El yoga es bueno para la salud, para bajar de peso y para la ansiedad

Hay diferentes estilos de yoga, desde ligero hasta vigoroso, la mayoría se enfoca en aprender posiciones corporales (llamadas asanas), y más o menos todas incluyen técnicas de respiración y meditación. Entre los yogas menos "físicos" se encuentran el yoga nidra o hatha, y se centran principalmente en la relajación mientras que otros más vigorosos, por ejemplo ashtanga y kundali.no, también conducen a la tonificación muscular. Él asanas sirven para estirar los "componentes" del cuerpo - músculos, tejidos blandos y por lo tanto ligamentos, tendones - y ayudan a "soltar" las articulaciones generando así una sensación de ligereza y fluidez en todo el cuerpo. LEE TAMBIÉN: Cómo elegir la esterilla de yoga En general, los beneficios del yoga se pueden dividir en dos sectores, mental y físico. Desde un punto de vista puramente físico, incluso después de unas pocas lecciones, los que practican yoga se sienten más flexibles, después de unas pocas ya han fortalecido los músculos de la espalda y adoptan una mejor postura, lo que a su vez conduce a una reducción del dolor muscular, especialmente dolor de espalda. El yoga se considera una excelente disciplina para el corazón porque reduce la presión arterial y ralentiza los latidos del corazón. Algunos estudios también han establecido que tiene efectos antioxidantes (por lo que ayuda a combatir el envejecimiento), reduce el colesterol y los triglicéridos y estimula el sistema inmunológico. Los beneficios del yoga para la mente son igualmente numerosos. En su centro está la respiración, que debe ser profunda y “controlada” y además de mejorar notablemente la capacidad pulmonar, ayuda a alcanzar un estado de relajación, efecto exactamente opuesto al que provocan las clases de aeróbic realizadas con música a todo volumen que estimulan la adrenalina.

El yoga es bueno para la ansiedad.

Como vimos al principio, algunos estilos de yoga también usan especificaciones técnicas de meditación para ayudar a la mente a relajarse.
Además de la relajación, el yoga aumenta la capacidad de concentración y enfoque, e mejorar el estado de animo. Algunas investigaciones recientes se ocupan de los efectos (positivos) para quienes sufren de ansiedad y depresión, probablemente debido al aumento de los niveles de oxígeno en el cerebro, y como terapia para tratar conductas obsesivo-compulsivas.

Contraindicaciones

Generalmente se considera que el yoga es uno forma de ejercicio no aeróbico muy seguro, sin embargo conviene prestar atención porque existen algunos traumatismos especialmente extendidos entre quienes lo practican y que afectan al cuello, los hombros, la columna, las piernas y las rodillas. Más en riesgo son aquellos que sufren de osteoporosis grave, problemas de oído, problemas de columna.
Él mujeres embarazadas deberán extremar las precauciones e iniciar la actividad bajo supervisión médica.