McDonald's y la dieta: qué comer sin pasarse

Pues sí, tarde o temprano a todo el mundo le pasa que se encuentra comiendo en un McDonald's. Tal vez nos trajo un amigo que no presta mucha atención a la línea, o entramos en ella porque no había alternativas en varios kilómetros. El hecho es que cuando oímos hablar de McDonald's solemos tener una reacción negativa asociada con los alimentos ricos en calorías y poco saludables.

Analizamos el menú que ofrece McDonald's y encontramos varias opciones que incluso quienes están siguiendo un plan de alimentación saludable y balanceado pueden comer sin demasiados problemas y sin entrar en pánico.

Ensalada César con pollo a la parrilla

  • 207 calorías
  • 4,5 g de carbohidratos
  • 28 g de proteína
  • 8,4 g de grasa

Pechuga de pollo servida caliente, acompañada de una ensalada con tomates cherry, virutas de queso y palitos de pan. Todo aderezado con salsa cesar.

Esta es definitivamente una gran opción baja en carbohidratos ya que el plato es básicamente solo verduras y pollo. Además, la ingesta total de calorías es muy baja, por lo que podemos ir a lo seguro.

Queso César McWRAP® con Pechuga de Pollo a la Parrilla

  • 440 kcal
  • 37 g de carbohidratos
  • 36 g de proteína
  • 16 g de grasa

Pechuga de pollo a la plancha, lechuga, tomate y virutas de queso, envuelto en tortilla.

Un producto que sin duda se puede considerar una comida completa ya que es muy rico en todos los nutrientes y está bastante bien equilibrado. Mantengamos un ojo en la ingesta de calorías.

País de pollo

  • 447 kcal
  • 47 g de carbohidratos
  • 28 g de proteína
  • 16 g de grasa

Pechuga de pollo a la parrilla con tocino y cebolla crujiente.

Queríamos encontrar al menos un sándwich para hacer esta lista, y Chicken Country es el único que superó nuestra selección. Esta es ciertamente una gran ingesta calórica, pero los nutrientes están bien equilibrados en comparación con todas las otras opciones.

Pollo Junior

  • 206 kcal
  • 30 g de carbohidratos
  • 14 g de proteína
  • 3 g de grasa

Pan, pechuga de pollo y una gota de ketchup.

Es un minibocadillo dedicado a los más pequeños pero que, si lo piensas bien, también podría ser perfecto para los más mayores. Desde un punto de vista puramente de macronutrientes y calorías, comer 2 Junior Chicken podría ser muy similar a comer una libra de pasta, una libra de pollo y 1 chorrito de aceite. Claramente no podemos pensar en hacer esta sustitución todos los días pero, si nos "obligaran" a comer en McDonald's, esta sería sin duda una opción que consideraríamos seriamente.

Cono

  • 140 kcal
  • 23 g de carbohidratos
  • 3,5 g de proteína
  • 3,5 g de grasa

Helado Fior di latte en obleas.

Elegimos al menos un postre y este cono de fiordilatte es bajo en calorías y está compuesto principalmente de carbohidratos. Perfecta si estamos siguiendo una dieta hipercalórica y necesitamos un complemento para alcanzar nuestro requerimiento calórico diario sin sentirnos culpables.

Huevos revueltos, tocino y pan

  • 316 kcal
  • 26 g de carbohidratos
  • 21 g de proteína
  • 14 g de grasa

Para el desayuno preferimos la opción salada ya que las dulces tienen un aporte desequilibrado de nutrientes además de ser ricas en azúcares. Los huevos con bacon son una combinación alucinante para nuestro paladar y, en este caso, también para nuestra cuidada dieta.

A partir de hoy, si por casualidad vamos a McDonald's, sabremos qué elegir y ya no seremos señalados como esos fijado por levantar la nariz y rebelarse por otro destino en el restaurante de comida rápida más famoso del mundo.

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