Gimnasia suave: ¿por qué es la mejor opción durante el verano?
La gimnasia suave es la disciplina perfecta para mantenerse en forma en verano, combatir el calor y también relajar la mente. entrenamiento de verano? ¡Dulce gimnasia! Con la llegada del calor y el bochorno, a menudo existe la tentación de abandonar el deporte. Por el contrario, el verano es el momento perfecto para salir de lugares cerrados, como los gimnasios, y probar nuevos tipos de entrenamientos más en contacto con la naturaleza. Entrenamientos para realizar en la montaña, en la playa o en el parque, para recuperar la forma física sin demasiados sacrificios, descubriendo una forma diferente de entrenar. No solo eso, la estación cálida también es el momento perfecto para dejar de posponerlo y volver a hacer deporte, superando la pereza, gracias a más tiempo libre y jornadas largas. La regla fundamental, como siempre, sigue siendo la de entrenar gradualmente y someterse a una evaluación médica para iniciar cualquier tipo de actividad física.
Una gimnasia diferente
Con el calor, lo ideal sería elegir ejercicios que incluyan algunos movimientos ligeros y lentos, pero sobre todo una respiración cuidadosa. Por lo tanto, la gimnasia suave es la disciplina ideal cuando la temperatura aumenta drásticamente. Es una disciplina que te permite desarrollar la concentración y la calma, mejora el tono muscular y la flexibilidad, y te ayuda a tener una mayor conciencia de tu cuerpo. Los ejercicios en este caso son específicos y graduales, con distensiones, estiramientos y elongaciones. Actúa no sólo sobre los músculos, sino también sobre las articulaciones, provocando una relajación del cuello y la columna vertebral, a menudo agarrotados por un estilo de vida equivocado y sedentario. La belleza de la gimnasia suave es que sus beneficios no solo involucran al cuerpo, sino también a la mente.
El entrenamiento adecuado para todos.
La gimnasia suave se recomienda para muchos tipos de personas que buscan diferentes beneficios. Por ejemplo, es un excelente deporte para recuperar la postura correcta después de horas sentado. También se recomienda para mujeres embarazadas porque ayuda a controlar el peso que se siente en la columna, lo que permite a las futuras madres enfrentar el calor de manera efectiva. Los movimientos lentos y la respiración pueden aliviar el dolor de espalda y las piernas hinchadas. Este deporte también se recomienda para personas mayores que quieran mantenerse activas. De hecho, la gimnasia suave te permite evitar movimientos que pueden resultar difíciles, como levantarse o sentarse. Finalmente, es la alternativa perfecta para los perezosos. El esfuerzo físico es de hecho bajo, pero los resultados son extraordinarios con efectos benéficos involucrando a todo el organismo.
Errores que no se deben cometer
Si el verano es el momento perfecto para probar la gimnasia suave, también es cierto que siempre es fundamental seguir algunas reglas importantes para no cometer errores.
Ignora la calefacción
El calentamiento de los músculos es fundamental, incluso si entrenas en verano. De hecho, el calor no te evitará. lágrimas o tensiones. Un peligro que aumenta si optas por entrenar después de pasar tantas horas en la oficina, sentado en tu escritorio.
Solo haz una actividad
Si desea obtener resultados aún más satisfactorios, alterne la gimnasia suave con ejercicios cardiovasculares. En primer lugar, hacer la misma actividad una y otra vez puede resultar bastante aburrido y con el tiempo podrías abandonar todas tus buenas intenciones. No solo eso: variar el tipo de entrenamiento te permite tener mayores beneficios y efectos en el cuerpo. Con el tiempo, nuestro cuerpo tiende a acostumbrarse, mientras que si cambiamos de ejercicio a menudo será así. más estimulante para los músculosasegurando mejores resultados.
olvida el agua
Beber agua en verano es muy importante y más si entrenas. Mantener la temperatura adecuada durante el entrenamiento es fundamental para evitar deshidración. Si la transpiración y la sudoración aumentan compensar con agua fresca para beber a pequeños sorbos y de forma continuada.
Entrena durante las horas más calurosas
Cuando la temperatura sube, el cuerpo se somete a un estrés considerable que puede aumentar aún más con el entrenamiento. Así que evita hacer ejercicio en las horas mas calurosasentre el mediodía y las cuatro de la tarde. No sólo en estos momentos del día el termómetro marca temperaturas casi prohibitivas, sino que hay una mayor concentración de Rayos uv. Por lo tanto, sería mejor entrenar al atardecer o temprano en la mañana.
No protegerse lo suficiente
Hacer ejercicio al aire libre tiene sus ventajas, pero también puede ser peligroso debido a la radiación solar a la que estás expuesto. Utilice siempre cremas protectoras, aplicándolas sobre la piel media hora antes del entrenamiento. Si pasas mucho tiempo al aire libre y sudas, recuerda volver a ponerte la protección cada dos o tres horas. También proteja sus ojos usando anteojos de sol útiles para protegerse de los rayos UV.
Usar la ropa incorrecta
También presta atención a lo que usas. De hecho, las prendas sintéticas y oscuras pueden entorpecer tu entrenamiento. LA colores oscuros de hecho, atraen más el calor, lo que ralentiza la capacidad del cuerpo para termorregularse. Los tejidos sintéticos, por el contrario, no permiten que el sudor se evapore. En su lugar, intenta lucir prendas ligeras y cómodas, centrándote en colores claros y tejidos transpirables.