Papada: ejercicios y buenos hábitos para acabar con ella rápidamente

Es posible eliminar de forma permanente la antiestética papada. ¡Gracias a algunos ejercicios faciales específicos y buenos hábitos, puedes tener un cuello tonificado! La llamada "grosero“Es una redondez evidente en la parte inferior de la barbilla y es un problema que afecta a muchas personas, tanto mujeres como hombres. Puede variar en tamaño y es causado por varios factores. exceso de peso y la capa de grasa que se acumula en esa zona, en primer lugar. Pero su formación también puede deberse a un factor hereditario. También puede aparecer porque con el tiempo y el proceso normal de envejecimiento, la piel comienza a descolgarse y pierde firmeza y elasticidad. Además, incluso uno postura incorrectala ausencia de actividad física y la rápida pérdida de peso inciden en la flacidez de los tejidos y la aparición de grosero.

Si quieres asegurarte de que no pierdan su suavidad y fluidez (o quieres mejorar los daños que ya existen), el cuello y la zona debajo de la barbilla también necesitan ser trabajados, como cualquier otra parte del cuerpo. Aquí hay algunos ejercicios gimnasia facial que puedes hacer en casa y prácticos consejos que te ayudarán a perder grasa en el mentón de forma rápida y sin dolor, sin recurrir a la cirugía estética. De esta manera tu aspecto exterior mejorará y te sentirás más satisfecho, con una gran ganancia en autoestima.

Índice
  1. Gira tu cabeza
  2. Planchar barbilla
  3. Ejercicio con una pelota pequeña
  4. Goma de masticar
  5. ejercicio de beso
  6. Estira tu mandíbula
  7. dieta y ejercicio
  8. Postura
  9. Crema tonificante para el cuello

Gira tu cabeza

Baje la cabeza hacia el pecho y comience a Rota lo lentamente a la derecha. Cuente hasta 5 y regrese la cabeza a la posición inicial con la barbilla sobre el pecho. Ahora haz exactamente el mismo movimiento, pero esta vez girando hacia la izquierda. Cuenta hasta 5 y vuelve a la posición inicial. Este gesto también ayuda a paliar posibles dolores de cuello y la cervical. También puede simplemente inclinar suavemente la cabeza hacia un lado, mantener la posición durante unos momentos y luego cambiar de lado.

Planchar barbilla

De pie o sentado, levante la cabeza y mire hacia el techo, estirando la barbilla. Frunce los labios y mantén la posición durante unos segundos. De esta forma estirarás todo el cuello.

Ejercicio con una pelota pequeña

Tomar uno Pelota de tenis y ponlo debajo de tu barbilla. No lo dejes caer y pega la barbilla al pecho. Presione, manteniendo la tensión muscular, y suelte, alternando. Relájese y repita el ejercicio.

Goma de masticar

Tomar uno goma de borrar que no contiene azúcar y comienza a masticarlo. Este sencillo ejercicio ayuda a fortalecer los músculos faciales. Intenta mover mucho la mandíbula, incluso abriendo la boca.

ejercicio de beso

Mire hacia el techo, dejando que su cabeza se incline hacia atrás. Junta tus labios como si fueras a besar a alguien o a tomarte una selfie. Estire la cabeza hacia el techo como si quisiera enviar un Beso. Mantén la posición durante 5 segundos. Cuando se acabe el tiempo, relájate la boca y regresa tu cabeza a la posición inicial. Realice este ejercicio 15 veces al día.

Estira tu mandíbula

Para el grosero, incline la cabeza hacia atrás mientras gira los ojos hacia el techo. Empuje hacia adelante el mandíbula baje, tanto como pueda, y sentirá que la piel y los músculos de su cuello se tensan. Mantén esta posición durante 10 segundos, antes de permitir que tu mandíbula se relaje y vuelva a su posición normal. Haz este movimiento al menos 10 veces al día.

dieta y ejercicio

Sentirse en forma, con un físico tonificado y firme también ayuda a evitar el aspecto antiestético grosero estrechamente relacionado con el sobrepeso. Si quieres eliminarlo, sigue una dieta sana y equilibrada y haz ejercicio todos los días. Simplemente elimine los alimentos que son malos para usted, como los alimentos fritos, las salchichas, las salsas y los alimentos envasados, y opte por los beneficiosos, como los aguacates, los frutos secos, el pescado, las carnes blancas, las frutas, las verduras y los cereales integrales en general. Nada de bebidas gaseosas y nada de alcohol. Mantente bien hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua al día. También evita el efecto yo-yo, que es dañino en muchos niveles. Evite las continuas y abruptas cambios de pesoque son malas para el organismo por varios motivos y favorecen laacumulación de grasa.

Postura

Si notas que tiendes a inclinar el cuello hacia delante, piensa también en corregir tu postura enderezando los hombros. Puedes intentar hacer ejercicios específicos en casa. yoga Y pilates que, con el tiempo, te ayudará a no agacharte y a adoptar una buena postura.

Crema tonificante para el cuello

Los ejercicios ayudarán a tonificar esta zona, pero para conseguir uno piel más elástica debajo del mentón, no olvides tu rutina de belleza con productos específicos para la piel. En perfumería existen cremas y reductores específicos para la papada. Hidrata tu cuello con una crema para aplicar, por la mañana y por la noche, antes de acostarse. Haz también masajes relajantes mientras lo untas y, al menos un par de veces a la semana, procede también a una exfoliación con un peeling natural para eliminar el exceso de células muertas y promover la renovación de la piel.

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