IMC: cómo calcular el índice de masa corporal, qué es y para qué sirve

Es posible que haya oído hablar del índice de masa corporal muchas veces, pero ¿qué es exactamente? Descubre cómo calcularlo para evaluar tu forma física

IMC: qué es el índice de masa corporal y para qué sirve

¿Qué se entiende por IMC? El término IMC identifica el índice de masa corporal y proviene de las siglas en inglés Body Mass Index. Es un parámetro que relaciona el peso corporal con la talla, por lo que se utiliza como indicador de una primera evaluación del sujeto para establecer su aptitud física. Dado que escuchamos mucho al respecto cuando hablamos de dietas, volver a estar en forma, etc., en este artículo hacemos un balance de lo queÍndice de masa corporal.

IMC: cómo calcularlo

¿Cómo calcular el índice de masa corporal? En realidad, calcular el IMC es realmente simple: solo mide el tuyo peso y elaltura. Divide tu peso, en kilogramos, por el cuadrado de tu altura, en metros: el número que obtienes es tu Índice de Masa Corporal o IMC.

EJEMPLO - si pesas 55 kg y mides 1,67 metros, el cálculo será el siguiente:

55 : (1,67 x 1,67) = 55 : 2,78 = 19,78

Tal como lo indican las directrices del Ministerio de Salud, es importante recordar que el índice de masa corporal IMC no permite distinguir la extensión de masa muscular, masa ósea y acumulación de grasa o contenido de agua. En otras palabras, si bien puede calcularlo usted mismo fácilmente, el IMC no es algo con lo que pueda hacer mucho por su cuenta. Además de tener una idea aproximada de su estado físico, el IMC no es comparable a una evaluación integral del estado físico realizada por un profesional de la salud. Nuevamente por la misma razón, es decir, el hecho de que el IMC no da indicaciones sobre la relación entre la masa grasa y la masa muscular, este tipo de evaluación no se recomienda para mujeres embarazadas, ancianos y deportistas.

IMC y peso ideal en mujeres

Al calcular el IMC, el peso ideal de una mujer consiste en una masa corporal entre 18.50 y 24, considerando una edad entre 18 y 24 años. Si su IMC está entre 25 y 29,99 lo más probable es que nos encontremos ante una condición de exceso de peso, generalmente considerado un exceso moderado de peso corporal en relación con los estándares establecidos por la Organización Mundial de la Salud. El índice de masa corporal superior a 30 indica un problema con obesidad. En este caso es recomendable consultar a un especialista para elaborar un adecuado programa de alimentación y actividad física.

tabla de IMC

IMC y Condición Física

• < 16= delgadez severa
• 16-18,49= bajo peso
• 18,50 - 24,99= peso normal
• 25 - 29,99= sobrepeso
• 30 - 34,99= obesidad clase I
• 35 - 39,99= obesidad clase II
• > 40= obesidad clase III

Fuente: Ministerio de Salud

IMC en niños

El origen geográfico puede influir significativamente en los percentiles del IMC en una fase delicada como es la infancia y la adolescencia. Por debajo del percentil 5: bajo peso Del percentil 5 al 85: peso normal Del percentil 85 al 95: riesgo de sobrepeso Por encima del percentil 95: sobrepeso Cuando la edad es menor de 18 añosel organismo vive una fase sumamente variable, por lo que se utilizan tablas específicas cuando se habla de niños percentiles. Es importante recordar que la evaluación no debe usarse en un sentido absoluto o punitivo, sino como indicación genérica capaz de expresar el estado de forma física. En particular, en el caso de niños y chicos se debe considerar que un cuerpo joven en pleno desarrollo puede adquirir con mayor facilidad nuevos hábitos, por lo que valores que indican tendencia al sobrepeso u obesidad se convierten en lecturas valiosas para la acción inmediata. Gracias al deporte y una correcta alimentación es posible ayudar a los más pequeños, mejorando su crecimiento y desarrollo estilo de vida

fórmula del IMC

El índice de masa corporal, conocido como IMC o BMI, del término inglés body mass index, expresa la relación entre el peso y el cuadrado de la altura de un individuo. Utilizado como parámetro para identificar el peso de la forma de un sujeto, su fórmula fue estudiada por el matemático belga Adolphe Quetelet, quien en 1832 describió la relación entre peso y altura cómo Índice de Queteletposteriormente utilizado en estudios de obesidad.

valores de IMC

Los valores de IMC más bajos con respecto a la categoría peso normal entre 19 y 24 generalmente indican un bajo factor de riesgo por salud. Valores más altos del índice de masa corporal corresponden a mayores factores de riesgo, de moderado a alto o muy alto, en el caso de una condición de obesidad. De hecho, a medida que aumenta el IMC, o IMC, aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, trastornos cardiovasculares, trastornos hormonales, enfermedad de las articulaciones, dificultad para concebir. Pérdida de peso, unalimentación saludable y el cambio en los hábitos de vida puede conducir a una mejora significativa en el estado de Bienestar de la persona. También te puede interesar Diet coach: aprende a comer mejor