Los beneficios físicos y mentales del Yoga, y las contraindicaciones
Los beneficios del yoga
Los beneficios de yoga son muy numerosos, probablemente más de lo que imaginas. Es una milenaria disciplina oriental que no sólo ha llegado hasta nuestros días, sino que se ha extendido de forma capilar por casi todo Occidente. Concebido también como un sistema holístico que combina prácticas de cuerpo y mente, hoy en día existen muchos tipos diferentes de yoga, de los cuales casi todos incluyen ejercicios basados en la práctica de posturas o asanas de varios tipos, siempre basados en la respiración, desde el hatha yoga hasta el yoga. nidra Es opinión común que practicar yoga es bueno para tipero entonces no seríamos capaces de identificar de manera muy precisa cuáles son estos beneficios y precisamente para que sirve el yoga. De hecho lo es: el yoga tiene beneficios comprobados. Vamos a hablar de beneficios para el cuerpopor lo tanto estrictamente musculoso y fisicoY beneficios mentales. Es por eso que no es incorrecto decir que el yoga puede mejorar tu vida, brindándote un verdadero bienestar tanto físico como mental. Te explicamos a continuación cuales son los beneficios del yogay abordemos también lo que podría ser el contraindicaciones.
Los beneficios físicos del yoga
En prácticas de yoga trabajo más común simultáneamente en la fuerza, el equilibrio y la extensión. Gracias a los diferentes tipos de posiciones que se practican, como arqueo, estiramientos hacia delante, equilibrio de manos, etc., se consigue:
- mayor oxigenación de los órganos y tejidos internos, por lo tanto unaacción de desintoxicación
- mejora de la posturaespecialmente en el caso de prácticas "centradas en la alineación"
- flexibilidad y facilidad de movimiento
- viraje músculo
- mejora de circulación optimista
- control y regularización de Yo respiro
- mejora de presión arterial
- estabilización de azúcares en la sangre
- aumento de la masa ósea
- mejora de problemas digestivos
- estimulación de sistema nervioso parasimpático
Alguien se preguntará si el yoga es útil para perder peso: decir que probablemente sea una exageración, porque si realmente tienes algunos kilos que perder, recuerda siempre que la fórmula más funcional consiste en adoptar una dieta saludable (preferiblemente seguida por un especialista) y practicar constantemente la actividad física que mejor se adapte a nuestras necesidades. En general podemos decir que el yoga puede ayudar en este sentido en un marco general de vida saludable y hábitos dedicados al bienestar.
Los beneficios mentales del yoga
Entre beneficios del yoga más comúnmente reconocidos también hay mentales. Más inmediato de percibir, ya después de una sola lección comienzan a notar:
- reducción de hormonas estrés
- mejora dehumor
- reducción del riesgo de incidencia de depresion y ansiedad gracias al aumento de serotonina
- más atención y concentración
- reducción de somatización
- control dehiperactividad
- mejora de Relaciones interpersonales
- control de enojo
- autoestima y confianza en uno mismo
- mejora de la calidad de dormir
- apertura y alineación de los chakras
¿Para quién es útil y adecuado el yoga?
Por sus beneficios, es yoga está especialmente indicado para personas que sufren de ansiedad y depresión, dolores de espalda y problemas posturales, mayores de 65 años y personas que padecen osteoporosis, diabéticos y personas con capacidad pulmonar reducida. Es una práctica que se adapta a las posibilidades de cada persona y se puede personalizar fácilmente según diferentes problemas y características físicas.
Contraindicaciones del yoga
Para una persona sana no hay contraindicaciones reales, si practicas en un estudio de yoga. Evidentemente, si padeces alguna patología es buena idea que busques el consejo de tu médico. En cualquier caso, los riesgos asociados a la práctica están más relacionados con las clases "en casa" donde no existe el control y la orientación de un profesor capaz de corregir posiciones y dar indicaciones precisas en función de las características físicas de la persona. En algunos casos, como en todas las disciplinas, pueden ocurrir pequeños accidentes, la mayoría de las veces causados por querer excederse: en yoga es muy importante escucha tu cuerpo y proceda paso a paso, por ejemplo, evitando tratar de hacer posiciones avanzadas si acaba de practicar. De manera más general, es inútil obligar a intentar hacer una posición que uno claramente aún no es capaz de practicar.