Entrenamiento multifrecuencia: ¿realmente es el adecuado para ti?

Elegir el entrenamiento adecuado para nuestro cuerpo es importante. Estos son los beneficios y características del entrenamiento multifrecuencia Entrenar en el gimnasio requiere compromiso, constancia y una buena dosis de paciencia. Hay tantos métodos de entrenamiento diferentes y elegir cuál es el más adecuado para nosotros y nuestro cuerpo no es una tarea fácil. Por este motivo, siempre es recomendable confiar en un experto, capaz de asesorarnos en función de nuestras características y ayudarnos a conseguir el objetivo. Averigüemos juntos quéentrenamiento multifrecuencia y si es realmente adecuado para ti.

¿Qué es el entrenamiento multifrecuencia?

El propio nombre nos lo dice: elentrenamiento multifrecuencia consiste en entrenar uno o más grupos musculares varias veces en el programa semanal, a diferencia delentrenamiento monofrecuencia que en cambio implica entrenar un grupo muscular solo una vez por semana. El tipo de trabajo que se realiza es diferente, tanto en tiempo como en descanso: en el entrenamiento multifrecuencia se trabaja en buffer, es decir, no llega al límite de fallo durante las series individuales que vamos a realizar. Un ejemplo práctico: si conseguimos hacer 10 repeticiones de un ejercicio dado, con la multifrecuencia haremos 8, dejando un buffer de 2 repeticiones. El límite de fracaso es, por tanto, el umbral máximo de repetición dentro del cual no podemos pasar.

¿Por qué entrenar en multifrecuencia?

Los defensores del entrenamiento multifrecuencia creen que entrenar solo ciertas partes del cuerpo no tiene sentido, porque este último no está formado por grupos musculares divididos. También es cierto que entrenar solo un grupo muscular y dejar los demás en reposo es prácticamente imposible. Mejor decir entonces que el entrenamiento monofrecuencia se centra en un solo grupo muscular, involucrando a los demás de forma secundaria. Y por tanto las respuestas a por qué entrenar en multifrecuencia pueden ser más de una: en primer lugar, estimular un grupo muscular varias veces a la semana significa entrenarlo continuamente. Además, está la cuestión del tiempo de descanso: con la monofrecuencia el objetivo es recuperar el grupo muscular, que sin embargo varía según la parte involucrada. ¿Qué significa esto? Mientras que un músculo todavía se está recuperando dos días después del entrenamiento, es posible que otro ya esté completamente reparado y, sin embargo, solo se volverá a entrenar después de otros cinco días. En consecuencia, el entrenamiento intensivo multifrecuencia podría beneficiar al músculo, permitiéndole crecer y tonificarse más rápido.

¿Para qué sirve este tipo de entrenamiento?

Como ya hemos dicho, con el entrenamiento multifrecuencia podemos entrenar más músculos al mismo tiempo, va a aumentar o definir y tonificar el cuerpo. Este tipo de entrenamiento, al estimular los grupos musculares varias veces a la semana, permite al atleta experto habilidades motoras perfectas y al neófito de aprender la ejecución correcta de los ejercicios, compensando la baja intensidad con la frecuencia. Distribuir los ejercicios a lo largo de la semana, en lugar de condensarlos en una sola sesión, puede facilitar el trabajo de todos. Una vez analizadas las características de la multifrecuencia, es importante recordar que no hay mejor ni peor: cada entrenamiento es diferente al siguiente, por lo que se hace imprescindible elegir primero algo que nos hace sentir bien. Sí a los objetivos a alcanzar y tenacidad para perseguirlos, pero sin exagerar ni improvisar como entrenador personal: hay muchas maneras de mantenerse en forma, y ​​encontrar el compromiso adecuado entre entrenamiento y placer es una buena forma de empezar y continuar nuestro camino. .

Entrenar significa sentirnos bien con nosotros mismos

Quien mejor que nosotros puede conocer nuestro cuerpo? Es importante partir de este supuesto para decidir qué tipo de actividad queremos practicar. Podemos optar por el gimnasio, con todos sus entrenamientos. Pero no solo. Puedes entrenar en casa, en el parque, solo o en compañía. Una caminata rápida podría ser nuestro calentamiento antes de una lección a seguir en esa aplicación que tanto amamos. En definitiva, la variedad no falta, al igual que la Placer: iniciar un negocio sin la motivación adecuada pero solo porque nos sentimos obligados a hacerlo, corre el riesgo de alejarnos de nuestro objetivo y puede volverse contraproducente. El ejercicio físico nos ayuda a sentirnos bien, a conocer los límites y posibilidades de nuestro cuerpo, a comprender hasta dónde podemos llegar. Con el conocimiento de que cada uno de nosotros es único precisamente porque es diferente a los demás. Y pues sí a estar en forma para sentirnos bien, pero ante todo con nosotros mismos.