Rueda de Yoga: qué es, para qué sirve, beneficios y cómo usarla

Qué es la rueda de yoga y por qué usarla

Allí ruedas de yoga se trata de una rueda de apoyo fabricada en madera u otros materiales de gran resistencia y recubierta de material antideslizante. Tiene una estructura sólida que permite diferentes usos: gracias a la forma circular, de hecho, se adapta a diferentes necesidades y los usos también se pueden personalizar caso por caso. En particular, el ruedas de yoga se puede utilizar para trabajar la apertura del pecho y por lo tanto los arcos, como apoyo en ejercicios de equilibrio (tanto de brazos y por tanto de brazos como de pie). Finalmente, también se puede utilizar como soporte para inversiones o para trabajar el núcleo.

Los beneficios

Dependiendo del propósito para el que utilice el ruedas de yoga los beneficios asociados con este apoyo varían. En el caso de las posiciones de equilibrio, se aprovecha la forma misma de la rueda, lo que disminuirá la estabilidad y desarrollará aún más el equilibrio.En el caso de los trabajos de arqueo y apertura, en cambio, no se juega con la inestabilidad que deriva circular, sino el mayor beneficio radica en laacompañamiento al puesto y en la descarga parcial del peso sobre la rueda. Gracias al apoyo, es posible trabajar gradualmente el arqueamiento y mantenerlo sin involucrar excesivamente los músculos de la espalda.Finalmente, en el caso de uso para inversiones (incluyendo más típicamente la parada de manos sobre los codos, llamada pincha) el beneficio se deriva de la de las manos en el propio volante y por tanto puede considerarse un facilitador de la entrada en el puesto.

Cómo usarlo: los ejercicios

Para hacer el mejor uso de la ruedas de yoga es importante entender cómo colocarlo y cómo entrar en las asanas, es decir, las posiciones de yoga.

Apertura y arqueo

Para los arcos, se puede ir trabajando tanto en la apertura del pecho como en la apertura de los hombros. En ambos casos, la rueda se colocará detrás de la espalda en posición vertical. En caso de que quieras abrir el cofre, te sientas en el suelo y la rueda se coloca a la altura de los hombros. Una vez que hayas encontrado el punto correcto que te permita arquear la parte superior de la espalda sin sentir dolor ni molestias, puedes levantar los brazos en posición de oración frente a tu cara y dejarlos descender lentamente hacia el piso detrás del volante, y si Si no tienes problemas en el cuello, al mismo tiempo puedes apoyar el cuello en el volante. Para trabajar la apertura de los hombros en cambio se enganchará la rueda con las manos para aumentar el arqueo y la apertura total.

Paradas de manos e inversiones

Para el pino de codo, la posición del ruedas de yoga siempre debe ser vertical en toda su longitud. Lo agarras con las manos, colocando los codos paralelos entre sí y en este punto subes verticalmente. La rueda actúa como apoyo para el ascenso (sujetándola con las manos te será más fácil encontrar estabilidad). Para aumentar aún más la estabilidad de la posición, es posible colocar un bloque en el otro lado de la rueda, o hacerlo cerca de la pared, de modo que quede apoyado contra la pared.

Para mejorar el equilibrio

Finalmente, si quieres aprovechar la propia inestabilidad de este soporte para mejorar tu equilibrio, se pueden elegir diferentes posiciones. Ante todo, enfermedades decir, el posición de la guirnalda. Como todas las posturas de equilibrio, es bueno activar los abdominales y trabajar con la respiración para llegar a la posición. Procedemos poco a poco, despegando un pie a la vez de la colchoneta para colocarlo sobre la rueda. Ambos pies están girados hacia afuera, porque el objetivo es abrir las caderas y descender con la pelvis hacia la rueda. Los brazos pueden ayudar a abrir las caderas: junte las manos en oración frente al corazón y empuje los codos contra la parte interna de los muslos.
Ultima posicion, vriksasanala ubicación del árbol equilibrio sobre la rueda. También en este caso hay que entrar en la posición con mucha conciencia y de forma gradual, para no correr el riesgo de lesionarse: un pie a la vez se pisa la rueda y sólo una vez alcanzada la máxima estabilidad se puede intentar levantar un pie y coloque la planta del pie en la pierna opuesta. Allí rueda de yoga es un medio muy útil que se puede utilizar para diferentes propósitos. Lo importante siempre es escucharse unos a otros y practicar de acuerdo a sus posibilidades.

Cuál elegir y comprar en Amazon

Rueda de Yoga Bodytec

Allí Bodytec P11 Es la rueda de yoga recomendada por Amazon. Ideal para extensión, promueve la liberación de tensión y la disolución de la rigidez muscular en la espalda, el pecho, los hombros, el abdomen y los flexores de la cadera. Su uso permite mejorar el equilibrio, aumentar la flexibilidad y es excelente para reducir dolor de espalda.Cómodo y resistenteestá disponible en rosa, negro o morado.
Soporta hasta 150kg de peso y al momento de la compra será posible descargar un ebook con instrucciones de uso.

Rueda de yoga Phoenix Fitness

Allí rueda fénix tiene un diámetro de 33cm y está recubierta de corcho antideslizante en el exterior. es efectivo para aliviar el estrés y tensiones espinales. Ligero y fácilmente transportable, es ideal para usar tanto en casa como en el gimnasio, y es adecuado para todos los niveles de preparación, desde principiante hasta avanzado. Se puede utilizar para mejorar laequilibrio y el flexibilidad, fortalecer, tonificar y esculpir los músculos del cuerpo. Contenido patrocinado: unisalud.pro presenta productos y servicios que se pueden comprar en línea en Amazon y/u otros sitios de comercio electrónico. Cada vez que se realiza una compra a través de uno de los enlaces de la página, unisalud.pro podría recibir una comisión de Amazon o de las demás empresas de comercio electrónico mencionadas. Le informamos que los precios y disponibilidad de los productos no se actualizan en tiempo real y podrían cambiar con el tiempo, por lo que lo invitamos a consultar disponibilidad y precio en Amazon y/u otros sitios de comercio electrónico mencionados.