el suelo pélvico y los flexores de la cadera), para asi tener mas estabilidad cuando pones el pie en el suelo.

5. No está indicado en caso de sobrepeso y obesidad

Tener sobrepeso u obesidad puede causar diversas complicaciones médicas, como problemas respiratorios y cardíacos, diabetes, presión arterial alta y mucho más. si definitivamente la actividad fisica es fundamental para reducir el exceso de peso y acelerar el metabolismo, en estos casos correr no es el deporte más adecuado ya que, al ser unactividad aeróbica de alto impacto, aumenta los riesgos ya señalados para el corazón y las articulaciones. En cualquier caso, como norma general (y más aún en condiciones particulares como esta), antes de dedicarse a la práctica de cualquier actividad física es Se recomienda encarecidamente una consulta médica..